La mejor terapia siempre seran esos momentos online
La vulnerabilidad se ha convertido en una palabra de moda en las profesiones de ayuda en los últimos años. Grandes nombres como Brené Brown, trabajadora social licenciada, conferenciante de TED y profesora de investigación de la Universidad de Houston, han tomado la teoría sobre las emociones difíciles, como la vergüenza y la duda, y han convertido su contenido en best-sellers. Pero a pesar de que a los clientes de los consejeros se les dice que la base del cambio es aceptar la incertidumbre y la incomodidad, hay una escasez de investigación sobre el impacto de la duda y la naturaleza de la vulnerabilidad entre los propios consejeros.
Intrigado por algunas de estas investigaciones, Everett Painter, candidato al doctorado en educación de consejeros de la Universidad de Tennessee, presentó el tema de la duda y otros “gremlins emocionales” similares en la Conferencia de la ACA en Montreal. Guió a la sala en un debate sobre los “deberes” y los “debería” que a menudo se interponen en el camino del buen trabajo de los asesores.
“Este tipo de autoconversación puede ser perjudicial e incómodo”, dice Painter, miembro de ACA. “Para los asesores, esto a veces suena como, ‘¿Qué pasa si fracaso? ¿Qué pasa si esto no funciona como lo planeé? ¿Y si lo mejor de mí no es lo suficientemente bueno? Así que hablamos de muchas de esas expectativas, de dónde vienen, si son válidas y cómo gestionarlas.”
Ver más
Es muy difícil ser una persona, y la terapia puede ayudar. Cuando no se puede acceder a un terapeuta en persona, las citas por vídeo pueden ser igual de eficaces. Los servicios de terapia en línea pueden incluso facilitar el proceso de encontrar a alguien con quien hablar, ya que amplían el número de profesionales de la salud mental con licencia entre los que se puede elegir, eliminando la necesidad de ir a un lugar físico para una cita, y quizás incluso reduciendo los gastos de su bolsillo. Después de dedicar más de 75 horas de investigación durante tres años y de probar citas en seis plataformas, recomendamos empezar la búsqueda de un terapeuta online con Amwell.
La mejor terapia siempre seran esos momentos 2021
En nuestra vida actual del siglo XXI, no es fácil. Siempre hay algo que se avecina y que tenemos que preparar o anticipar, y nuestras vidas están tan bien documentadas que nunca ha sido tan fácil perderse en el pasado.
Dado el rápido ritmo y los agitados horarios que la mayoría de nosotros mantenemos, un nivel básico de ansiedad, estrés e infelicidad es la nueva norma. Puede que ni siquiera te des cuenta, pero esta tendencia a dejarse absorber por el pasado y el futuro puede dejarte perpetuamente agotado y sintiéndote fuera de contacto contigo mismo.
La cura para esta condición es lo que mucha gente ha estado diciendo todo el tiempo: la conciencia y el compromiso de permanecer en el “ahora”. Vivir en el momento presente es la solución a un problema que quizá no sabías que tenías.
Antes de que sigas leyendo, hemos pensado que te gustaría descargarte gratis nuestros 3 ejercicios de Mindfulness. Estos ejercicios exhaustivos y con base científica no sólo te ayudarán a cultivar un sentido de presencia y paz interior en tu vida diaria, sino que también te darán las herramientas para mejorar la atención plena de tus clientes, alumnos o empleados.
Ver más
Si ha recibido tratamiento para la depresión pero sus síntomas no han mejorado, es posible que tenga una depresión resistente al tratamiento. Tomar un antidepresivo o acudir a terapia psicológica (psicoterapia) alivia los síntomas de la depresión en la mayoría de las personas. Pero en el caso de la depresión resistente al tratamiento, los tratamientos estándar no son suficientes. Es posible que no ayuden en absoluto o que los síntomas mejoren, pero vuelvan a aparecer.
Si su médico de cabecera le ha recetado antidepresivos y sus síntomas de depresión continúan a pesar del tratamiento, pregunte a su médico si puede recomendarle un profesional sanitario especializado en el diagnóstico y el tratamiento de enfermedades mentales.
Si ya ha probado un antidepresivo y no ha funcionado, no pierda la esperanza. Es posible que usted y su médico simplemente no hayan encontrado la dosis, el medicamento o la combinación de medicamentos adecuados que funcionen para usted. Estas son algunas de las opciones de medicación que su médico puede discutir con usted:
El asesoramiento psicológico (psicoterapia) por parte de un psiquiatra, psicólogo u otro profesional de la salud mental puede ser muy eficaz. Para muchas personas, la psicoterapia combinada con la medicación funciona mejor. Puede ayudar a identificar las preocupaciones subyacentes que pueden estar contribuyendo a su depresión. Al trabajar con su terapeuta, también puede aprender comportamientos y estrategias específicas para superar su depresión. Por ejemplo, la psicoterapia puede ayudarle:
