Autocontrol emocional: una introducción
Algunas personas piensan que las emociones sólo desempeñan un papel en situaciones románticas o en el fragor de una pelea física. Sin embargo, en realidad, las emociones están en todas partes: forman nuestras decisiones, nos ayudan a entender el mundo y son cruciales en cualquier interacción con los demás.
Este libro explica con detalle el impacto que tienen las emociones en su vida cotidiana. Muestra cómo pueden ayudarle, pero también cómo le llevan por el mal camino. También destaca el papel que desempeña la inteligencia emocional al permitirnos utilizar las emociones para crear resultados positivos y evitar situaciones en las que pueden perjudicarnos.
Explica cómo la inteligencia emocional permite crear una interacción equilibrada entre el cerebro emocional y el cerebro racional. También nos muestra cómo se puede adquirir y ampliar esta capacidad.
Cuando nuestro cerebro almacena experiencias, no sólo recoge hechos. También registra nuestros sentimientos y estos sentimientos nos ayudan a aprender de nuestras experiencias. Por ejemplo, si un niño pequeño toca una estufa caliente, experimentará un intenso dolor. La idea de tocar otra estufa en el futuro llevará consigo el recuerdo de ese dolor punzante. Así, es de esperar que sus emociones le impidan volver a hacerlo.
Autoconciencia emocional: un manual
Calificamos cada contenido en una escala de 1 a 10 con respecto a estos dos criterios fundamentales. Nuestra calificación le ayuda a clasificar los títulos de su lista de lectura de sólidos (5) a brillantes (10). Los libros que califiquemos por debajo de 5 no se resumirán. Esto es lo que significan las calificaciones:
10 – Brillante. Un libro útil y/o esclarecedor que, además de cumplir con los más altos estándares en todos los aspectos pertinentes, destaca incluso entre los mejores. A menudo es un clásico instantáneo y de lectura obligada para todos.
8 – Muy bueno. Un libro útil y/o esclarecedor que tiene un número considerable de cualidades destacadas sin sobresalir en todos los aspectos, por ejemplo, presenta los últimos descubrimientos en un campo temático y está escrito por un experto de renombre, pero le falta un poco de estilo.
Si bien la calificación indica lo bueno que es un libro según nuestros dos criterios básicos, no dice nada sobre sus características particulares. Por ello, utilizamos un conjunto de 20 cualidades para caracterizar cada libro según sus puntos fuertes:
En los últimos años se ha producido un aumento de las investigaciones sobre la biología de la personalidad y las emociones. Estos estudios indican claramente que una parte de la inteligencia y la personalidad humanas está determinada por la genética. Pero esto plantea dos preguntas: ¿Qué puedes cambiar de ti mismo? Y, ¿por qué algunas personas inteligentes fracasan en la vida, mientras que las menos inteligentes prosperan? Las respuestas residen en un conjunto de habilidades llamadas inteligencia emocional.
Resumen de la inteligencia emocional 2.0
El bestseller Inteligencia emocional de Daniel Goleman revolucionó la forma de pensar en la excelencia personal. Ahora lleva su visión al lugar de trabajo, en un libro que seguramente cambiará la forma de los negocios en las próximas décadas.
En Trabajar con Inteligencia Emocional, Goleman revela las habilidades que distinguen a las estrellas en todos los campos, desde los puestos de trabajo básicos hasta los más altos. Demuestra que el factor más importante no es el coeficiente intelectual, los títulos avanzados o los conocimientos técnicos, sino la cualidad que Goleman denomina inteligencia emocional. La conciencia de sí mismo, la confianza en sí mismo y el autocontrol; el compromiso y la integridad; la capacidad de comunicar e influir, de iniciar y aceptar el cambio… estas competencias son muy importantes en el mercado laboral actual. Cuanto más se asciende en el escalafón de liderazgo, más vitales son estas competencias, que a menudo influyen en quién es contratado o despedido, o en quién se le pasa por encima o se le asciende. Como muestra Goleman, todos tenemos el potencial de mejorar nuestra inteligencia emocional, en cualquier etapa de nuestra carrera. El autor ofrece pautas para cultivar estas capacidades y explica por qué la formación empresarial debe cambiar si quiere ser eficaz.
Autoconocimiento
El periodista científico, autor y psicólogo Daniel Goleman popularizó el concepto de inteligencia emocional (EQ) en 1995, en su libro Emotional Intelligence: Por qué puede importar más que el coeficiente intelectual (edición del 25º aniversario).
Desarrolló un marco de cinco componentes clave que conforman la inteligencia emocional, además de una serie de habilidades que pueden desarrollarse y mejorarse, por lo que es posible que cualquier persona sea más inteligente emocionalmente.
Comprendes tus puntos fuertes y tus defectos, cómo respondes en determinadas situaciones y ante determinadas personas. Esa información te da el poder de cumplir objetivos, motivar y crear una cultura justa e inclusiva. Templa tu estilo de comunicación y te da motivos para escuchar a las personas que te rodean.
Para adquirir más conciencia de sí mismo como nuevo directivo, Luka podría llevar un diario de autorreflexión que le ayudara a procesar la situación. O podría utilizar la Matriz de Einsenhower para ayudarle a priorizar y delegar.
El cerebro emocional es mucho más rápido (y antiguo) que la corteza frontal racional. Nos envía a la lucha o a la huida siempre que necesitamos defendernos, y puede ocurrir en momentos inocuos y frustrantes. Por ejemplo, cuando un empleado desafía tu decisión, o si te hacen una pregunta para la que no sabes la respuesta en una reunión.
