Definición de autocuidado emocional
Digamos que una amiga triste me llama en mitad de la noche para llorar al teléfono. Me pareció correcto hablar con ella y tratar de animarla, pero al mismo tiempo descuidar mi sueño. O cuando oía que mis padres se peleaban, me sentía obligada a arreglar las cosas entre ellos, sin saber que no era mi responsabilidad en absoluto.
Tardé años en darme cuenta de lo que suponía realmente esa “ayuda”. Intentaba consolarme disfrazándolo de “servicio a los demás”, porque creía que eso era lo que debía hacer. Pero, en realidad, se trataba de sentirme mejor por “haber ayudado” a un amigo o a mis padres.
Y así llegué a una conclusión: Sólo puedo servir a los demás con autenticidad después de haberme ocupado de mí misma. Por lo tanto, ser bueno conmigo mismo y ser bueno con los demás ya no podía estar en contradicción. Todo lo contrario: de repente, vi que son las dos caras de un mismo comportamiento: Cuidar del conjunto, que empieza por cuidar de mí mismo.
Es el descanso consciente que te ayuda a recargar las pilas. Es el momento en el que puedes estar presente y disfrutar de la vida a través de simples placeres. Es tu capacidad para detenerte, sonreír interiormente y preguntarte: “¿Cómo estás hoy? ¿Qué necesitas?” y luego atender esas necesidades con una gran dosis de bondad y amor.
Libro de autocuidado emocional
El autocuidado emocional es uno de los radios más importantes de la rueda del autocuidado. Pero, ¿qué significa exactamente el autocuidado emocional? Se trata de dedicar nuestro tiempo y energía a nutrir nuestra salud mental y bienestar emocional. En otras palabras, mientras que comer sano, hacer ejercicio y dormir lo suficiente son elementos importantes del autocuidado, el autocuidado emocional profundiza más, encontrando prácticas de autocuidado que nutren nuestras almas, eliminan los sentimientos negativos en la medida de lo posible y nos ayudan a mantenernos mentalmente en el camino y a asegurarnos de que nuestras necesidades emocionales están cubiertas.
Plan de autocuidado moral
Un plan de autocuidado puede ayudarte a mejorar tu salud y bienestar, a gestionar tu estrés y a mantener la profesionalidad como trabajador con jóvenes. Aprende a identificar las actividades y prácticas que apoyan tu bienestar como profesional y te ayudan a mantener un autocuidado positivo a largo plazo.
El autocuidado es una cuestión personal. El enfoque de cada uno será diferente. Tiene que ver con lo que haces en el trabajo y fuera de él para cuidar tu bienestar integral y poder cumplir con tus compromisos personales y profesionales (más información). A continuación se presentan los diferentes aspectos del autocuidado y ejemplos de estrategias que otras personas han encontrado útiles:
Para cada categoría anterior, selecciona al menos una estrategia o actividad que puedas llevar a cabo. Puede que notes que hay áreas que se solapan entre estas categorías. Es importante desarrollar un plan de autocuidado que sea holístico e individual para ti.
Una vez que hayas creado un plan de autocuidado, es importante que te preguntes: “¿qué podría obstaculizarlo?”. ¿Qué puedes hacer para eliminar esos obstáculos? Si no puedes eliminarlos, quizá debas ajustar tus estrategias. Piensa honestamente si alguna de tus estrategias es negativa y cómo puedes ajustar tu plan para evitar o minimizar su impacto.
Autocuidado psicológico
Ahora que ha tomado la decisión de iniciar su viaje hacia la recuperación, a continuación encontrará algunas herramientas que le ayudarán en el proceso. La identificación de herramientas y el desarrollo de planes le ayudarán a estar más preparado y capacitado para tomar medidas en lo que respecta a su recuperación. Estos son los pasos saludables que debe dar:
A medida que trabajas en tu recuperación, puedes escribir algunos de tus principales objetivos. Estos objetivos pueden ser a corto plazo y fácilmente alcanzables, o puedes empezar a identificar objetivos más grandes y a largo plazo hacia los que quieres trabajar. Es útil pensar en pequeños pasos para alcanzarlos durante un tiempo determinado, como una semana o un mes. Acuérdate de felicitarte por cualquier éxito. Alcanzar los objetivos, incluso los más pequeños, es una señal de esperanza y logro.
Desarrollar objetivos para la recuperación puede ser complicado, especialmente si no estás seguro de lo que quieres conseguir. Piensa en tus intereses, en las cosas que te alegran y en las que te mantienen motivado. Piensa también en las cosas que quieres, como hacia dónde quieres que vaya tu vida o qué harías más si pudieras. Tener una profunda inversión en los objetivos que te propones aumentará las posibilidades de completarlos.
