Me conmueven profundamente las artes o el significado de la música
Si eres una persona muy sensible en este mundo tan ajetreado, te encontrarás reaccionando negativamente a los ruidos fuertes, como las sirenas y los bares abarrotados, rehuirás de las películas violentas o harás todo lo posible por retirarte rápidamente de los entornos demasiado ajetreados. Tu comportamiento puede parecerte extraño a ti mismo y a los demás, muchos de los cuales te habrán dicho que “no te tomes las cosas tan a pecho” o “simplemente estás siendo demasiado sensible”.
Anímate: no estás solo en este mundo. La Dra. Elaine N. Aron (autora de The Highly Sensitive Person), que se dirigió por primera vez a las personas altamente sensibles en 1990, estima que entre el 15 y el 20% de nuestra población está formada por personas altamente sensibles (HSP). Las PSH proceden de todos los ámbitos de la vida y pueden ser tanto introvertidas como extrovertidas.
Las personas altamente sensibles tienen dones y rasgos de personalidad únicos que les ayudan a sobrevivir en entornos hostiles. ¿Es usted altamente sensible? Los siguientes rasgos son una adaptación de la escala de la persona altamente sensible del Dr. Aron:
Las personas altamente sensibles tienden a ser más conscientes que sus semejantes, son más reactivas emocionalmente y sienten más profundamente. También pueden ser muy creativas y estar extremadamente orientadas a los detalles, a menudo notando detalles que otros pasan por alto. Las HSP evitan los deportes de equipo y prefieren hacer ejercicio en solitario.
Significado determinado
Muchas personas se consideran sensibles en algún grado, pero ser ALTAMENTE sensible es algo que sólo se da en el 15-20% de la población. Las personas altamente sensibles -o HSP- pueden encontrar la vida más difícil. Procesan los estímulos de forma diferente y pueden verse muy afectados por lo que ven, tocan y oyen, además de sentirse rápidamente abrumados emocionalmente. Se cansan más fácilmente, a menudo con adrenalina, y por ello necesitan dormir.
Las PSH suelen leer bien a las personas y son intuitivas por naturaleza. Pueden captar cosas que a otros se les escapan, lo que puede ser útil, pero también son capaces de sobreanalizar completamente una interacción, agonizando después sobre cada pequeño detalle.
Los entornos ruidosos y muy iluminados pueden resultarles abrumadores, por lo que las PSH jóvenes pueden tener dificultades para desenvolverse en la escuela y, más adelante, en los entornos sociales. Si no entienden por qué responden como lo hacen, pueden acabar sintiendo que hay algo malo en ellos. Es probable que odien que los regañen en la escuela y que no les guste que les griten. “No seas tan sensible” es algo que una PSH oye a menudo y esto sólo sirve para hacerles sentir que su ser innato tiene alguna carencia. Puede parecer que ser una persona altamente sensible no tiene muchos beneficios, pero puede haberlos…
Significado profundamente conmovido
“Sin embargo, somos un paquete. Nuestro rasgo de sensibilidad significa que también seremos cautelosos, introvertidos, que necesitaremos más tiempo a solas. Como las personas que no tienen este rasgo (la mayoría) no lo entienden, nos ven como tímidos, tímidas, débiles o el mayor pecado de todos, insociables. Por miedo a estas etiquetas, intentamos ser como los demás. Pero eso nos lleva a sobreexcitarnos y angustiarnos. Entonces eso hace que nos etiqueten como neuróticos o locos, primero por los demás y luego por nosotros mismos.”
“Un maestro de meditación contó una vez la historia de un hombre que no quería saber nada del estrés de la vida, así que se retiró a una cueva para meditar día y noche durante el resto de su vida. Pero pronto volvió a salir, llevado a una angustia abrumadora por el sonido del goteo del agua en su cueva. La moraleja es que, al menos hasta cierto punto, las tensiones siempre estarán ahí”.
“Existe el malentendido común de que las emociones nos hacen pensar de forma ilógica Pero el pensamiento científico reciente, revisado por el psicólogo Roy Baumeister y sus colegas, ha situado la emoción en el centro de la sabiduría. Una de las razones es que la mayor parte de las emociones se sienten después de un acontecimiento, lo que aparentemente sirve para ayudarnos a recordar lo sucedido y aprender de ello. Cuanto más disgustados estemos por un error, más pensaremos en él y podremos evitarlo la próxima vez. Cuanto más encantados estamos por un éxito, más pensamos y hablamos de él y de cómo lo hicimos, lo que hace que tengamos más probabilidades de poder repetirlo”.
Petrificado
Aquellos que no entienden (o incluso buscan entender) la Alta Sensibilidad a menudo necesitan cubrir su propia insensibilidad. ¿Y qué manera más conveniente de hacerlo que proyectar la carga de la comprensión en ti?
La capacidad natural de pensar y sentir profundamente significa que las PSH pueden perderse fácilmente en sus ricos mundos interiores. Disfrutan reflexionando profundamente sobre la vida, hasta el punto de que el tiempo de inactividad es necesario para repostar y recalibrar.
Los cerebros de las PSH procesan profundamente las emociones, los pensamientos y la información sensorial porque sus sistemas nerviosos están conectados de forma única. (Y la ciencia aporta pruebas de por qué y cómo las PSH están conectadas neurológicamente de forma diferente a las no PSH).
Las personas altamente sensibles se dan cuenta de muchas cosas. Captan de forma natural los sentimientos de los demás (aunque no los expresen), las características del entorno (por ejemplo, ese encantador aroma a lavanda) y las experiencias internas (por ejemplo, su propio placer).
Como resultado, es común la sensación de “demasiado” y de agobio. No es tanto que las PSH tengan un umbral de estrés más bajo. Es que tienen tanto procesamiento en marcha todo el tiempo que la sobrecarga se produce antes y con más facilidad.
