Cambios de humor durante el ciclo menstrual
Alrededor de 1.600 millones de mujeres en edad fértil tienen actualmente un ciclo menstrual continuo, y un grupo mayor de mujeres lo experimentarán o lo han experimentado ya. Probablemente todo el mundo conoce a una mujer fértil de alguna manera. A pesar de ello, el conocimiento general sobre cómo el ciclo menstrual afecta a las mujeres emocionalmente es escaso. Al mismo tiempo, existen creencias y conceptos erróneos sobre el efecto del ciclo menstrual en las mujeres. Este artículo desvelará si los síntomas emocionales premenstruales son un fenómeno biológico, psicológico o sociocultural. Después de leer este artículo, se comprenderá mejor cómo los síntomas premenstruales pueden afectar a las mujeres y qué se puede hacer o sugerir a alguien que se piensa que está afectado emocionalmente durante la fase premenstrual.
campo y poner a las mujeres que sufren en una situación problemática. Para poder llevar a cabo investigaciones médicas y clínicas psicológicas sobre el ciclo menstrual y los síntomas premenstruales, es necesario tanto localizar los síntomas típicos de este grupo como acordar los criterios de inclusión y exclusión de las distintas afecciones premenstruales (8,9). No es de extrañar que esta suposición también sea errónea (10). Desde 1931, se ha demostrado sistemáticamente que existe una importante relación entre las fluctuaciones hormonales y los síntomas premenstruales (11). En el peor de los casos, estos síntomas no se diagnosticarán y el tratamiento para las mujeres que los padecen será ineficaz (12). Espero que ahora quede claro que ninguno de los dos conceptos erróneos extremos descritos anteriormente son útiles y que ha llegado el momento de hablar de los síntomas premenstruales de una forma matizada, que incluya a las mujeres gravemente afectadas, a las que no lo están y a todas las que están en medio. Además, es importante destacar que hay una diferencia entre
¿Puede la menstruación deprimirte?
Senos sensibles, granos molestos, lágrimas, cansancio excesivo, antojos de algo dulce, ira, movimientos intestinales extraños, insomnio, una oleada inexplicable de depresión y, por supuesto, más lágrimas: ¿te resulta familiar?
Incluso si sólo siente uno de estos síntomas, está sufriendo el síndrome premenstrual (SPM). Los datos varían, pero se estima que entre el 75 y el 90 por ciento de las mujeres experimentan síntomas de SPM. A continuación se desglosan los entresijos emocionales y hormonales de nuestros ciclos y cómo estos aspectos pueden influir en nuestra salud mental a lo largo del mes.
Los sentimientos negativos asociados al síndrome premenstrual marcan la llegada de la semana de nuestra plenitud sexual mensual: la ovulación. Está demostrado científicamente que cuando ovulamos nos sentimos más atractivas. Cuando nos mostramos más atractivas, lo más probable es que nos sintamos más atractivas y seguras de nosotras mismas, y según las investigaciones, los efectos de estos sentimientos positivos se notan.
De hecho, un estudio realizado en 2007 descubrió que las bailarinas de striptease ganaban más propinas cuando estaban ovulando, es decir, en su momento más fértil. Otro estudio reveló que las mujeres son más propensas a comprar ropa reveladora cuando están ovulando, e incluso pueden elegir zapatos y accesorios más “sexys”. Las investigaciones demuestran que las mujeres fértiles también están más interesadas en asistir a reuniones sociales, y luego, como si se tratara de un interruptor, todo se acaba: justo después de ovular, nuestros niveles de progesterona aumentan y aparece el síndrome premenstrual. Todo el deseo de ser social se vuelve contraproducente y, en su lugar, sólo queremos estar en casa bajo unas mantas con una pinta de helado, hygge-ing. (Mira el número 3 para saber cómo tener un día hygge: los daneses lo hacen normalmente en invierno, pero a mí tampoco me importaría hibernar en la comodidad una vez al mes antes de la menstruación).
Sensibilidad antes del periodo
Recientemente, se ha demostrado que la mayoría de las personas abandonaron el ejercicio físico regular en los primeros meses (Withall et al., 2011; Sperandei et al., 2016). Sperandei et al. (2016) indicaron que la tasa de abandono alcanzará más de la mitad (es decir, el 63%) de los nuevos practicantes de ejercicio, de los cuales solo el 4% se adherirá al ejercicio más allá de los 12 meses. Estas preocupaciones relacionadas con el abandono parecen especialmente importantes entre las mujeres (Bennie et al., 2019). También son notables las investigaciones que sugieren que las mujeres se sienten motivadas por el ejercicio que produce sensaciones agradables (Brickman y Campbell, 1971; Kahneman et al., 1999; Anderson et al., 2014; van Uffelen et al., 2017). Estas motivaciones son muy relevantes dadas las alteraciones del estado de ánimo vinculadas al ciclo menstrual (CM).
En el periodo premenstrual, las fluctuaciones hormonales desencadenan varios mecanismos neuronales que provocan síntomas físicos (por ejemplo, dolor, hinchazón) y psicológicos (por ejemplo, afecto negativo y estado de ánimo) (Hellstrom y Anderberg, 2003; Ossewaarde et al., 2010; van Wingen et al., 2011). Esta medida psicológica (por ejemplo, el afecto positivo) contribuye a la permanencia en una actividad (por ejemplo, el ejercicio físico). Sin embargo, aunque la literatura muestra una fuerte relación de dosis-respuesta entre los sentimientos agradables y la adherencia, los datos generados sobre el impacto del MC a la adherencia al ejercicio son todavía limitados y, generalmente, no consideran las diferencias entre los sexos y las fases del MC. Por lo tanto, el presente punto de vista destaca las posibles barreras psicológicas que la CM puede generar en la adherencia de las mujeres al ejercicio físico.
Síndrome pre menstrual
Pocas mujeres esperan con ansia la llegada de la menstruación. Pero si experimentas regularmente cambios de humor, irritabilidad y mal humor cuando se acerca tu periodo, esto puede hacer que temas aún más ese momento del mes.
Si te encuentras luchando contra la ira, el mal humor u otros síntomas que interfieren en tu vida cada vez que tienes la regla, no esperes a buscar ayuda. Nuestro equipo de ginecología en The Women’s Center está especializado en el tratamiento del síndrome premenstrual (SPM) y otros problemas menstruales.
Muchas mujeres notan cambios en la forma en que se sienten en los días anteriores y durante sus períodos, pero estamos aquí para ayudarle a reconocer cuando sus síntomas podrían ser un signo de una condición médica tratable como el SPM.
Las hormonas son sustancias químicas especializadas en su cuerpo que controlan una variedad de funciones, incluyendo su ciclo menstrual. El estrógeno y la progesterona son las principales hormonas que controlan las características sexuales femeninas, la reproducción y el ciclo menstrual.
Junto con los niveles elevados de estrógeno y progesterona, los niveles de serotonina en el cerebro pueden cambiar a medida que se acerca el periodo menstrual. La serotonina es una sustancia química del cerebro responsable del estado de ánimo, y podría estar relacionada con algunos de los cambios relacionados con el estado de ánimo que son comunes en los días anteriores y durante el periodo.
