Dependencia emocional
Apoyo al sueño+Las grandes relaciones comienzan con un gran sueño.*★★★★★★★★★★★(408)Compra ahoraTienda ahora “La dependencia emocional comienza cuando no sabemos estar ahí para nosotros mismos emocionalmente”, dice la consultora de salud mental Adina Mahalli, MSW. “La dependencia de los demás para que te sientas conectado y satisfagas tus necesidades emocionales ignora por completo tu capacidad de autovalidación”. Si quieres dejar de ser emocionalmente dependiente, Mahalli dice que tienes que empezar a mostrarte a ti mismo. ¿Qué es lo que sientes que necesitas de tu pareja o de la persona de la que dependes emocionalmente? ¿Cómo podrías empezar a satisfacer esas necesidades emocionales por ti mismo, sin depender de otra persona? 2. Abraza la soledad.
Todos necesitamos tiempo a solas, como dice a mbg la psicóloga Danielle Dowling: “Es saludable pasar tiempo a solas, ya sea reflexionando sobre uno mismo o simplemente participando en una actividad favorita en solitario”, escribe. “Aunque puede dar miedo sentir que necesitas y quieres tiempo lejos de tu pareja, es importante comunicar lo que necesitas cuando sabes que lo necesitas. Recuerda que pasar tiempo en soledad no es autoindulgente”. Si te preocupa que puedas ser emocionalmente dependiente, probablemente necesites volver a aprender tu independencia, y Mahalli dice que esto empieza por encontrar un espacio que sea tuyo. “Adopta pasatiempos que disfrutes por tu cuenta”, dice a mbg. “Ya sea el yoga, la pintura, el aprendizaje de un nuevo idioma o cualquier otra cosa que hayas querido hacer: ahora es el momento de empezar”. Haz estas actividades por ti misma. Enséñate a ti mismo que puedes encontrar la alegría, la paz y la comodidad por ti mismo. A medida que reaprendas a estar solo, la independencia emocional seguirá su curso.PublicidadEste anuncio se muestra con contenido de terceros y no controlamos sus características de accesibilidad.3. Haz una lista de tus puntos fuertes.
La inseguridad del trastorno de la personalidad dependiente
Esto puede ser difícil de admitir. Pero si la respuesta es sí, esto tiene que cambiar hoy. Sólo serás verdaderamente feliz cuando vivas para ti mismo y encuentres lo que te hace feliz. Aprender a dejar de depender de los demás para ser feliz (tú puedes) es el primer paso para descubrir tu auténtico yo.
Esto no quiere decir que no puedas sentirte feliz cuando tus seres queridos alcanzan el éxito. Pero no debes depender de sus logros para ser feliz. Eres un individuo, y tus propios logros serían más adecuados para la tarea.
Libérate de esta indeseable dependencia, y a tus seres queridos de esta carga. Hazte autosuficiente y toma las riendas de tu vida y de tu propia felicidad. Tu propia compañía podría ser la mejor que existe.
Otra razón importante por la que deberías dejar de depender de los demás para ser feliz es que les estarás presionando indebidamente. Si les haces sentir que dependes de ellos para ser feliz, tu relación podría verse afectada.
Vivir tu vida de una manera determinada sólo para complacer a otra persona, o para satisfacer lo que percibes como sus expectativas sobre ti, es perjudicial para tu salud mental. Esto afectará a tu autoestima y provocará resentimiento.
Sentimientos: Manéjelos antes de que ellos lo manejen a usted | Mandy Saligari
La dependencia emocional es un estado psicológico que se produce en las relaciones personales, ya sea con un familiar, una pareja sentimental o un amigo. Afecta a muchas personas, aunque muchas no son conscientes de ello. Las personas emocionalmente dependientes tienen una gran falta de autocontrol y sienten un gran malestar cuando no están cerca de la persona de la que dependen. Sienten la necesidad insaciable de estar con esa persona y son incapaces de cortar los lazos que les unen.
Aunque puede haber casos de dependencia emocional temporal, normalmente la persona que la experimenta repite el patrón de dependencia emocional a lo largo de su vida con su pareja sentimental pero también con su familia o amigos.
Las consecuencias psicológicas de la dependencia emocional son diversas y el efecto varía según el grado de dependencia y las características del individuo. En muchos casos, estas personas emocionalmente dependientes buscan a personas con un carácter dominante, posesivo y autoritario, alimentando así una relación tóxica de dominación. A veces, las personas con dependencia emocional no son capaces de abandonar una relación aunque estén siendo menospreciadas, utilizadas o maltratadas. Como resultado, la salud emocional se ve afectada por estas relaciones tóxicas.
Sadhguru – Si dependes de los demás estás destinado a estrellarte
En este artículo, abordo algunas de las presiones y peligros de tal dependencia emocional con la esperanza de que tú, el lector, puedas reflexionar sobre tus propias relaciones, necesidades emocionales y capacidades de apoyo.
En última instancia, nadie debería ser responsable de su propia felicidad o bienestar emocional, ni usted debería ser responsable de la de los demás. La dependencia emocional puede ser el resultado de un vacío interior, que esperas que tu pareja o amigo llene haciéndote sentir amado y feliz.
Sin embargo, buscar y esperar la felicidad en las cosas que te rodean es un asunto precario. Si tu estado emocional y tu bienestar dependen tanto de otra persona y ésta deja de estar disponible, sería como si arrancaras los cimientos de una casa.
Además, como el “apoyo” es el único que se considera capaz de conferir felicidad al “dependiente”, éste podría culpar injustamente al “apoyo” de cualquier estado de ánimo negativo que inevitablemente sentirá.
En este caso, la clave es reconocer que la felicidad y el bienestar mental no son algo que se nos ha concedido, ni algo que merecemos o no. Tus emociones son tuyas, no siempre controlables o agradables, pero son de tu propiedad y de nadie más.
