Síntomas de dependencia emocional
Es absolutamente normal anhelar el apoyo emocional en una relación romántica. De hecho, es uno de los signos reveladores de que se está en una pareja sana, cuando el apoyo emocional está presente de forma recíproca, tanto dado como recibido.
La vida de la mayoría de las personas, como la mía, mejora cuando tienen una relación satisfactoria y amorosa. Se sienten más vivas y eso les da más brillo. Al mismo tiempo, cuando el anhelo de apoyo emocional se convierte en una dependencia emocional, puede conducir a una dinámica de relación tóxica que, con el tiempo, tiene el poder de destruir una relación.
En mi experiencia clínica, los clientes que luchan contra la dependencia emocional suelen tener heridas de apego y sus necesidades no han sido satisfechas lo suficiente durante su crecimiento. Con frecuencia, han sufrido traumas en la infancia o abuso infantil. Nadie les ayudó a procesar su dolor ni les enseñó a manejar sus emociones de forma productiva. A menudo no son conscientes de que es su responsabilidad atender sus necesidades emocionales y no tienen las herramientas para hacerlo de forma productiva.
Causas de la dependencia emocional
Este artículo fue escrito por Klare Heston, LCSW. Klare Heston es una trabajadora social clínica independiente con licencia que reside en Cleveland, Ohio. Con experiencia en asesoramiento académico y supervisión clínica, Klare recibió su Master en Trabajo Social de la Virginia Commonwealth University en 1983. También tiene un certificado de postgrado de 2 años del Instituto Gestalt de Cleveland, así como una certificación en terapia familiar, supervisión, mediación y recuperación y tratamiento de traumas (EMDR).
Es normal que se invierta emocionalmente en las personas que te importan, pero si sientes que no puedes ser feliz sin una determinada persona, has cruzado la línea de la dependencia emocional. La dependencia emocional puede ser difícil para ti y para tus relaciones, pero hay muchas maneras de recuperar tu independencia emocional. Nuestra guía te ayudará a romper esa dependencia para que puedas reconstruir relaciones más saludables.
Este artículo fue escrito por Klare Heston, LCSW. Klare Heston es una trabajadora social clínica independiente con licencia que reside en Cleveland, Ohio. Con experiencia en asesoramiento académico y supervisión clínica, Klare recibió su Maestría en Trabajo Social de la Virginia Commonwealth University en 1983. También tiene un certificado de postgrado de 2 años del Instituto Gestalt de Cleveland, así como una certificación en terapia familiar, supervisión, mediación y recuperación y tratamiento de traumas (EMDR). Este artículo ha sido visto 67.625 veces.
Cómo romper con alguien que depende emocionalmente de ti
En cuanto oímos el término “dependencia emocional”, se nos viene a la cabeza la imagen sombría de que una persona depende de la otra para todo lo que hace, las decisiones que toma o los logros que consigue.
La dependencia emocional es un estado mental en el que una persona es incapaz de asumir la plena responsabilidad de sus propios sentimientos. Tienen emociones como la pena, el dolor, el desamor, la ansiedad y la depresión, pero no pueden abrazar, aceptar o alimentar estos sentimientos.
Tienden a no abordar la causa de estos sentimientos y eso les lleva a necesitar la aprobación de los demás. Dependen emocionalmente de los demás, especialmente de la aprobación y la atención de sus parejas para definir su valor y su personalidad.
La dependencia emocional se produce cuando dependemos de los demás para sentirnos felices, lo que puede tener consecuencias peligrosas que pueden afectar a nuestra tranquilidad y bienestar. La dependencia emocional puede ser todo un reto a superar porque requiere valor para aprovechar las fortalezas que nos ayudarán a ir más allá de nuestras necesidades de complacer a los demás. Sin embargo, es necesario saber cómo ser emocionalmente fuerte, si quieres alcanzar tu verdadero potencial.
Señales de que depende emocionalmente de usted
Apoyo al sueño+Las grandes relaciones comienzan con un gran sueño.*★★★★★★★★★★★(408)Compra ahoraTienda ahora “La dependencia emocional comienza cuando no sabemos estar ahí para nosotros mismos emocionalmente”, dice la consultora de salud mental Adina Mahalli, MSW. “La dependencia de los demás para que te sientas conectado y satisfagas tus necesidades emocionales ignora por completo tu capacidad de autovalidación”. Si quieres dejar de ser emocionalmente dependiente, Mahalli dice que tienes que empezar a mostrarte a ti mismo. ¿Qué es lo que sientes que necesitas de tu pareja o de la persona de la que dependes emocionalmente? ¿Cómo podrías empezar a satisfacer esas necesidades emocionales por ti mismo, sin depender de otra persona? 2. Abraza la soledad.
Todos necesitamos tiempo a solas, como dice a mbg la psicóloga Danielle Dowling: “Es saludable pasar tiempo a solas, ya sea reflexionando sobre uno mismo o simplemente participando en una actividad favorita en solitario”, escribe. “Aunque puede dar miedo sentir que necesitas y quieres tiempo lejos de tu pareja, es importante comunicar lo que necesitas cuando sabes que lo necesitas. Recuerda que pasar tiempo en soledad no es autoindulgente”. Si te preocupa que puedas ser emocionalmente dependiente, probablemente necesites volver a aprender tu independencia, y Mahalli dice que esto empieza por encontrar un espacio que sea tuyo. “Adopta pasatiempos que disfrutes por tu cuenta”, dice a mbg. “Ya sea el yoga, la pintura, el aprendizaje de un nuevo idioma o cualquier otra cosa que hayas querido hacer: ahora es el momento de empezar”. Haz estas actividades por ti misma. Enséñate a ti mismo que puedes encontrar la alegría, la paz y la comodidad por ti mismo. A medida que reaprendas a estar solo, la independencia emocional seguirá su curso.PublicidadEste anuncio se muestra con contenido de terceros y no controlamos sus características de accesibilidad.3. Haz una lista de tus puntos fuertes.
