Ya nada es divertido
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Tanto si estos sentimientos son pasajeros como si son un signo de un problema subyacente más profundo, es importante no dejar que se agraven. Lo que podría empezar como una depresión coyuntural podría convertirse en algo duradero.
Pregúntate: ¿por qué estoy disgustado? ¿Qué necesito reconocer, evaluar o cambiar? Aunque quejarse de la situación o rumiar puede parecer que se está haciendo algo, en realidad sólo se está haciendo sentir peor.
¿Bebes suficiente agua cada día? ¿Comes alimentos saludables cada día y tomas vitaminas regularmente? La comida basura, la cafeína, el alcohol, etc. servirán para empeorar el mal humor, hacer que te sientas perezoso y mantenerte en un estado de ánimo bajo.
Por otro lado, los hábitos saludables te darán una base sólida sobre la que volver a construir tu alegría de vivir. Date la oportunidad de sentirte mejor asegurándote de que estás haciendo cosas básicas para mantener tu salud y tu salud mental.
Ya no disfruto de nada
Es fácil saber cuándo no nos estamos mostrando por la gente. Al receptor le duele que la gente no pueda salir de su historia para alegrarse por ti. Pero, por otro lado, puede ser difícil mostrarse con alegría y entusiasmo por otra persona cuando no se está en el mejor espacio mental.
Las personas que se comparan con los demás se obsesionan con lo que no están haciendo o con cómo podrían o deberían hacer algo. Salir de ti mismo hace que sea más fácil no comparar tu historia con la de otra persona.
Animar a la gente mejora tu relación con los demás y puede ayudarte a cambiar tu propio guión mental de ver su victoria como algo que te inspira y no te hace entrar en una espiral de comparación.
O bien: Dedica algo de tiempo a escuchar los viajes no lineales que otras personas realizaron para alcanzar sus objetivos. Without Fail y Entrepreneur On Fire son dos de mis podcasts favoritos en los que la gente habla abiertamente de sus fracasos. Ayuda escuchar que la gente no siempre gana y que puedes ganar y luego fracasar y volver a ganar.
He perdido el interés por todo
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Tengo un par de conocidos así, todo es alucinante para ellos, o eso pretenden. Sé de buena tinta que uno de ellos es un agasajado, de los que se ríen de todas las bromas, de los que se extienden más de la cuenta (luego se quejan de todo lo que están haciendo por la persona sin retorno). Otro compañero de trabajo se ríe literalmente de todo lo que se le dice, y es esa risa estruendosa que rompe la habitación. Literalmente cada frase que se le dice evoca la risa.
Lo bueno de estos chicos es que parecen estar de buen humor la mayor parte del tiempo y no les importan los pequeños detalles (como a mí), y ambos son personas razonablemente inteligentes. Pero, ¿a alguien más le molesta la constante “alegría” y regocijo, sobre todo cuando a veces parece artificial?
No tengo interés en nada
Lee todas nuestras Guías para vivir con más inteligencia.MenteLa felicidad suele venir del interior. Aprenda a dominar los pensamientos negativos y a afrontar cada día con optimismo.Conquistar el pensamiento negativo Todos los seres humanos tenemos la tendencia a ser un poco más como Eeyore que como Tigger, a rumiar más las malas experiencias que las positivas. Se trata de una adaptación evolutiva: el exceso de aprendizaje de las situaciones peligrosas o hirientes que encontramos a lo largo de la vida (acoso, trauma, traición) nos ayuda a evitarlas en el futuro y a reaccionar rápidamente en caso de crisis.
No intentes detener los pensamientos negativos. Decirte a ti mismo “tengo que dejar de pensar en esto” sólo hace que pienses más en ello. En su lugar, hazte cargo de tus preocupaciones. Cuando estés en un ciclo negativo, reconócelo. “Me estoy preocupando por el dinero”. “Me obsesionan los problemas en el trabajo”.
Desafía tus pensamientos negativos. El cuestionamiento socrático es el proceso de desafiar y cambiar los pensamientos irracionales. Los estudios demuestran que este método puede reducir los síntomas de la depresión. El objetivo es que pases de una mentalidad negativa (“Soy un fracaso”) a otra más positiva (“He tenido mucho éxito en mi carrera. Esto es sólo un contratiempo que no se refleja en mí. Puedo aprender de él y ser mejor”). Aquí tienes algunos ejemplos de preguntas que puedes hacerte para desafiar el pensamiento negativo.
