Iq y eq
La autoconciencia consiste en reconocer y comprender cómo tus propias emociones afectan a tus interacciones con los demás y repercuten en el estado emocional de los otros. Esto implica ser consciente del propio estado emocional, algo que puede ser un reto por varias razones:
Es bastante común que las personas nieguen ciertas emociones, como la ira y el miedo, porque creen que son un signo de debilidad. Estas emociones también se consideran indeseables en la cultura de la organización. En consecuencia, la autoconciencia emocional puede ser fácil de entender, pero es difícil de poner en práctica.
Usted supervisa, observa y registra continuamente el rendimiento de los miembros de su equipo con respecto a sus objetivos de evaluación. Así que utilice este mismo proceso para evaluar y anotar sus propias emociones y comportamientos. Esto puede ayudarle a ser consciente de cualquier patrón en sus emociones a lo largo de su jornada laboral.
Estas notas son sólo para tus ojos, así que sé completamente sincero contigo mismo. Cree su propio sistema de taquigrafía para registrar sus sentimientos y su capacidad para controlarlos durante determinados acontecimientos. Tus notas deben detallar:
Ejemplo de inteligencia emocional
Aunque la mayoría de las personas creen que son conscientes de sí mismas, la verdadera autoconciencia es una cualidad poco frecuente. En este artículo, el autor describe una reciente investigación a gran escala que arroja luz sobre algunos de los mayores obstáculos, mitos y verdades sobre lo que es realmente la autoconciencia, y lo que se necesita para cultivarla. En concreto, el estudio descubrió que en realidad hay dos tipos distintos de autoconciencia, que la experiencia y el poder pueden obstaculizar la autoconciencia, y que la introspección no siempre hace que uno sea más consciente de sí mismo. Comprender estos puntos clave puede ayudar a los líderes a aprender a verse a sí mismos con mayor claridad.
La autoconciencia parece haberse convertido en la última palabra de moda en la gestión, y con razón. Las investigaciones sugieren que cuando nos vemos con claridad, tenemos más confianza y somos más creativos. Tomamos decisiones más acertadas, establecemos relaciones más sólidas y nos comunicamos con mayor eficacia. Somos menos propensos a mentir, engañar y robar. Somos mejores trabajadores y conseguimos más ascensos. Y somos líderes más eficaces, con empleados más satisfechos y empresas más rentables.
Significado de la autoconciencia
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
Las habilidades de inteligencia emocional son capacidades que te permiten comprender y gestionar tus emociones. Estas habilidades están relacionadas con una serie de beneficios, como el rendimiento académico, la capacidad de tomar decisiones y el éxito general en la vida. Algunos expertos han sugerido que la inteligencia emocional, o EQ, podría ser incluso más importante que el coeficiente intelectual.
La inteligencia emocional es la capacidad de reconocer, gestionar y comprender las emociones. Esto incluye la capacidad de reconocer, interpretar y regular las propias emociones, así como las de otras personas.
Modelo de inteligencia emocional
Las 5 dimensiones de la Inteligencia Emocional son la Autoconciencia, la Autorregulación, la Conciencia Social, la Regulación Social y la Motivación. Cada uno de estos factores es crucial para la comprensión global, así que empecemos por el principio y echemos un vistazo a la autoconciencia.
Hay una razón por la que éste es el primer factor de la Inteligencia Emocional. La autoconciencia es una habilidad fundamental sobre la que se basan los demás factores; si no tienes conciencia de ti mismo, es muy difícil que entiendas y regules tu propio comportamiento.
Las personas que dominan la Inteligencia Emocional son capaces de observar la relación entre sus pensamientos y sus sentimientos. Los pensamientos, en forma de actitudes, creencias y expectativas, crean el contexto para la evaluación de nuestra experiencia, y la autoconciencia te permite reconocer con precisión ese contexto.
Si revelas que tienes poca conciencia de ti mismo a través de una evaluación inexacta de tu desempeño, con un sesgo positivo o negativo, demostrarás una brecha en tu juicio. Esto puede influir en la toma de decisiones de los demás. Si tus compañeros te ven hablando de ti mismo sin tener las habilidades necesarias para respaldar esa autoestima, van a perder la confianza en tus capacidades. Igual de importante es que, si no eres consciente de tu nivel real de habilidades y te desprestigias constantemente, te convertirás en un blanco fácil para quienes buscan aprovecharse de ti.
