Cómo las emociones pueden afectar a la salud de una persona
Una persona media tiene 6.000 pensamientos al día; algunos de estos pensamientos pueden ser negativos y dar lugar a emociones negativas para muchas personas. Los pensamientos y sentimientos positivos y negativos pueden tener efectos en nuestra salud. Nuevas investigaciones revelan nuevas formas en que los pensamientos y las emociones negativas pueden afectarnos.
Las emociones, actitudes y pensamientos negativos pueden causar estrés crónico. El estrés crónico puede restar años a la vida humana. Los estudios han demostrado que el estrés crónico acorta la longitud de nuestros telómeros. ¿Qué son los telómeros? Los telómeros son las tapas que se encuentran al final de nuestras cadenas de ADN. A medida que envejecemos, estas tapas se acortan, y el cuerpo se acerca a la muerte. En resumen, el estrés crónico puede acortar tu vida. Las emociones reprimidas, la ira reprimida y las emociones mal gestionadas se han relacionado con numerosas condiciones de salud. Estas condiciones incluyen:
Su cuerpo responde naturalmente a cómo piensa, siente y actúa. Por ejemplo, si estás estresado o ansioso, tu cuerpo reaccionará para hacerte saber que hay un problema. Esto puede manifestarse en la presión arterial alta después de un evento traumático como la muerte inesperada de un cónyuge. El estrés no controlado puede causar estragos en la salud. Al igual que los pensamientos y las emociones negativas, el estrés no gestionado puede provocar: Muchas de las mismas causas de estrés pueden causar también depresión. Los acontecimientos traumáticos que causan estrés también pueden conducir a la depresión. Uno puede sentirse deprimido por sentirse inseguro en la vida, por luchar contra una enfermedad mental o por una depresión estacional.
Consecuencias de una mala salud emocional
Es habitual sentir síntomas de estrés antes o después de una crisis. Las catástrofes naturales y las provocadas por el hombre pueden tener un impacto devastador en la vida de las personas, ya que a veces provocan lesiones físicas, daños materiales o la pérdida de la vivienda o el lugar de trabajo. Cualquiera que vea o experimente esto puede verse afectado de alguna manera. La mayoría de los síntomas de estrés son temporales y se resuelven por sí solos en poco tiempo. Sin embargo, para algunas personas, sobre todo niños y adolescentes, estos síntomas pueden durar semanas o incluso meses y pueden influir en sus relaciones con familiares y amigos. Los signos de advertencia más comunes de la angustia emocional son:
Para quienes han vivido una catástrofe natural o provocada por el hombre, el aniversario del suceso puede renovar los sentimientos de miedo, ansiedad y tristeza. Ciertos sonidos, como las sirenas, también pueden desencadenar angustia emocional. Estas y otras sensaciones ambientales pueden llevar a las personas de vuelta al desastre, o hacerles temer que esté a punto de repetirse. Estos “acontecimientos desencadenantes” pueden ocurrir en cualquier momento.
La supresión de las emociones provoca la pérdida de memoria
En Australia, parece que nuestra sociedad valora la idea de ser positivos, dado que algunos de nuestros refranes cotidianos son “ella estará bien” y “no te preocupes”. Y eso no es necesariamente malo; un estudio de 2021 descubrió que las habilidades psicológicas positivas pueden ayudar a reducir las enfermedades mentales y a mantener la salud mental, incluso durante una pandemia.
Una serie de estudios realizados en las últimas décadas demuestran que reprimir tus emociones puede afectar -y de hecho lo hace- a tu cuerpo y a tu mente. De hecho, un estudio de 2019 de la revista International Journal of Psychotherapy Practice and Research descubrió que una dependencia continua de ocultar o suprimir las emociones es una “barrera para la buena salud”.
Un estudio anterior realizado por la Escuela de Salud Pública de Harvard y la Universidad de Rochester demostró que las personas que embotellaron sus emociones incluso aumentaron su probabilidad de muerte prematura por todas las causas en más del 30%, y su riesgo de ser diagnosticado con cáncer aumentó en un 70%.
No solo tu salud a largo plazo puede sufrir si reprimes tus emociones negativas. Un estudio realizado en 2021 en Italia durante la primera oleada de encierros demostró que cuando regulamos o ignoramos nuestras emociones, podemos experimentar también reacciones mentales y físicas a corto plazo.
Cómo afectan las emociones a su cuerpo
La forma de hablar de las emociones y la enfermedad ha cambiado a lo largo de la historia, a medida que los científicos y los médicos transformaban la medicina. Los observadores perspicaces han retomado regularmente el estudio de las interacciones del cuerpo y la mente en la medicina.
Los descubrimientos en un campo de investigación que explora las conexiones entre los sistemas nervioso, endocrino e inmunitario confirman que las emociones influyen en la aparición y el curso de las enfermedades, y también muestran cómo funciona esta interacción.
Emotions + Disease destaca los logros y los puntos de inflexión en un camino histórico bien transitado que conduce a un futuro prometedor que incluye la medicina integrativa, un campo que incorpora tratamientos basados en la ciencia de la mente y el cuerpo en todos los aspectos de la atención médica.
Estos antepasados de los científicos biomédicos modernos empezaron a explorar las partes sólidas y fluidas del cuerpo humano en busca de claves para desentrañar los mecanismos ocultos de las enfermedades. También hicieron los primeros intentos de entender las emociones como fenómenos mentales que tenían conexiones sorprendentes y complejas con el funcionamiento interno de los sistemas corporales y sus trastornos en la enfermedad.
