17 ejercicios de inteligencia emocional (pdf)
Antes de seguir leyendo, hemos pensado que te gustaría descargarte gratis nuestros 3 ejercicios de inteligencia emocional. Estos ejercicios, basados en la ciencia, no sólo mejorarán su capacidad para entender y trabajar con sus emociones, sino que también le darán las herramientas para fomentar la inteligencia emocional de sus clientes, estudiantes o empleados.
Y, por supuesto, muchas personas quieren mejorar su IE simplemente para entenderse a sí mismas y a las personas con las que interactúan a un nivel más profundo. Ser más inteligente emocionalmente no tiene ningún inconveniente y los beneficios pueden ser numerosos.
Tanto si quieres desarrollar tu propia inteligencia emocional, como si quieres fomentar su desarrollo en tus hijos o alumnos, o si intentas potenciar la IE de tu equipo u organización, hay muchas actividades, herramientas y recursos que puedes utilizar.
Si te parece que estos tres factores están fuertemente asociados a la inteligencia emocional, ¡estás en lo cierto! No se puede tener un equipo emocionalmente inteligente con miembros emocionalmente inteligentes, pero se necesita más que eso: se necesitan normas y valores emocionalmente inteligentes, un ambiente de equipo adecuado y la voluntad de construir la Inteligencia Emocional del equipo.
Actividad de inteligencia emocional para adultos
Que todo el grupo haga una lluvia de ideas sobre las características del “mejor jefe”. Pueden ser características de un jefe con el que hayan trabajado en el pasado o características de un jefe con el que deseen trabajar. ¿Cuáles serían las características que describirían al “Mejor Jefe”?
Fácil de llevar, flexible, auténtico, de mente abierta, solidario, da crédito por el éxito, se preocupa por mi desarrollo, respetuoso, tiene alta integridad, creativo, accesible, inspirador, compasivo, sincero, organizado…etc.
Juzgador, malas habilidades de comunicación, no disponible, microgestor, inflexible, negativo, inaccesible, insensible, egocéntrico, controlador, microgestor, indeciso, deshonesto, exigente, irresponsable…. etc.
Ahora volvamos al “Mejor Jefe”, pensemos en cómo se sentiría trabajar con este súper jefe. Imagina que es el comienzo de la semana y que vas al trabajo y te encuentras con un jefe que te apoya, es enérgico, aprecia y es fácil de llevar, que te escucha y se preocupa por tu desarrollo.
Una vez que todos hayan terminado de aportar sus ideas, diles que ahora volvamos a la otra tabla, la del “Peor Jefe”, y piensa en cómo te sentirías si trabajaras para un jefe que es crítico, inflexible, egocéntrico, microgestor, despistado, poco apreciativo, exigente, culpabilizador… etc. Piensa en cómo te sentirías si tuvieras que tratar con un jefe así a diario. Busca:
Actividades de inteligencia emocional para niños
He estado leyendo en voz alta Inteligencia emocional 2.0 de Travis Bradberry y Jean Greaves a mi hija de 13 años. Era una tarea del colegio. Ella no quería leerlo, así que lo estamos leyendo juntos. Curiosamente, ha sido muy útil. Está ayudando a AJ a etiquetar las emociones y también le proporciona estrategias para mejorar su autoconciencia emocional y su autogestión emocional. Al hacerlo, he encontrado actividades significativas de inteligencia emocional para niños que los padres y profesores pueden utilizar con sus hijos.
“La inteligencia emocional es tu capacidad para reconocer y comprender las emociones en ti mismo y en los demás, y tu capacidad para utilizar esta conciencia para gestionar tu comportamiento y tus relaciones”. Hacerlo con éxito en el caso de los adultos es un importante factor de predicción del éxito (ser una persona de alto rendimiento en el trabajo) y en el caso de los niños es un factor de predicción del éxito académico y de los comportamientos sociales positivos.
No sólo para los adolescentes, ser capaz de nombrar las emociones es una habilidad vital para los niños de todas las edades. El autor de Brainstorm, el Dr. Dan Siegel, afirma que si los niños pueden identificar sus emociones (lo que él denomina “nombrarlas para reclamarlas”), pueden utilizar esa información para gestionarlas.
Actividades de inteligencia emocional en el lugar de trabajo
Los niños suelen desarrollar la inteligencia emocional a través de sus interacciones diarias. Desde el patio del colegio, pasando por los vestuarios, el aula y el campo, hasta las casas, los parques y las tiendas.
Lo que hay que destacar es que esto no significa que nosotros, los adultos, debamos ser perfectos antes de poder compartir. De hecho, ser imperfecto y demostrar tu propia experiencia de “aprendizaje en el trabajo” es clave para enseñar una mentalidad de crecimiento, y compasión.
En Bettering Youth, creemos que enseñar inteligencia emocional a los niños es tan importante como enseñarles matemáticas o inglés. Nuestras clases académicas siempre incorporan el entrenamiento del bienestar emocional. Nuestra filosofía se basa tanto en la evidencia científica como en la experiencia personal en el aula. Pero no te fíes sólo de nuestra palabra:
El coaching de bienestar emocional realizado por los tutores certificados de Bettering Youth apoya a los estudiantes en el desarrollo de un sentido más fuerte de la inteligencia emocional para que puedan abordar mejor los problemas difíciles y desafiantes (más allá del aula).
