Cómo desprenderse
A veces, separarse emocionalmente de una persona o una situación puede ser un mecanismo de afrontamiento positivo que puede ayudar a controlar el estrés, el dolor o la ansiedad. Pero, ¿qué ocurre cuando esta estrategia se utiliza en exceso e interfiere en tu bienestar emocional y social? En este artículo, hablaremos de cómo el desapego emocional puede aparecer a veces como un mecanismo de afrontamiento negativo y de cómo reconocer las señales cuando se vuelve problemático.
Debido a que el desapego emocional puede afectar negativamente a las relaciones, también proporcionaremos algunas estrategias para reducirlo y aumentar la conexión emocional para una relación saludable y próspera.Antes de comenzar, pensamos que podría estar interesado en tomar nuestro cuestionario de bienestar para obtener su informe personalizado gratuito. O, si usted es un empresario o entrenador de bienestar, descargue nuestro libro electrónico de crecimiento de negocios de bienestar para obtener consejos de expertos, herramientas y recursos para hacer crecer su negocio rápidamente.
Lo contrario del desapego emocional es la conexión emocional. Sentirse conectado con otra persona, un amigo, una pareja, un padre, significa un profundo sentimiento de intimidad. En este caso, la intimidad no se traduce necesariamente en sexo o atracción física, sino en una forma de conocer al otro que va más allá del nivel superficial. Por ejemplo, puede significar que uno sabe que alguien estará siempre disponible, especialmente en momentos de necesidad, o puede significar que uno realmente escucha a la otra persona, no simplemente oír y compartir abiertamente.Una parte importante de la conexión emocional entre humanos es la vulnerabilidad. Ser vulnerable con un ser querido le permite ver tu verdadero yo y te ayuda a vivir una vida más plena. Abrirse puede dar miedo, así que date tiempo y espacio para practicar esta habilidad. Puedes recordarte que no estás solo: de hecho, muchos de nosotros luchamos contra la vulnerabilidad. Aprender a conectar emocionalmente con los demás es una parte importante del cambio y la madurez emocional.La científica de renombre mundial Brené Brown sostiene que ser vulnerable en realidad requiere mucho valor, y cuando nos permitimos derribar esos muros, nos abrimos a experiencias que aportan significado a nuestras vidas.
Ejemplos de hábitos emocionales
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El desapego emocional consiste en la desconexión de las emociones, en particular de las implicadas en las relaciones interpersonales. Puede presentarse como un entumecimiento y puede conducir a problemas de relación y comunicación, dificultad para sentir o expresar empatía u otras dificultades de regulación emocional.
Aunque se sientan desvinculados y parezcan carecer de empatía, las personas con desapego emocional sí experimentan emociones y suelen querer expresarlas y conectar con los demás, sólo que tienen dificultades para hacerlo de una forma que se considera normalmente apropiada.
El desapego emocional también puede darse en las relaciones. Los periodos de desconexión son habituales en las relaciones y suelen resolverse cuando ambos miembros de la pareja están en condiciones de volver a conectar. Si el distanciamiento se convierte en algo generalizado o continuo, puede causar problemas en la relación.
Buenos hábitos emocionales
En 2013 se estrenó una película titulada La vida secreta de Walter Mitty, que presenta a Walter, un hombre corriente que vivía una vida bastante anodina, pero que soñaba despierto con una vida fantástica y aventurera para escapar del acoso de sus compañeros de trabajo y del amor no correspondido. Me encantó cómo esta película retrató la tendencia de Walter a hacer lo que su madre llamaba “zoning out”, donde se involucraba en una fantasía que le distraía del dolor que experimentaba en su vida diaria. Mira el siguiente vídeo para ver cómo se desarrollaba esto en su vida.
Cómo solucionar el desapego emocional en el matrimonio
Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ella proporciona terapia a las personas que luchan con las adicciones, la salud mental, y el trauma en los entornos de salud de la comunidad y la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011.
A veces es saludable separarse del dolor emocional si es demasiado intenso o abrumador en ese momento, si podría ser peligroso (podría llevar a dañarse a sí mismo, o a usar una droga peligrosa), si el momento no es el adecuado (si estás en el trabajo o en la escuela o en un lugar inseguro), o si no te sientes cómodo expresando la emoción en tu situación actual (es decir, si estás alrededor de ciertas personas en las que no confías para compartir tus sentimientos). Para desprenderse de forma saludable de las emociones fuertes, puede beneficiarse de aprender a lidiar con las emociones difíciles, prestando atención a sí mismo y a sus propias necesidades, y practicando técnicas para lograr el desprendimiento emocional.
