Hay dos formas en las que nuestras emociones
Rara vez nos paramos a pensar y a prestar atención a lo que sentimos. No tenemos en cuenta el impacto que tiene en nuestros estados mentales y fisiológicos, ni las implicaciones a largo plazo que tiene aferrarse a las emociones, que podrían ser perjudiciales para nosotros.
Antes de que sigas leyendo, hemos pensado que te gustaría descargarte gratis nuestros 3 Ejercicios de Inteligencia Emocional. Estos ejercicios, basados en la ciencia, no sólo mejorarán tu capacidad para entender y trabajar con tus emociones negativas, sino que también te darán las herramientas para fomentar la inteligencia emocional de tus clientes, alumnos o empleados.
Es importante distinguir entre lo que es una emoción y lo que es un sentimiento. Aunque ambos están interconectados, hay una diferencia mayor de la que te imaginas. Es algo que definitivamente me sorprendió cuando comencé con mi investigación.
Emociones – Las emociones se consideran respuestas de “nivel inferior”. Se producen primero en las áreas subcorticales del cerebro, como la amígdala y las cortezas prefrontales ventromediales. Estas áreas son responsables de producir reacciones bioquímicas que tienen un impacto directo en su estado físico.
Qué es el adhd
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
La desregulación emocional se refiere a las respuestas emocionales mal reguladas que no están dentro de un rango de reacciones emocionales típicamente aceptadas. La desregulación también puede referirse a cambios significativos del estado de ánimo, cambios significativos del estado de ánimo o labilidad emocional. Puede incluir muchas emociones, como la tristeza, la ira, la irritabilidad y la frustración.
Aunque la desregulación emocional suele considerarse un problema de la infancia que normalmente se resuelve por sí solo a medida que el niño aprende habilidades y estrategias de regulación emocional adecuadas, la desregulación emocional puede continuar en la edad adulta.
Para estas personas, la desregulación emocional puede conducir a una vida de luchas, incluyendo problemas con las relaciones interpersonales, el rendimiento escolar, y la incapacidad para funcionar eficazmente en un trabajo o en el trabajo.
Qué es eq
Aquellos años tenían que pasar factura emocional, pero Stockdale era una roca. Se convirtió en el líder clandestino de lo que llegaría a ser una población carcelaria de casi 500 pilotos y, una vez terminada la guerra, ascendió al rango de vicealmirante y fue el compañero de fórmula de Ross Perot en las elecciones presidenciales de 1992. ¿A qué atribuye Stockdale su resistencia, e incluso su supervivencia? Dijo que era su capacidad para gestionar las emociones.
Si se pregunta a la gente -especialmente a los hombres- sobre las estrategias para manejar la emoción de una situación extrema, el consejo más común será distraerse o encontrar alguna otra forma de frenar y suprimir el sentimiento. Stockdale señaló que, en su campo de prisioneros, a los que adoptaron ese enfoque no les fue muy bien. De hecho, los psicólogos de la investigación han descubierto que, en lugar de ayudar a afrontar la situación, la supresión emocional tiende a exacerbar la angustia. En su lugar, han identificado y estudiado otras estrategias que sí funcionan. El planteamiento de Stockdale no era centrarse en cuándo podría terminar el calvario, ni en las formas en que podría cambiar su situación, sino precisamente en lo contrario: reconocer que podría durar indefinidamente y que no podía hacer nada al respecto.
Calificación emocional
Las emociones que pueden convertirse en negativas son el odio, la ira, los celos y la tristeza. Sin embargo, en el contexto adecuado, estos sentimientos son completamente naturales. Las emociones negativas pueden frenar nuestro entusiasmo por la vida, dependiendo del tiempo que dejemos que nos afecten y de la forma en que decidamos expresarlas. Las emociones negativas nos impiden pensar y comportarnos racionalmente y ver las situaciones desde su verdadera perspectiva. Cuando esto ocurre, tendemos a ver sólo lo que queremos ver y a recordar sólo lo que queremos recordar. Esto sólo prolonga el enfado o la pena y nos impide disfrutar de la vida. Cuanto más tiempo pase, más se consolida el problema. También puede ser perjudicial afrontar las emociones negativas de forma inadecuada, por ejemplo, expresando la ira con violencia. Las emociones son reacciones complejas Las emociones son reacciones complejas en las que intervienen muchos procesos biológicos y fisiológicos de nuestro cuerpo. Nuestro cerebro responde a nuestros pensamientos liberando hormonas y sustancias químicas que nos llevan a un estado de excitación. Todas las emociones surgen de esta manera, ya sean positivas o negativas. Es un proceso complejo y, a menudo, no tenemos las habilidades necesarias para lidiar con los sentimientos negativos. Por eso nos cuesta afrontarlos cuando los experimentamos. Cómo afrontar las emociones negativas Hay una serie de estrategias de afrontamiento para lidiar con las emociones negativas. Entre ellas se encuentran: Dónde buscar ayuda
