Qué es la terapia
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La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tipo de tratamiento psicoterapéutico que ayuda a las personas a aprender a identificar y cambiar los patrones de pensamiento destructivos o perturbadores que influyen negativamente en su comportamiento y sus emociones.
La terapia cognitivo-conductual se define como “una psicoterapia que combina la terapia cognitiva con la terapia conductual mediante la identificación de patrones defectuosos o inadaptados de pensamiento, respuesta emocional o comportamiento y su sustitución por patrones deseables de pensamiento, respuesta emocional o comportamiento”.
La terapia cognitivo-conductual se centra en cambiar los pensamientos negativos automáticos que pueden contribuir y empeorar nuestras dificultades emocionales, la depresión y la ansiedad. Estos pensamientos negativos espontáneos también tienen una influencia perjudicial en nuestro estado de ánimo.
Terapia de apego
La terapia centrada en las emociones y la terapia centrada en las emociones (EFT) son una familia de enfoques relacionados con la psicoterapia con individuos, parejas o familias. Los enfoques de la EFT incluyen elementos de la terapia experiencial (como la terapia centrada en la persona y la terapia Gestalt), la terapia sistémica y la teoría del apego[1] La EFT suele ser un tratamiento a corto plazo (8-20 sesiones). [2] Los enfoques de EFT se basan en la premisa de que las emociones humanas están conectadas con las necesidades humanas y, por lo tanto, las emociones tienen un potencial adaptativo innato que, si se activa y se trabaja, puede ayudar a las personas a cambiar los estados emocionales problemáticos y las relaciones interpersonales[3] La terapia centrada en las emociones para individuos se conoció originalmente como terapia experiencial de proceso,[4] y a veces se sigue llamando así[5].
La EFT comenzó a mediados de la década de 1980 como un enfoque para ayudar a las parejas. La EFT fue formulada y probada originalmente por Sue Johnson y Les Greenberg en 1985,[8] y el primer manual de terapia de pareja centrada en las emociones se publicó en 1988,[9].
Qué es la psicoterapia
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Adjoa Smalls-Mantey, MD, DPhil, es una psiquiatra certificada y médico de medicina de estilo de vida. Ejerce la psiquiatría de urgencia en la ciudad de Nueva York en varias instituciones, incluido el Centro Médico de la Universidad de Columbia, donde es profesora clínica adjunta de psiquiatría.
Un psicoterapeuta tiene una formación especializada en el tratamiento de los trastornos mentales. Utilizan la terapia de conversación para ayudar a las personas a encontrar mejores formas de afrontar los problemas emocionales y superar los comportamientos o patrones de pensamiento poco saludables.
Los psicoterapeutas pueden ser psiquiatras o psicólogos. Un psiquiatra ofrece terapia, pero también son médicos capacitados que pueden recetar medicamentos para tratar los trastornos mentales. Por otro lado, un psicólogo se centra únicamente en la psicoterapia y las intervenciones conductuales.
Terapia humanista
Cuando se trata de terapia, definitivamente no hay una talla única para todos, aunque pueda parecer imposible diferenciar entre los muchos tipos de terapia disponibles. Porque independientemente del tipo de terapia que busque, es cierto que ciertas prácticas terapéuticas son estándar.
Por ejemplo, en muchas modalidades de psicoterapia, puedes esperar sentarte frente a un terapeuta, que te hará preguntas directas para llegar a la raíz de lo que te molesta. Pero en lugar de que intentes encontrar soluciones por ti mismo mientras compartes tus problemas (aunque eso ocurre ocasionalmente), el terapeuta puede hacer sugerencias específicas sobre nuevas formas de pensar y comportarse para ayudarte a sentirte más feliz y con más control.
“Hay un énfasis real en la colaboración entre el paciente y el terapeuta”, dice el doctor Stanley Berman, psicólogo clínico y profesor asociado del Departamento de Psicología Clínica del William James College, en Newton, Massachusetts.
Dicho esto, aunque muchos tipos de terapia pueden seguir un esquema algo reconocible, el terapeuta específico que se elija también puede marcar la diferencia en la experiencia. “Un buen ajuste entre el terapeuta y el paciente es un fuerte predictor del éxito”, dice el psiquiatra y psicoanalista Andrew Gerber, MD, PhD, director médico y CEO del Centro Austen Riggs, en Stockbridge, Massachusetts, que estudia la eficacia del tratamiento. Debes sentirte cómodo con tu terapeuta, pero no es necesario que seáis los mejores amigos, añade el Dr. Gerber.
