Salud física
Existe la idea errónea de que si no estás luchando contra un trastorno de salud mental, no necesitas preocuparte por tu salud mental. Es importante recordar que estar bien no es la ausencia de enfermedad o estrés. Más bien, el bienestar es el proceso activo de ser consciente de llevar una vida sana y satisfactoria. Al igual que se desarrollan hábitos para mantenerse físicamente sano, se pueden desarrollar hábitos que mejoren el bienestar mental. El bienestar mental y el físico están vinculados entre sí de muchas maneras importantes y deben considerarse como habilidades que deben desarrollarse y repetirse de forma equilibrada.
Sin embargo, para las comunidades rurales lograr este equilibrio puede ser difícil debido al aislamiento o a las dificultades para acceder a los proveedores de salud mental y a la atención sanitaria. Además, las numerosas incertidumbres de la agricultura pueden crear un estrés añadido y dificultades financieras. También puede existir la percepción de que es necesario trabajar 16 horas al día para demostrar una fuerte ética de trabajo. Esto puede llevar al estrés, al agotamiento y a no llevar una vida sana y equilibrada. Entonces, ¿cómo puedes empezar a dedicar tiempo a equilibrar tu bienestar físico y mental?
Definición de salud física
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), los adultos con síntomas de ansiedad o trastorno depresivo aumentaron del 36 al 42% entre agosto de 2020 y febrero de 2021. La Alianza Nacional de Enfermedades Mentales informó que 1 de cada 5 adultos en los Estados Unidos experimentó una enfermedad mental, mientras que 1 de cada 20 experimentó o lidió con una enfermedad mental grave durante 2020. Incluso mientras más individuos experimentan desafíos de salud mental y trastornos de uso de sustancias, la gran mayoría no busca ayuda debido al estigma.
“La salud mental y las enfermedades mentales afectan a casi todas las familias, pero el estigma sigue causando mucha vergüenza, miedo, dudas, aislamiento e incomprensión”, dice Dave Eldredge, HMHI. “La vergüenza causada por el estigma impide que la gente busque un tratamiento tan necesario y merecido”.
El estigma social y el estigma autoimpuesto e interiorizado son, por desgracia, bastante comunes y son increíblemente peligrosos. Cuando tratamos los trastornos de salud mental y de consumo de sustancias como opciones que pueden ser controladas en lugar de como condiciones médicas que pueden ser manejadas y tratadas, aislamos a los que sufren y creamos una atmósfera de culpa y vergüenza.
Salud mental
Los consejos de salud están por todas partes, pero muchos de ellos se centran sólo en el cuerpo. A medida que los investigadores siguen estudiando los factores que influyen en nuestra salud, descubrimos que la salud física y la salud mental están más estrechamente relacionadas de lo que creíamos. Si la salud mental o física se desequilibra, el individuo sufrirá.
La definición amplia de salud mental se refiere al bienestar de un individuo a nivel emocional, social y psicológico. El estado de la salud mental de una persona influye considerablemente en su forma de actuar, procesar las emociones y tomar decisiones. Una persona con buena salud mental puede mantener relaciones sanas, expresar una amplia gama de emociones y gestionar las dificultades del cambio.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud mental como el estado de bienestar en el que cada individuo se da cuenta de su propio potencial, gestiona las tensiones normales de la vida, trabaja de forma productiva y fructífera y puede contribuir a su comunidad.
La mayoría de la gente piensa que la salud mental es la ausencia de trastornos diagnosticables, pero la salud mental se representa mejor como un continuo. En un extremo del espectro se encuentran las personas que muestran una resiliencia activa y son capaces de tomarse las incertidumbres de la vida con calma. En el otro extremo del espectro se encuentran las personas cuyos trastornos causan un grave impacto en el funcionamiento diario. Si alguien se encuentra en el centro del espectro, probablemente describiría su salud mental como “buena”.
Actividad física y salud mental
Un mito muy extendido en torno a la salud mental es que es menos importante que la salud física y que debería estar más abajo en nuestra lista de prioridades. Por el contrario, la salud mental es igual de importante que la salud física.
No beneficia a nadie enfrentar estos dos aspectos de la salud, porque están interconectados. La salud mental influye en todos los ámbitos de la vida: vida social, laboral/educativa, espiritual y física. Lo mismo ocurre a la inversa: la salud física influye en la salud mental (y en todos los demás aspectos).
Las personas con problemas de salud mental pueden verse afectadas por varias condiciones de salud física: obesidad, hipertensión, colesterol alto, enfermedades del corazón y diabetes. Algunos medicamentos recetados para diferentes diagnósticos de salud mental pueden aumentar el riesgo de padecer estas enfermedades físicas.
Sin embargo, hay formas más sutiles en las que una mala salud mental afecta negativamente a la salud física. Cuando una persona sabe que tiene un problema de salud mental, puede asumir que la forma en que se siente se debe simplemente a su salud mental, aunque pueda tener una dolencia física. Una persona puede pensar que la razón por la que no puede levantarse de la cama es su depresión, pero en realidad también podría tener una afección de la tiroides o un nivel anormal de azúcar en la sangre. Además, las personas con problemas de salud mental suelen tener menos probabilidades de recibir tratamiento médico para sus dolencias físicas debido a la falta de proveedores que comprendan sus necesidades emocionales o a la falta de acceso.
