Lista de emociones positivas y negativas
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La ira, la frustración, el miedo y otras “emociones negativas” forman parte de la experiencia humana. Todas ellas pueden provocar estrés y a menudo se consideran emociones que hay que evitar, ignorar o repudiar, pero en realidad puede ser saludable experimentarlas. Un mejor enfoque es gestionarlos sin negarlos, y hay varias razones para ello.
La idea de “gestionar” las emociones negativas es compleja. No significa evitarlas -el afrontamiento por evitación es en realidad una forma de afrontamiento que intenta hacer esto, y a menudo puede ser contraproducente-. Tampoco significa dejar que estas emociones negativas causen estragos en su vida, sus relaciones y sus niveles de estrés. La ira no gestionada, por ejemplo, puede obligarnos a destruir relaciones si se lo permitimos.
5 emociones negativas
Todos empezamos a sentir emociones a una edad muy temprana. El espectro de emociones que experimentamos a lo largo de un día puede cambiar significativamente cuando somos adultos y tratamos de abrirnos paso en el entorno rápidamente cambiante de la vida moderna.
Casi nunca nos tomamos el tiempo para detenernos y prestar atención a nuestros sentimientos. No pensamos en los efectos que tiene el aferrarse a las emociones positivas y negativas en nuestra salud a largo plazo o en cómo afecta a nuestros estados mentales y físicos.
Es fundamental entender la diferencia entre una emoción y un sentimiento. Aunque hay conexiones entre ambas, la distinción es más amplia de lo que se cree. A nosotros nos sorprendió cuando empezamos nuestra investigación.
A los investigadores les resulta más sencillo cuantificar las emociones de forma objetiva utilizando signos físicos como el flujo sanguíneo, el ritmo cardíaco, la actividad cerebral, las expresiones faciales y el lenguaje corporal, porque las emociones tienen una base física más profunda que los sentimientos.
La siguiente etapa en la que reaccionamos a nuestras emociones como individuo se llama sentimiento, que tiene lugar en las regiones neocorticales del cerebro. Los sentimientos no pueden cuantificarse como las emociones, ya que son muy arbitrarios.
La importancia de las emociones negativas
Me encanta este post por muchas razones. Creo que entender que “las emociones secundarias surgen en respuesta a la emoción primaria” es realmente importante. Normalmente mi emoción secundaria es la que crea el sufrimiento. Recientemente he encontrado algunas meditaciones que hacen un buen trabajo de caminar a través de diferentes formas de experimentar las emociones.
Un gran material, Chase. Me he dado cuenta de que los clientes/humanos también tienen dificultades para dejar pasar las emociones positivas intensas. Tendemos a querer aferrarnos a ellas, a almacenarlas para más adelante… y eso resulta no funcionar y, de hecho, causar problemas en el camino. Parece que nuestro estado natural es el vacío y cuando aparece cualquier pensamiento o emoción, es conveniente dejar que tenga su momento en el micrófono y luego dejar que salga del escenario
¿Es la sorpresa una emoción positiva o negativa?
En este estudio se extrajeron las características del EEG de las distintas emociones basándose en los canales de la frente y de varios canales. Se recogieron las señales de EEG de 26 sujetos mediante el método de vídeo emocional evocado. Los resultados muestran que la relación de energía y la entropía diferencial de la banda de frecuencias pueden utilizarse para clasificar eficazmente las emociones positivas y negativas, y el mejor efecto puede lograrse utilizando un clasificador SVM. Cuando sólo se utilizan las señales de la frente y de la frente, la mayor precisión de clasificación puede alcanzar el 66%. Cuando se utilizan los datos de todos los canales, la mayor precisión del modelo puede alcanzar el 82%. Tras la selección de canales, se puede obtener el mejor modelo de este estudio. La precisión es superior al 86%.
Las emociones desempeñan un papel fundamental en la vida cotidiana, ya que reflejan el estado físico y mental actual de una persona e influyen significativamente en la cognición, la comunicación y la toma de decisiones. En general, se considera que las emociones tienen dos dimensiones: la excitación y la valencia, donde la excitación se refiere a la intensidad de la emoción; la valencia se refiere al contenido emocional específico, dividido en sentimientos positivos, negativos y neutros (Kim et al., 2013; Bailen et al., 2019). Las emociones positivas pueden aumentar el bienestar subjetivo y promover la salud física y mental, mientras que las emociones negativas persistentes afectarán a la salud física y mental de las personas y a su situación laboral (Gupta, 2019). Las diferentes emociones surgen en respuesta a los estímulos ambientales externos y van acompañadas de cambios en las representaciones personales y en las reacciones psicológicas, medidas e identificadas por métodos científicos (Wolf, 2015).
