Ejemplo de distorsión cognitiva del razonamiento emocional
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El razonamiento emocional es un proceso cognitivo por el cual un individuo concluye que su reacción emocional demuestra que algo es cierto, a pesar de la evidencia empírica contraria. El razonamiento emocional crea una “verdad emocional”, que puede estar en conflicto directo con la “verdad perceptiva” inversa.[1] Puede crear sentimientos de ansiedad, miedo y aprehensión en situaciones estresantes existentes, y como tal, a menudo se asocia con el trastorno de pánico o el trastorno de ansiedad, o lo desencadena.[2] Por ejemplo, aunque un cónyuge sólo haya mostrado devoción, una persona que utilice el razonamiento emocional podría concluir: “Sé que mi cónyuge está siendo infiel porque me siento celoso.”
Ejemplos de razonamiento emocional
Distorsión cognitiva – Razonamiento emocionalActualizado: Aug 10El razonamiento emocional es una distorsión cognitiva en la que usted cree que su estado emocional es una medida precisa de una situación. El problema es que hay muchas razones por las que puedes sentirte de cierta manera que no proporcionan una medida exacta de la verdadera situación. Tu corazón no siempre tiene razón sobre una situación determinada.Como ejemplo, imagina a un estudiante que está a punto de hacer un examen y se siente nervioso. El razonamiento emocional en este caso puede hacer que el estudiante crea que sus sentimientos de nerviosismo indican una realidad de que no está preparado para el examen. Como resultado, al hacer el examen puede que sólo adivine las respuestas debido a su creencia de que no está preparado. El resultado es una profecía autocumplida y una mala puntuación en el examen.La verdad, sin embargo, es que hay muchas explicaciones posibles para sentirse nervioso antes de un examen que no significan una falta de preparación. Algunos ejemplos son:Entonces, ¿cómo afrontar el razonamiento emocional? En primer lugar, tienes que ser consciente de cómo te sientes. A menudo funcionamos con el piloto automático, de manera que ni siquiera reconocemos que estamos bajo un determinado patrón de distorsión. En nuestro ejemplo, esto podría significar que el estudiante sea consciente y reconozca que se siente nervioso.
Hoja de trabajo de razonamiento emocional
Intenta recordar la última vez que estuviste esperando a un amigo, o quizá a tu pareja, para cenar. Mientras estabas sentado en el restaurante, resistiendo el impulso de mirar el teléfono, ¿tuviste un pensamiento como “siempre hacen esto” o “nunca son puntuales”? Si es así, estabas experimentando una distorsión cognitiva: un pensamiento inmediato e inexacto sobre una situación.
Es poco probable que tu pareja o amigo llegue tarde cada vez que hacéis planes para cenar. Si te hubiera preguntado el día anterior sobre su puntualidad, probablemente habrías dicho que suelen ser puntuales. Sin embargo, en ese momento experimentaste un fenómeno muy humano -y muy impactante-. Las distorsiones cognitivas nos afectan a todos cada día. Siga leyendo para saber más sobre cómo reconocer las distorsiones cognitivas, cómo afectan a nuestras vidas y cómo podemos desafiarlas y superarlas.Antes de seguir leyendo, si es usted terapeuta, coach o empresario del bienestar, asegúrese de hacerse con nuestro eBook gratuito sobre el crecimiento del negocio del bienestar para obtener consejos de expertos y recursos gratuitos que le ayudarán a hacer crecer su negocio de forma exponencial.
Razonamiento emocional frente a razonamiento lógico
Inconscientemente, tu instinto puede estar engañándote. El razonamiento emocional oscurece el juicio de las tripas al difuminar los límites entre la realidad y la distorsión. Este fenómeno se define como la aceptación de los propios pensamientos o sentimientos emocionales como la realidad sin que tengan ninguna base actual. Según el Dr. Aaron Beck, pionero de la Terapia Cognitivo-Conductual, se incurre en un razonamiento emocional cuando alguien llega a la conclusión de que su reacción emocional define su realidad. A medida que continuamos analizando las Distorsiones Cognitivas a través de esta serie, comprender el razonamiento emocional le ayudará a confiar en su instinto, con hechos reales.
El razonamiento emocional está siempre presente en escenarios comunes de la vida diaria. Los sentimientos que desencadena la procrastinación, por ejemplo, pueden ser el resultado de evitar algo en lo que sientes que puedes fracasar. La mera presencia de un determinado sentimiento o emoción es suficiente para demostrar a tu mente que hay verdad en ese sentimiento. Esto crea un mundo en el que la “verdad” se distorsiona y se apoya en los sentimientos en lugar de en las pruebas.
