Lista de emociones
Son inteligentes, tienen una fuerza sobrehumana y no tienen que lidiar con el desorden de las emociones humanas. Pero los robots, a pesar de su brillantez, se pierden las partes hermosas de la vida, incluido el desorden. En lugar de abandonar nuestras emociones, debemos vivir en armonía con ellas.
Ahora sabemos que hay una diferencia entre los sentimientos y las emociones, y que también afectan a nuestro comportamiento de forma diferente. Comprenderlos puede mejorar tus relaciones y tu salud mental y emocional.
La gente suele confundir sentimientos y emociones, y es fácil entender por qué. Los sentimientos no pueden existir sin las emociones, mientras que éstas existen principalmente de forma independiente. Vamos a sumergirnos para entenderlas mejor.
Las emociones son naturales para todos los humanos, independientemente de la cultura. El neurocientífico Antonio Damasio teorizó que se originan en el sistema límbico de la amígdala, una de las cortezas cerebrales que determina las reacciones humanas a los estímulos. Esta actividad cerebral afecta a nuestro comportamiento humano y a las respuestas emocionales, y puede incluso provocar sensaciones físicas (también conocidas como respuesta somática).
Definición de psicología de las emociones
La inteligencia emocional es más que la capacidad de comprender las emociones de los demás. Empieza por comprender la diferencia entre emociones y sentimientos, lo que permite experimentar la autenticidad. Así como comprender que lo que sientes no es lo que eres. Al contrario, los demás deben influir en tu identidad.
¿Sabías que hay una diferencia enormemente significativa entre las emociones y los sentimientos? Y esa diferencia es la solución para muchos obstáculos psicológicos a los que te puedes enfrentar. Además, te permite experimentar la autenticidad y crear una identidad propia.
Uno de los mayores obstáculos con los que te enfrentas a diario es la gestión de tus relaciones y expectativas de rol. Desde que eras un niño, aprendiste a adaptar tu comportamiento, sentimientos y pensamientos según lo que se espera de ti. Esta es una parte importante de la construcción de una sociedad funcional y de cómo aprendes a diferenciar entre el comportamiento ético y el no ético.
Pero en ese mismo proceso, también se te enseñan ciertos sistemas de creencias que se basan en estructuras que a) no están necesariamente alineadas con tu propia comprensión emocional básica y b) podrían haberse basado en los recuerdos traumáticos de otros, recuerdos de los que nunca formaste parte en primer lugar. (Lee más sobre el trauma generacional en la siguiente entrada del blog).
Emociones básicas
Bueno, es algo importante porque entender la diferencia entre ambos puede ayudarte a cambiar comportamientos poco saludables y a encontrar más felicidad y paz en tu vida. Los sentimientos y las emociones son dos caras de la misma moneda y están muy interconectados, pero son dos cosas muy diferentes.
Las emociones son respuestas de bajo nivel que se producen en las regiones subcorticales del cerebro, la amígdala y la corteza prefrontal ventromedial, y crean reacciones bioquímicas en tu cuerpo que alteran tu estado físico. Originalmente, ayudaron a nuestra especie a sobrevivir produciendo reacciones rápidas ante la amenaza, la recompensa y todo lo que hay en su entorno. Las reacciones emocionales están codificadas en nuestros genes y, aunque varían ligeramente de forma individual y en función de las circunstancias, suelen ser universalmente similares en todos los seres humanos e incluso en otras especies. Por ejemplo, usted sonríe y su perro mueve la cola.
La amígdala desempeña un papel en la excitación emocional y regula la liberación de neurotransmisores esenciales para la consolidación de la memoria, por lo que los recuerdos emocionales pueden ser mucho más fuertes y duraderos. Las emociones preceden a los sentimientos, son físicas e instintivas. Como son físicas, pueden medirse objetivamente mediante el flujo sanguíneo, la actividad cerebral, las microexpresiones faciales y el lenguaje corporal.
La rueda de las emociones de Plutchik
La diferencia es importante porque la forma en que te comportas en este mundo es el resultado final de tus sentimientos y emociones. Los sentimientos expresan tu verdadera identidad, mientras que las emociones revelan cómo te han enseñado a responder a los acontecimientos de tu vida.
Aprender la diferencia entre sentimientos y emociones es crucial para entendernos a nosotros mismos e iniciar un cambio personal a largo plazo. Los expertos en muchos campos del comportamiento coinciden en que nuestros sentimientos profundos proceden de una creencia inmutable sobre la vida que mantiene nuestra identidad, mientras que nuestras emociones tienen una base puramente física, están sujetas a cambios y son básicamente reacciones a los acontecimientos de la vida.
Según Carl Jung y el antropólogo social Abner Cohen, los objetos atraen e invocan emociones. Se trata de un fenómeno natural, esencial para la supervivencia humana. Cuando te encuentras con un desconocido, puedes tener una serie de sensaciones como: curiosidad o miedo. Cuando le das un nombre a ese desconocido, se convierte en un símbolo significativo de significado.
Es a través de este proceso que las emociones se unen a todos los objetos del universo. Cuando se le da un nombre a algún objeto, no sólo se convierte en una cosa, sino también en algo con significado. Estas emociones pueden ser tan rutinarias y sutiles como nuestros gustos y disgustos, o nuestros sentimientos de ambivalencia, que también es un estado de significado. En pocas palabras, nada carece de sentido.
