Recuerdos positivos
Por ello, muchos clientes no son conscientes de lo que influye en la felicidad de su vida de un día para otro. En la base de la psicología positiva se encuentra la creencia de que las personas pueden llevar vidas más felices, significativas y satisfactorias alejando su atención de lo negativo hacia una perspectiva más equilibrada.
Muchos ejercicios de psicología positiva se consideran clásicos, y con razón. Mientras que actividades como el diario de gratitud y la meditación de bondad amorosa han demostrado una y otra vez que conducen a resultados positivos, el objetivo de este artículo es proporcionar una variedad de formas nuevas y novedosas de incluir la psicología positiva en su trabajo con los clientes.
Los siguientes ejercicios pueden incorporarse a varios entornos terapéuticos para ayudar a sus clientes a experimentar los pilares fundamentales de la psicología positiva: la buena vida, la vida placentera y la vida con sentido.
Antes de seguir leyendo, pensamos que te gustaría descargarte gratuitamente nuestros 3 Ejercicios de Psicología Positiva. Estos ejercicios, basados en la ciencia, explorarán aspectos fundamentales de la psicología positiva, como las fortalezas, los valores y la autocompasión, y te darán las herramientas necesarias para mejorar el bienestar de tus clientes, estudiantes o empleados.
Sensación de felicidad
Hay muchos tipos de actividades que pueden utilizarse para desarrollar las habilidades emocionales (también conocidas como inteligencia emocional). Utilizando regularmente estas actividades emocionales, puedes desarrollar tus habilidades emocionales – habilidades como la regulación de las emociones, la positividad y la atención plena. Por ello, el uso de actividades emocionales conduce a una mejora de la felicidad y a un aumento del bienestar. Así que echa un vistazo a estas actividades y comprueba cuáles te atraen.
Cada uno de nosotros valora diferentes aspectos de la felicidad. Identificar tus valores puede ayudarte a vivir tu vida en mejor consonancia con ellos. En esta actividad, aclara qué aspectos de la felicidad valoras más.
Cuando imaginamos acontecimientos, nuestro cerebro los procesa como si fueran reales. Esto significa que si nos imaginamos regularmente que somos felices en el futuro, realmente nos sentimos más felices. En esta actividad, se practica el uso de la imaginación para generar felicidad.
Investigaciones recientes sugieren que la práctica del mindfulness contribuye a mejorar la salud mental y el bienestar, tal vez por el aumento de la conciencia y la aceptación de las emociones. En esta actividad, se realiza una meditación de atención plena.
Lista de emociones positivas pdf
Robert Hurling.Información adicionalIntereses competitivosEdB, CT, RH y JW son empleados de Unilever, propietaria de una serie de marcas de helados.Contribuciones de los autoresTodos los autores contribuyeron al diseño y análisis de los estudios. La ejecución del estudio fue dirigida por JM. La redacción del artículo fue dirigida por PAL. Todos los autores leyeron y aprobaron el manuscrito final.Archivos originales de los autores para las imágenesA continuación se muestran los enlaces a los archivos originales de los autores para las imágenes.Archivo original de los autores para la figura 1Archivo original de los autores para la figura 2Archivo original de los autores para la figura 3Archivo original de los autores para la figura 4Archivo original de los autores para la figura 5Archivo original de los autores para la figura 6Derechos y permisos
Reimpresiones y permisosAcerca de este artículoCite este artículoLinley, P.A., Dovey, H., de Bruin, E. et al. Two simple, brief, naturalistic activities and their impact on positive affect: feeling grateful and eating ice cream.
Psych Well-Being 3, 6 (2013). https://doi.org/10.1186/2211-1522-3-6Download citationShare this articleAnyone you share the following link with will be able to read this content:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard
Juegos psicológicos
Es posible que en tu paseo veas algo por lo que te sientas agradecido, o puedes aprovechar este momento para reflexionar sobre las cosas por las que te has sentido agradecido recientemente. Puedes caminar solo o cerca de otras personas (manteniendo también tu distancia social). Sin embargo, no hables con otros durante este tiempo. Debe ser un paseo silencioso.
Estas preguntas pueden parecer complicadas, pero no hay respuestas correctas o incorrectas. Simplemente, haz lo posible por reflexionar sobre las experiencias tal y como las sentiste. Además, trata de elegir un momento del día para reflexionar, como la mañana, la hora del almuerzo o la noche.
(El tiempo varía) Elige uno de tus 5 puntos fuertes principales para utilizarlo de una forma nueva. Por ejemplo, si tu punto fuerte es la creatividad, puedes elegir aplicarla para cocinar una nueva receta. Si su punto fuerte es el amor por el aprendizaje, elija un nuevo tema para aprender, o aprenda más sobre una persona que le interese, ya sea un vecino o un miembro de la familia, especialmente porque puede estar cerca de ellos más a menudo de lo normal en este momento. Sea cual sea tu punto fuerte, encuentra la forma de aplicarlo de una manera que nunca antes habías hecho.
