Estado de ánimo vs. emoción
Las emociones son una parte importante de la experiencia humana. Sentimos una gran variedad de cosas, y ser capaces de poner una etiqueta a esos sentimientos es útil para aumentar la conciencia y la comprensión de uno mismo. ¿Cómo podemos entender nuestras emociones? Bueno, una lista de emociones puede ayudarnos a pensar en cómo experimentamos cada una de ellas.
Hay algunas teorías de la emoción que ayudan a organizar las diferentes emociones y a entender cómo se relacionan entre sí. La más conocida de estas teorías es la teoría discreta (o básica) de la emoción. Esta fue la teoría utilizada en la película Inside Out. La premisa básica es que las emociones son cosas separadas y discretas y que son básicas porque se originan al tener que enfrentarse a tareas vitales fundamentales como huir de un depredador (Ekman, 1999).La lista de emociones de esta teoría incluye:El hecho de que estas emociones sean básicas y discretas no significa que no puedan variar en intensidad. Por ejemplo, cada emoción básica puede incluir una variedad de experiencias emocionales. Las describiremos un poco más abajo.
Prueba de sentimientos humanos
Cuando ves a la gente sonreír, sabes que están felices. Cuando lloran, sabes que están tristes. En todas las culturas, las expresiones faciales reconocibles y ciertas reacciones se han asociado a las emociones básicas. Estas señales visuales se perciben de una persona a otra, pero ¿sabe lo que hay detrás de ellas?
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Diferentes emociones
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Hay muchos tipos diferentes de emociones que influyen en nuestra forma de vivir e interactuar con los demás. A veces, puede parecer que estamos gobernados por estas emociones. Las decisiones que tomamos, las acciones que realizamos y las percepciones que tenemos están influenciadas por las emociones que experimentamos en cada momento.
En los años 70, el psicólogo Paul Eckman identificó seis emociones básicas que, según él, se experimentan de forma universal en todas las culturas humanas. Las emociones que identificó fueron la felicidad, la tristeza, el asco, el miedo, la sorpresa y la ira. Más tarde amplió su lista de emociones básicas para incluir cosas como el orgullo, la vergüenza, el bochorno y la excitación.
El psicólogo Robert Plutchik propuso una “rueda de emociones” que funcionaba de forma parecida a la rueda de colores. Las emociones pueden combinarse para formar diferentes sentimientos, al igual que los colores pueden mezclarse para crear otras tonalidades.
Diferentes estados de ánimo
Cuando tratamos de abordar el mundo de las emociones, a menudo podemos olvidar o confundir las diferencias entre estados de ánimo y emociones. Saber qué son los estados de ánimo y qué son las emociones, y aclarar las diferencias puede ayudarnos a entendernos a nosotros mismos y a comprender mejor a los demás. ¿Qué son los estados de ánimo y las emociones?
En general, las diferencias son bastante sencillas. Paul Ekman, en su accesible libro “Emotions Revealed”, dice que los estados de ánimo son generalmente sentimientos emocionales. Pueden durar mucho tiempo, por ejemplo, uno o dos días. Cuando tenemos estos periodos de mal humor, a menudo se sienten como etapas que estamos atravesando y son difíciles de cambiar. A menudo parece que están provocados por las circunstancias: presión en el trabajo, presión en casa, problemas de dinero.
En cambio, las emociones son cosas que tienden a ir y venir con bastante rapidez. Podemos pensar que estas emociones son positivas o negativas (aunque la idea de las emociones negativas es un mito). También es mucho más probable que estén causadas por circunstancias inmediatas; algo que alguien acaba de decir, algo que has presenciado o algunos recuerdos que has tenido.
