Ejercicios de resiliencia emocional
Como era de esperar, una serie de estudios sobre el estado emocional mostraron sistemáticamente que los individuos con alta resiliencia informaron de un mayor nivel de emoción positiva que los de baja resiliencia (Fredrickson, 2003; Tugade y Fredrickson, 2004; Wang y Wang, 2013), y pueden utilizar la diversión, el ingenio y el humor para desarrollar emociones positivas por sí mismos y superar las dificultades y adversidades en sus vidas (Tugade y Fredrickson, 2004). Un estudio de Eaton et al. (2007) demostró que las emociones positivas eran un factor central de la extraversión y la resiliencia. Sin embargo, los resultados de estas investigaciones sobre la emoción negativa entre individuos con diferentes resiliencias son contradictorios. Tugade y Fredrickson (2004) encontraron que no había diferencias significativas en el nivel de emoción negativa entre individuos con alta y baja resiliencia, mientras que Bonanno et al. (2007) descubrieron que una mayor resiliencia estaba significativamente correlacionada con un bajo nivel de depresión, y en comparación con los individuos con baja resiliencia, las experiencias adversas de la infancia tenían menos influencia en la desregulación emocional de los individuos que tienen un mayor nivel de resiliencia (Poole et al., 2017). Ong et al. (2006) llevaron a cabo un estudio de entrevistas e incluso encontraron que los individuos con alta resiliencia en el estrés podían sentir emoción positiva y emoción negativa, pero los individuos con baja resiliencia sólo pueden sentir emoción negativa después de los desastres. Teniendo en cuenta estos resultados contradictorios, deberían realizarse más estudios para aclarar la influencia de la resiliencia en la experiencia emocional negativa.
Flexibilidad cognitiva
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
Las personas con un mayor grado de resiliencia emocional pueden manejar el estrés de la vida cotidiana con mayor eficacia y tranquilidad. También son capaces de gestionar las crisis con mayor facilidad. Afortunadamente, la resiliencia emocional es un rasgo que puede desarrollarse. De hecho, es un rasgo que merece la pena desarrollar por muchas razones, entre las que destaca que puede transformar su vida y su experiencia del estrés.
La resiliencia emocional se refiere a la capacidad de adaptación a situaciones de estrés o crisis. Las personas más resilientes son capaces de “aguantar los golpes” y adaptarse a la adversidad sin dificultades duraderas; las personas menos resilientes lo pasan peor con el estrés y los cambios en la vida, tanto los mayores como los menores.
Ejemplo de resiliencia emocional
¿Has estado alguna vez en ese momento en el que sientes tal avalancha de emociones que no crees que puedas soportar ni una cosa más? Si es así, esta página te proporcionará algunos consejos y trucos que te proporcionarán la Resiliencia Emocional necesaria para superar con éxito la ola de tus emociones.
Suceden cosas que no puedes predecir ni controlar. Los acontecimientos desagradables desencadenarán todo tipo de emociones y eso está bien. Eres humano. Todos tenemos emociones y es importante sentirlas. Puedes aprender a fluir a través de estos momentos, de forma que te mantengas a flote, mantengas tus relaciones y aumentes tus habilidades para resolver problemas.
Mecanismos de afrontamiento de la resiliencia emocional
El Comité Ético de la Universidad de Ciencias Médicas de Kerman aprobó el protocolo de esta investigación (IR.KMU.REC.1395.566). Además, el código del ensayo clínico (IRCT2017061733997N2) fue recibido del Registro Iraní de Ensayos Clínicos. El investigador explicó a los participantes (de ambos grupos) que su presencia era opcional y que podían abandonar el estudio cuando quisieran. También se aseguró a los participantes que la información recopilada era confidencial y sólo se utilizaría para la investigación. Se recibió el consentimiento informado por escrito de los cuidadores de los pacientes.
Reimpresiones y permisosAcerca de este artículoCite este artículoBehrouian, M., Ramezani, T., Dehghan, M. et al. El efecto del entrenamiento de regulación de emociones en la resiliencia de los cuidadores de pacientes con esquizofrenia: un ensayo controlado aleatorio paralelo.
BMC Psychol 9, 39 (2021). https://doi.org/10.1186/s40359-021-00542-5Download citationShare this articleAnyone you share the following link with will be able to read this content:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard
