Mapa corporal de las emociones
Mapa de emociones en el cuerpo: El amor nos calienta por todas partes : Shots – Health News ¿Cómo sabes que estás enamorado? ¿Enfadado? ¿O triste? Las emociones comienzan en el cerebro y luego se extienden por todo el cuerpo. Ahora los científicos han trazado dónde sentimos conscientemente emociones específicas. Esperan que estos mapas de sensaciones ayuden algún día a diagnosticar y tratar los trastornos del estado de ánimo.
Las personas dibujaron mapas de los lugares del cuerpo donde sienten las emociones básicas (fila superior) y las más complejas (fila inferior). Los colores vivos muestran las regiones que, según las personas, se estimulan durante la emoción. Los colores fríos indican las zonas desactivadas.
Las personas dibujaron mapas de los lugares del cuerpo donde sienten emociones básicas (fila superior) y más complejas (fila inferior). Los colores cálidos muestran las regiones que, según las personas, se estimulan durante la emoción. Los colores fríos indican las zonas desactivadas.
Cierre los ojos e imagine la última vez que se enamoró. Tal vez estaba caminando junto a su pareja en un parque o mirándose a los ojos mientras tomaba un café con leche. ¿Dónde sentiste el amor? Tal vez tuvo mariposas en el estómago o su corazón se aceleró de emoción. Cuando un equipo de científicos finlandeses pidió a la gente que trazara un mapa de los lugares del cuerpo en los que sentían las distintas emociones, descubrieron que los resultados eran sorprendentemente coherentes, incluso entre distintas culturas.
Emociones básicas
Durante siglos, el mundo fugaz y altamente subjetivo de los sentimientos fue competencia de los filósofos. Pero durante los últimos 30 años, Antonio R. Damasio se ha esforzado por demostrar que los sentimientos son lo que surge cuando el cerebro interpreta las emociones, que son en sí mismas señales puramente físicas del cuerpo que reacciona a los estímulos externos.
Nacido en 1944 en Lisboa (Portugal), Damasio es director del departamento de neurología de la Universidad de Iowa desde 1986. Él y su esposa, la neuróloga Hanna Damasio, han creado una de las mayores bases de datos del mundo sobre lesiones cerebrales, que comprende cientos de estudios de lesiones cerebrales e imágenes de diagnóstico. Por muy profundos que sean algunos de los daños que sufren los pacientes de Antonio Damasio, todos ellos sirven para entender cómo surgen las emociones y los sentimientos y cómo pueden afectar a las enfermedades mentales.
En los últimos años, Damasio se ha interesado cada vez más por el papel que desempeñan las emociones en nuestros procesos de toma de decisiones y en la imagen que tenemos de nosotros mismos. En varios libros muy populares, ha mostrado cómo ciertos sentimientos son piedras angulares de nuestra supervivencia. Y hoy sostiene que nuestros procesos internos de regulación emocional no sólo preservan nuestras vidas, sino que dan forma a nuestros mayores logros culturales.
Por qué son importantes las emociones
Sabes que tu salud y bienestar emocional son importantes, pero puede que no te des cuenta de cómo nuestros pensamientos y experiencias están conectados con nuestro bienestar corporal. Las emociones aparentemente etéreas y fugaces pueden quedar atrapadas en nuestro cuerpo si no somos capaces de procesarlas o metabolizarlas bien en el momento en que las experimentamos.
Las emociones se desarrollan en la región subcortical del cerebro y se basan en una reacción neuroquímica de un estímulo. Por tanto, las emociones pueden ser inconscientes e instintivas. Los sentimientos surgen en la región neocortical del cerebro. Los sentimientos, por tanto, son una reacción a las emociones.
Desde el punto de vista holístico de la Medicina Tradicional China (MTC), nuestro bienestar se rige por el Qi -la fuerza vital- que todos llevamos dentro. La salud óptima se consigue cuando las fuerzas internas del yin y el yang están equilibradas en el cuerpo.
A menudo nos aferramos conscientemente a estas emociones de ira, miedo, alegría, tristeza y preocupación. Sin embargo, muchas de estas emociones se han almacenado en nuestra memoria desde los primeros años de vida, cuando éramos demasiado jóvenes para autocalmarnos o procesar las emociones. O cuando simplemente nos sentimos abrumados o asaltados crónicamente por emociones específicas como adultos.
Comprender sus emociones
Sus pensamientos y emociones pueden afectar a su salud. Las emociones que se experimentan libremente y se expresan sin juicio ni apego tienden a fluir con fluidez sin afectar a nuestra salud. En cambio, las emociones reprimidas (especialmente las temerosas o negativas) pueden acabar con la energía mental, afectar negativamente al cuerpo y provocar problemas de salud.
Las actitudes negativas y los sentimientos de impotencia y desesperanza pueden crear estrés crónico, que altera el equilibrio hormonal del cuerpo, agota las sustancias químicas del cerebro necesarias para la felicidad y daña el sistema inmunitario. El estrés crónico puede llegar a reducir nuestra esperanza de vida. (La ciencia ha identificado ahora que el estrés acorta nuestros telómeros, las “tapas finales” de nuestras hebras de ADN, lo que nos hace envejecer más rápidamente).
La Dra. Fredrickson lleva años investigando y publicando los beneficios físicos y emocionales de la positividad, como una recuperación más rápida del estrés cardiovascular, un mejor sueño, menos resfriados y una mayor sensación de felicidad general. La buena noticia no es sólo que las actitudes positivas -como el juego, la gratitud, el asombro, el amor, el interés, la serenidad y el sentimiento de conexión con los demás- tienen un impacto directo en la salud y el bienestar, sino que nosotros mismos podemos desarrollarlas con la práctica.
