Auto resiliencia
¿No estás seguro de si tienes problemas de resiliencia? Responda a esta encuesta sobre el bienestar. Si tienes problemas de resiliencia, ¿cómo superas el reto? ¿Cómo respondes eficazmente a la situación? La resiliencia es tan importante que le dedico una sección entera en mi nuevo libro, Outsmart Your Smartphone: Hábitos tecnológicos conscientes para encontrar la felicidad, el equilibrio y la conexión en la vida real. Para empezar, he aquí nueve formas de desarrollar la resiliencia emocional que te ayudará en los momentos difíciles:
La resiliencia es la capacidad de gestionar los retos, recuperarse rápidamente de ellos e incluso crecer y mejorar como resultado de estos retos. La resiliencia es lo que nos permite seguir adelante tras una ruptura difícil, convertir la pérdida del trabajo en una nueva oportunidad o superar el estrés o los acontecimientos traumáticos.
A menudo nos cuesta aprender a “seguir la corriente”. La obstinación, el ego, las creencias fijas, las expectativas y los hábitos son algunas de las cosas que nos llevan a resistirnos al cambio. Pero cuando la casa en la que creías que vivirías para siempre se destruye en un incendio o un huracán, o el trabajo para el que te habías formado se ha automatizado, o quizás el “amor de tu vida” se ha casado con otra persona, ¿qué haces? Pero también es cierto que tu vida te exige un “cambio de rumbo”. En estas situaciones, es más sensato practicar la aceptación y reconocer que la situación ha cambiado. No controlas el mundo; sólo te controlas a ti mismo. La única manera de avanzar ahora es ajustar tu actitud, cambiar tus pensamientos y crear nuevos sueños siendo flexible.
Resiliencia pdf
Las personas que poseen un mayor grado de resiliencia emocional pueden manejar las tensiones de la vida con mayor eficacia, gestionando los problemas de la vida con facilidad. Afortunadamente, la resiliencia emocional es un rasgo de la personalidad de cada uno que puede crecer y desarrollarse. Tener una alta resiliencia emocional puede transformar tu vida y disminuir el estrés que puedas experimentar en la Universidad.
La resiliencia emocional se refiere a la capacidad de adaptarse a situaciones de estrés o crisis. Las personas más resilientes son capaces de “aguantar los golpes” y adaptarse a la adversidad sin dificultades duraderas; las personas menos resilientes lo pasan peor ante situaciones estresantes y cambios vitales, tanto mayores como menores.
La resiliencia emocional y física es algo con lo que se nace. Algunas personas, por naturaleza, se alteran menos en determinadas situaciones, lo que puede observarse en la infancia y tiende a ser estable durante toda la vida.
La resiliencia no es una cualidad que se tenga o no se tenga, sino que hay distintos grados de manejo del estrés cuando se le presenta a una persona. Sin embargo, hay características específicas que suelen compartir las personas resilientes. Aquí hay ocho que hemos seleccionado para buscar y trabajar:
Revista de resiliencia
Las personas verdaderamente resilientes que necesitan sobrevivir a las situaciones más duras y seguir cumpliendo objetivos (como los prisioneros de guerra y las unidades de las Fuerzas Especiales) equilibran una perspectiva positiva con una visión realista del mundo. De Resilience: The Science of Mastering Life’s Greatest Challenges:
Al igual que los pesimistas, los optimistas realistas prestan mucha atención a la información negativa que es relevante para los problemas a los que se enfrentan. Sin embargo, a diferencia de los pesimistas, no permanecen centrados en lo negativo. Tienden a desentenderse rápidamente de los problemas que parecen irresolubles. Es decir, saben cuándo cortar por lo sano y dirigir su atención a los problemas que creen que pueden resolver.
Pero eso lleva a una pregunta obvia: ¿cómo diablos se hace eso? Gonzales se dio cuenta de que la distinción está en ser realista sobre el mundo pero confiar en tus capacidades: ver el mundo con precisión, pero creer que eres una estrella del rock. (Para aprender a ser más optimista, haz clic aquí).
Así que estás pensando en positivo. Pero, ¿qué pasa cuando tu optimismo se pone a prueba y las cosas se vuelven más terroríficas? 2) Enfréntate a tus miedos La neurociencia dice que sólo hay una forma real de enfrentarse al miedo: tienes que enfrentarte a él, de frente. Esto es lo que hacen las personas más resistentes. Cuando evitamos las cosas que nos dan miedo, nos asustamos más. Cuando te enfrentas a tus miedos, éstos se vuelven menos aterradores.
Significado de la resiliencia
La resiliencia emocional es cuando uno es capaz de calmar su mente frenética después de enfrentarse a una experiencia negativa. Es una motivación intrínseca, una fuerza interior por la que podemos sostenernos a través de todos los inconvenientes de la vida.
Al igual que otros aspectos de nuestra persona, por ejemplo la inteligencia emocional y la inteligencia social, la resiliencia emocional es un rasgo que está ahí desde el nacimiento y que sigue desarrollándose a lo largo de la vida.
Antes de seguir leyendo, hemos pensado que te gustaría descargarte gratuitamente nuestros tres Ejercicios de Duelo [PDF]. Estas herramientas de base científica le ayudarán a atravesar el duelo, a usted o a otros, de forma compasiva.
La resiliencia emocional no consiste en ganar la batalla. Es la fuerza para atravesar la tormenta y mantener la vela firme. Al vivir en la era de la revolución tecnológica, cada diez años nos adaptamos a cambios que antes no existían en nuestra vida. Desde la rigurosa digitalización hasta la influencia 24/7 de los medios sociales, desde las profesiones cambiantes hasta la adaptación a las costumbres de la Generación Y, es natural que a veces nos sintamos emocionalmente atados.
