Palabra de emoción más larga
Atraen pensamientos en la misma “frecuencia”, por lo que, cuando estás en un estado negativo, empiezas a tener pensamientos negativos que acaban haciéndote sentir aún peor, a menos que sustituyas estos pensamientos por otros más positivos.
Del mismo modo, las emociones difíciles te indican que debes hacer algo con respecto a tu situación actual. Tal vez tengas que dejar de lado algunas relaciones tóxicas, dejar un trabajo horrible, abordar las heridas no curadas del pasado o cambiar la historia de desempoderamiento sobre ti mismo y tu vida.
Otra acción opuesta es practicar la compasión y hacer algo amable por la persona hacia la que sientes ira. Te sorprenderá cómo hacer esto puede cambiar tu estado de ánimo. Esto funciona mejor después de que te hayas tomado un tiempo y te hayas calmado.
Para cultivar una voz interior compasiva, intenta imaginar a una persona que te apoye en tu vida o a una imaginaria durante los momentos de autodesprecio e imagina qué diría. También puedes imaginar que tienes un amigo en la misma situación por la que estás pasando, que tiene los mismos pensamientos negativos que tú y que imaginas qué le dirías, y luego te lo dices a ti mismo.
El dolor emocional sólo dura 12 minutos
Son muchos los factores que empujan a una persona a acabar con su vida, pero la mayoría de los individuos que se plantean el suicidio no quieren morir. Simplemente no saben cómo afrontar el estrés y el dolor que están sufriendo. Si llevas una pesada carga sobre tus hombros pero no sabes cómo…
Cualquiera puede tener reacciones de estrés tras sucesos traumáticos como la violencia, la guerra o el combate, un desastre natural o una agresión. Si estas reacciones no desaparecen con el tiempo e interfieren en sus actividades diarias, es posible que haya desarrollado un trastorno de estrés postraumático (TEPT). …
Nuestra mente desempeña un papel vital en nuestra salud física. La conexión mente-cuerpo ha sido aceptada e incorporada a las prácticas curativas durante miles de años en otras culturas y partes del mundo. No fue hasta el auge de la medicina occidental en el siglo XVII…
Está bien no estar bien. Afrontémoslo, la vida es dura. La vida en 2020 era extra dura. Una pandemia mundial, disturbios civiles y una recesión económica. Nuestro país ha experimentado todas estas cosas antes, sólo que… no todas a la vez. Una cosa que podemos agradecer es que…
Cuánto duran las emociones
Lo tengo!Feb 14, 2020,12:38am EST|Este artículo tiene más de 2 años de antigüedad.Tristeza Amor en Fin de Relación Concepto, Corazón Roto Mujer de Pie con una Rosa Roja en la Mano, … [+] Hombre Desenfocado en la Parte de Atrás Caminando como fondoGetty
Tanto si te han dicho “no, gracias” por una oportunidad de trabajo, como si te has distanciado de una pareja o amigo, o incluso te han dejado de seguir en una red social o en una página de citas, tu cerebro tiene que procesar el hecho de ser rechazado. Y la neurociencia sugiere que, literalmente, duele.
Aunque el cerebro no procesa el dolor emocional y el dolor físico de forma idéntica, las investigaciones sobre las vías neuronales sugieren que hay un solapamiento sustancial entre la experiencia del dolor físico y el social. Los acontecimientos en cascada que se producen y las regiones que se activan en nuestros cerebros -y por tanto nuestras reacciones al dolor agudo- parecen ser similares.
Además, parece que el impacto no se limita a la forma en que el cerebro procesa las emociones y el dolor asociados al rechazo, sino que el desamor real puede afectar al coeficiente intelectual. Según una investigación de la Universidad Case Western Reserve, la exposición al rechazo hizo que los participantes en un estudio tuvieran un descenso inmediato del razonamiento en un 30% y del coeficiente intelectual en un 25%.
Cuánto duran los estados de ánimo
En algún momento de nuestras vidas, todos experimentaremos dolor, es decir, un malestar físico o emocional causado por una enfermedad, una lesión o un acontecimiento desagradable. Aunque la mayoría de nosotros preferiría evitarlo, el dolor tiene un propósito real que es bueno y se considera “protector”. Por ejemplo, cuando experimentas dolor, tu cerebro te indica que dejes de hacer lo que te está causando el dolor, para evitar que tu cuerpo sufra más daños.
Sin embargo, el dolor no está destinado a durar mucho tiempo. El dolor que suele durar menos de 3 a 6 meses se llama dolor agudo, que es la forma de dolor que experimentamos la mayoría de nosotros. Para algunas personas, el dolor puede ser continuo o desaparecer y luego volver, durando más allá del curso habitual de 3 a 6 meses y afectando negativamente al bienestar de la persona. Esto se denomina dolor crónico o persistente. En pocas palabras, el dolor crónico o persistente es un dolor que continúa cuando no debería.
Vivir con el dolor diario es física y emocionalmente estresante. Se sabe que el estrés crónico modifica los niveles de las hormonas del estrés y de las sustancias neuroquímicas que se encuentran en el cerebro y en el sistema nervioso; éstas pueden afectar al estado de ánimo, al pensamiento y al comportamiento. La alteración del equilibrio de estas sustancias químicas en el organismo puede provocar depresión en algunas personas.
