Enseñar habilidades de regulación emocional
La autorregulación es una habilidad fundamental para personas de todas las edades. Es la habilidad que nos ayuda a controlar nuestros comportamientos para tomar buenas decisiones a largo plazo, en lugar de hacer sólo lo que queremos en el momento. También es la habilidad que nos permite gestionar nuestras emociones cuando nos sentimos enfadados, decepcionados o preocupados. Esto puede ser difícil para los adultos, pero es mucho más complicado para los niños y los jóvenes, cuyos cerebros aún están creciendo y desarrollándose.
Ayudar a los niños y a los jóvenes adultos a mejorar sus habilidades de autorregulación tiene grandes beneficios. Estas habilidades pueden ayudar a los niños y a los jóvenes adultos a completar su trabajo y sus tareas (incluso si no quieren hacerlo), a mantener amistades duraderas, a tomar decisiones seguras cuando salen con sus amigos, a impedir que rompan una regla, a superar los desafíos cuando sienten que se rinden, y mucho más.
En pocas palabras, los niños y jóvenes tienen más probabilidades de llevar una vida más feliz y saludable cuando se refuerzan las habilidades de autorregulación. Por supuesto, el trabajo de las habilidades de autorregulación no se produce de la noche a la mañana. Especialmente para aquellos que tienen dificultades con ellas, estas habilidades deben ser trabajadas y mejoradas con el tiempo. La buena noticia es que los niños y los jóvenes pueden aprender estrategias y habilidades para mejorar su autorregulación.
Actividades de autorregulación para estudiantes de secundaria
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Actividades de autorregulación
Sus padres pueden acabar descubriendo lo que hicieron y el niño, con toda probabilidad, acabará enfrentándose a las mismas consecuencias que intentaba evitar. En este caso, escuchar y responder a la emoción “miedo” resultó inútil para el niño.
Sin embargo, la misma emoción (el miedo) habría resultado útil para alguien que fuera perseguido por un animal salvaje en el bosque. En esa situación, correr para evitar enfrentarse a la bestia salvaje habría sido la decisión correcta.
Por lo tanto, es crucial juzgar cuándo confiar en los desencadenantes emocionales y actuar en consecuencia, y cuándo no; en otras palabras, es esencial que entendamos cómo regular o controlar nuestras emociones para poder utilizarlas de forma óptima.
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Habilidades de regulación emocional para jóvenes pdf
¿Te resulta a veces difícil controlar tus emociones, tus comportamientos y lo que dices? ¿Te has metido en problemas por interrumpir la clase? ¿Tienes a veces arrebatos emocionales o de ira que alejan a tus amigos? ¿Eres demasiado impulsivo y te encuentras participando en actividades que sabes que son peligrosas o poco saludables?
Hasta cierto punto, tener dificultades con la autorregulación no es inusual para los adolescentes y los adultos jóvenes. Las investigaciones demuestran que durante esta época se producen importantes cambios en el desarrollo del cerebro. A lo largo de la adolescencia, los sistemas cerebrales que buscan recompensas y procesan las emociones están más desarrollados que los sistemas de control cognitivo responsables de una buena toma de decisiones y de la planificación futura. En otras palabras, actuar o hablar antes de pensar es un comportamiento adolescente bastante común.
Sin embargo, los adolescentes y adultos jóvenes con problemas de salud mental, como la ansiedad y el TDAH, o los que han sufrido traumas, tienden a luchar más con la autorregulación que el adolescente medio. A menudo sienten las emociones más intensamente de lo que deberían, las sienten durante más tiempo del que deberían, las sienten en momentos inapropiados o responden a ellas de forma extrema.
