Demasiado estrés
Es posible que te preguntes qué es lo que sigue o qué más tendrás que soportar. A medida que se desarrollan estos acontecimientos, puede empezar a sentirse mal e irritable, y a luchar por concentrarse y motivarse. Puede que ni siquiera sepas cuál es la causa de lo que sientes. Puedes sentirte atrapado o atascado. Estás emocionalmente agotado.
Cuando el estrés empieza a acumularse a causa de acontecimientos negativos o desafiantes en la vida que se suceden sin cesar, puedes encontrarte en un estado en el que te sientes emocionalmente desgastado y agotado. Esto se llama agotamiento emocional. Para la mayoría de las personas, el agotamiento emocional tiende a acumularse lentamente con el tiempo. El agotamiento emocional incluye síntomas emocionales, físicos y de rendimiento.
El agotamiento emocional puede tratarse reconociendo los factores de estrés que puede minimizar o eliminar. Cuando no puede cambiar un factor de estrés porque está fuera de su control, es importante centrarse en el momento presente. En tu presente, hay muchos acontecimientos neutros o positivos que ocurren. Cuando te centras en este tipo de acontecimientos, te da perspectiva sobre lo que está ocurriendo a tu alrededor.
Definición de estrés
Skip to Main ContentOverviewMuchas personas, a lo largo de su vida, han experimentado estrés agudo, una reacción fisiológica y psicológica dramática ante un acontecimiento específico. El estrés crónico, sin embargo, es una sensación constante de sentirse presionado y abrumado durante un largo periodo de tiempo.
“Los seres humanos somos muy buenos para enfrentarnos a un reto, resolver una situación o acudir a alguien para obtener apoyo”, dice la doctora Rajita Sinha, directora del Centro Interdisciplinario de Estrés de Yale Medicine. “Estamos programados para responder al estrés y eliminarlo, a veces incluso de forma automática. Pero la vida se ha vuelto más compleja, y muchas situaciones no tienen respuestas fáciles.”
Sinha fundó el Centro de Estrés de Yale en 2007 para estudiar el estrés desde una perspectiva interdisciplinar y mejorar el tratamiento de las enfermedades relacionadas con el estrés.¿Qué causa el estrés crónico? Las causas del estrés crónico pueden ser la pobreza, un matrimonio o una familia disfuncional o un trabajo profundamente insatisfactorio. En la agitada sociedad actual, hay muchas fuentes posibles. El estrés crónico agota lentamente los recursos psicológicos de una persona y daña su cerebro y su cuerpo. “Las personas que experimentan estrés crónico pueden sentirse incapaces de cambiar su situación”, dice Sinha.¿Cuáles son los síntomas del estrés crónico? Hay signos cognitivos, emocionales, físicos y de comportamiento del estrés crónico. “No todas estas cuatro categorías de síntomas van a aparecer necesariamente en una persona”, dice Sinha. “Pero si alguien tiene de tres a cinco de estos síntomas durante más de varias semanas, podría estar sufriendo de estrés crónico”. Esos síntomas potenciales incluyen:
Estrés
El estrés es una sensación de tensión emocional o física. Puede provenir de cualquier acontecimiento o pensamiento que le haga sentirse frustrado, enfadado o nervioso. El estrés es la reacción de su cuerpo ante un reto o una exigencia. En breves momentos, el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o a cumplir un plazo. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede ser perjudicial para la salud.Consideraciones
El estrés es un sentimiento normal. Hay dos tipos principales de estrés:EL ESTRÉS Y SU CUERPOSu cuerpo reacciona al estrés liberando hormonas. Estas hormonas hacen que el cerebro esté más alerta, que los músculos se tensen y que aumente el pulso. A corto plazo, estas reacciones son buenas porque pueden ayudarte a manejar la situación que causa el estrés. Cuando el estrés es crónico, el cuerpo se mantiene alerta aunque no haya peligro. Con el tiempo, esto le pone en riesgo de sufrir problemas de salud, como por ejemplo: Si ya tiene una condición de salud, el estrés crónico puede empeorarla.SEÑALES DE MUCHO ESTRÉSEl estrés puede causar muchos tipos de síntomas físicos y emocionales. A veces, es posible que no se dé cuenta de que estos síntomas están causados por el estrés. Estos son algunos signos de que el estrés puede estar afectándole:Causas
Cómo reducir el estrés
Las molestias físicas son habituales en los niños. Hasta 1 de cada 10 niños se quejará de un dolor, una molestia o una preocupación en su cuerpo en un día cualquiera. A veces, cuando no hay ninguna enfermedad médica que explique del todo la queja, puede ser que las emociones se estén sintiendo como síntomas físicos. Los síntomas físicos del malestar emocional se denominan síntomas somáticos. La somatización es el nombre que se utiliza cuando el malestar emocional se expresa mediante síntomas físicos. Todo el mundo experimenta la somatización en algún momento. Por ejemplo, el corazón late rápido o se sienten mariposas en el estómago cuando se está nervioso, o los músculos se ponen tensos y doloridos cuando se está enfadado o estresado. Estos síntomas son muy reales para su hijo; no está “fingiendo”.
Se diagnostica un Trastorno de Síntomas Somáticos y Relacionados (TSSR) cuando su hijo tiene síntomas físicos que no se explican por una enfermedad médica o cuando los síntomas de una enfermedad conocida afectan a su hijo mucho más de lo esperado y estos síntomas interfieren en la vida diaria, como faltar al colegio, no querer jugar con los amigos o evitar actividades divertidas.
