Ejemplos de emociones y sentimientos
Una persona que experimenta la ira suele experimentar efectos físicos, como el aumento del ritmo cardíaco, la elevación de la presión arterial y el aumento de los niveles de adrenalina y noradrenalina.[3] Algunos consideran que la ira es una emoción que desencadena parte de la respuesta de lucha o huida.[4] La ira se convierte en el sentimiento predominante desde el punto de vista conductual, cognitivo y fisiológico cuando una persona toma la decisión consciente de actuar para detener inmediatamente el comportamiento amenazante de otra fuerza externa.[5] La palabra inglesa proviene originalmente del término ira del idioma nórdico antiguo.[6]
La ira puede tener muchas consecuencias físicas y mentales. La expresión externa de la ira puede encontrarse en las expresiones faciales, el lenguaje corporal, las respuestas fisiológicas y, en ocasiones, los actos públicos de agresión. Las expresiones faciales pueden ir desde la inclinación de las cejas hacia dentro hasta el ceño completamente fruncido[7]. Aunque la mayoría de quienes experimentan la ira explican su excitación como resultado de “lo que les ha pasado”, los psicólogos señalan que una persona enfadada puede muy bien equivocarse porque la ira provoca una pérdida de la capacidad de autocontrol y de la observabilidad objetiva[8].
Problemas de ira
La ira es una emoción poderosa con la que todos estamos familiarizados, ya que la hemos experimentado en un momento u otro de nuestras vidas. Tanto si se trata de la pequeña irritación de no poder encontrar unas llaves como de un torrente furioso provocado por alguna injusticia real o percibida, puede ser una fuerza poderosa. A menudo se habla de la ira como una emoción secundaria, lo que puede hacer que parezca que es menos importante que otras emociones. En cambio, significa que la ira nunca surge en el vacío, sino que es una respuesta a otras emociones que podemos sentir.
La ira suele considerarse una emoción social, lo que significa que generalmente hay alguien que es el objetivo de la emoción. Tu amigo, tu perro, tus padres, incluso tú mismo puedes ser el objetivo del sentimiento de ira. También se conoce como una emoción de segunda mano, como se ha mencionado anteriormente. La ira llega como respuesta a algún elemento externo, en cuyo núcleo siempre está el dolor emocional. Este dolor emocional no suele desencadenar una respuesta de ira por sí mismo. En cambio, hay un pensamiento desencadenante de ira que lo acompaña. Algunos ejemplos de pensamientos desencadenantes son
Ejemplos de emociones y sentimientos
La ira suele denominarse emoción secundaria porque solemos recurrir a ella para protegernos o encubrir otros sentimientos vulnerables. Un sentimiento primario es lo que se siente inmediatamente antes de que sintamos ira. Casi siempre sentimos primero otra cosa antes de enfadarnos.
Como ilustra el siguiente dibujo, la ira es como un iceberg en el que sólo son visibles algunas de las emociones. Las demás emociones existen “por debajo de la línea de flotación”, donde no son inmediatamente evidentes para los observadores externos.
Ejemplos de ira
La ira es una emoción universal: todo el mundo la siente en diferentes momentos y en distintos grados. La ira surge en muchos contextos y la experiencia va desde una leve irritación (a menudo denominada “frustración” por las mujeres, ya que a la cultura no le gustan las mujeres enfadadas) hasta una rabia desbordante. Incluso el aburrimiento es una forma leve de ira que representa la insatisfacción con lo que está sucediendo en ese momento.
Sentirse enfadado es una parte natural de la vida, pero no es necesariamente una emoción con la que nos sintamos cómodos o que nos hayan enseñado a gestionar con habilidad. Aunque la ira suele considerarse “mala” o “poco cristiana”, es tan importante para nuestra salud como la fiebre. La fiebre es esencial porque nos indica que algo va mal y es también la forma que tiene el cuerpo de empezar a tratar la infección que está creando problemas. La ira es la forma que tiene el cuerpo de indicar que algo va mal y de crear energía para empezar a tratar el problema.
Sin embargo, muchos de nosotros simplemente actuamos sobre nuestra ira en lugar de verla como un síntoma que señala un problema. Hacer esto es similar a tomar una aspirina para tratar una fiebre sin buscar la infección subyacente. Cuando la aspirina desaparece, la fiebre vuelve a aparecer y a menudo es peor que al principio, porque la infección se ha extendido sin ser tratada.
