Resumen de la alquimia emocional
Envueltos por una emoción difícil, podemos perder de vista el panorama general o el valor de la emoción como mensajero. ¿Cómo podemos crear algo constructivo a partir de estas emociones? En este post considero el arte de la alquimia emocional.
Podemos experimentar una gama de emociones tan amplia como el espectro de colores de la paleta de un artista. Algunas son gloriosas y vibrantes, otras son suaves y otras son definitivamente un desafío. Para las emociones con las que luchamos en particular, ¿no sería útil tener una forma de verlas que te permita honrarlas, utilizarlas y avanzar hacia un lugar más cómodo? Esto es la alquimia emocional.
La alquimia es el proceso de cambiar la naturaleza de algo, por ejemplo una materia básica como el plomo, en oro. La transmutación (el cambio) de los metales es un proceso alquímico que opera en los niveles físicos del mundo exterior. Está claro que también hay paralelos en nuestro mundo emocional interior.
El primer paso es ver nuestras emociones como mensajeras. Tienen un valor inmenso y nos proporcionan información valiosa. La ira puede significar que se han violado nuestras normas. La culpa puede indicar que hemos incumplido nuestras propias normas. La ansiedad es una forma de alertarnos del peligro. Estas emociones forman parte de nuestro kit de supervivencia. Están ahí para ayudarnos a dar forma y experimentar nuestra vida.
Significado del estilo emocional
Durante esta fase de ira extrema, empecé a aceptar la ira tal como era, y comencé a verter emociones de aceptación, gracia, compasión y perdón. La ira estaba viva en mí, y los sentimientos de aceptación/compasión eran casi como echar leña al fuego al principio. Esto se prolongó durante meses, en los que lloraba varias veces al día (lo que ahora me doy cuenta de que es una forma natural de que el cuerpo se enfríe, entre otras hermosas razones que todavía son místicas para mí), y practicaba la contención de la ira de una manera amorosa y compasiva, según un libro que acababa de leer de Thich Nhat Hanh, “Taming the Tiger Within: Meditaciones para transformar las emociones difíciles”:
Mientras atravesaba estas emociones y practicaba el perdón y la compasión al mismo tiempo, mi pecho comenzó a llenarse de ronchas rojas y furiosas, ¡casi como granos! Se me cubrió todo el pecho y el cuello, y me sentí como un ser monstruoso. Todavía era el principio de la primavera, y podía taparme el pecho, y era mi secreto. ¿Qué estaba sucediendo durante este tiempo, que tanta energía estaba siendo emitida a través de mi pecho? Se sentía como una erupción de lava caliente a través de mi cuerpo. Al mismo tiempo ardía en llamas, algo así como tapas (un proceso de purificación hindú). ¿Era esto mi tapas? Mi sensación de vivir en un cuerpo de infierno – emociones mezcladas, ira, asco, desprecio fluyendo a través, con mi inyección contundente de las fuerzas opuestas de gratitud, alegría, compasión.
Transmutar el dolor en poder
Nos proporcionan una información inestimable sobre nuestras necesidades humanas universales subyacentes y son una fuente de vitalidad, vitalidad y conexión para nosotros mismos y para los demás. Aceptar toda la gama de nuestras experiencias emocionales en cada momento -sin adormecerse ni actuar- es energizante y vivificante.
Sin embargo, muchos de nosotros crecimos en culturas en las que se nos enseñó a no confiar en nuestras emociones o en nuestras experiencias emocionales. Nos enseñaron a ver las emociones como algo problemático, especialmente las desagradables. A algunos nos enseñaron que la mejor manera de relacionarse con las emociones es tolerarlas estoicamente. Nos enseñaron a eliminarlas de nuestra conciencia e interacciones, suprimiendo así nuestros deseos y pasiones humanas más profundas y haciéndonos más sumisos y obedientes a las normas sociales.
Una vida de emociones reprimidas es también una vida de deseos reprimidos. Cuando nos separamos de nuestra vida emocional, nos separamos de nuestra vitalidad, energía y fuerza vital más profundas. Con el tiempo, los sentimientos que hemos intentado contener, reprimir y suprimir con tanto ahínco adquieren un impulso propio y pueden intensificarse hasta convertirse en rabietas, penas paralizantes y vergüenzas aniquiladoras. Cuando nuestras emociones se imponen en la conciencia de forma tan intensa y abrumadora, nos horrorizamos y aumentamos nuestros esfuerzos por reprimirlas. Tales experiencias nos asustan y sacuden, renovando nuestra determinación de no entrar en contacto con los monstruos dañinos que llevamos dentro.
Cómo transmutar el dolor
“Que este libro tan importante y tentador se abra paso en los corazones de los lectores cercanos y lejanos para que pueda realizar su misteriosa y sanadora alquimia en beneficio de todos”. –John Kabat-Zinn, autor de Wherever You Go, There You Are y profesor de medicina de la Facultad de Medicina de la Universidad de MassachusettsEl poder transformador de MindfulnessLos alquimistas buscaban transfo
Decir que la lectura de este libro me ha salvado la vida es un eufemismo. Tardé aproximadamente 4 semanas en leer este libro porque después de cada página estaba literalmente luchando contra las lágrimas. Este libro te desafía a ser dolorosamente honesto contigo mismo. El toque de espiritualidad entretejido a lo largo de los capítulos es mi aspecto favorito. Recomiendo este libro a cualquiera que trate de encontrar su camino a través de la nubosidad de sus propios pensamientos.
Muy interesante, e incluso útil para identificar los esquemas angustiosos e intentar cortarlos de raíz cuando intentan tomar el control. Pero no sirve de nada cuando uno se despierta de repente a las dos o tres de la mañana completamente indefenso, como ocurrió anoche. Aquí reconozco algo -sólo algo- de mí mismo: “Muy generoso, das afecto sin contar y lo buscas desesperadamente en los demás, dependiendo de algo que nunca recibirás. Aquí, cuanto más se siembra, menos se recoge. Plagado de polvo
