¿Son válidos mis sentimientos?
¿Cómo te va durante el aislamiento, el encierro, la cuarentena, como sea que lo llames? Si eres como yo, y como la mayoría de las personas a las que he entrenado y con las que he hablado, estás experimentando un sinfín de emociones. Ahora mismo nos enfrentamos a muchas emociones, muchas de ellas contradictorias, que nos llegan muy rápido. ¿Cómo podemos afrontarlas, especialmente cuando la mayoría de las organizaciones y algunas personas quieren negar que las emociones nos afectan o que están presentes?
Esta semana he tenido el honor de entrevistar a Dan Newby, fundador y director de School of Emotions. En mis palabras, su misión es aumentar la alfabetización emocional a la par que la lingüística y la numérica. Para él, los tres pilares son la mente, el cuerpo y las emociones, mientras que la educación histórica sólo valoraba la mente y el cuerpo. Se trata de la aplicación práctica de las emociones en la vida de las personas, son una herramienta en nuestras vidas (y trabajo).
Trabaja con líderes y organizaciones sobre cómo se pueden “utilizar” las emociones de forma intencionada para conseguir un efecto positivo, ya sea en términos de productividad, satisfacción o ambos. Para mí, comprender las emociones es fundamental para la inteligencia emocional; véase este artículo de HBR para más información.
¿Los sentimientos mienten?
Las emociones pueden ser complejas, confusas, abrumadoras y aterradoras. Si se encuentra luchando con sus emociones, o luchando contra ellas, es posible que tenga algunos conceptos erróneos sobre las emociones que podrían estar afectando negativamente a su comportamiento, a sus relaciones, a su disfrute de la vida y a su bienestar emocional. Cuando luchamos en exceso con nuestra experiencia emocional, muy a menudo nos causamos (sin querer) un sufrimiento adicional. Para vivir una existencia adaptativa, significativa y productiva es crucial que aprendamos a forjar una alianza cooperativa con nuestro mundo emocional.
Si comprendemos mejor las emociones, dispondremos de una plataforma para responder a ellas de forma útil, aumentaremos nuestra capacidad para tolerar cualquier malestar relacionado con ellas y estaremos en mejor posición para poder “subirlas” o “bajarlas”, o simplemente mantenernos firmes mientras se producen.
Las emociones no son correctas o incorrectas, buenas o malas. Las emociones nos proporcionan señales y pistas sobre situaciones específicas y nos preparan para responder. Hay diferencias individuales en la forma de experimentar las emociones. Diferentes personas pueden sentir una serie de emociones como respuesta a un mismo acontecimiento. Asimismo, la intensidad de la emoción y la experiencia fisiológica también pueden diferir de una persona a otra. Esto se debe a que todos tenemos diferentes fisiologías, diferentes experiencias vitales acumuladas y diferentes creencias sobre nosotros mismos, los demás y el funcionamiento del mundo.
Mitos de la TDC sobre la eficacia interpersonal
Todos tenemos emociones, por lo que todos creemos saber cómo escribirlas. Sin embargo, una de esas emociones que probablemente todos hemos experimentado es la negación, y eso significa que podríamos estar negando algunas verdades sobre cómo funcionan realmente las emociones.
Sin embargo, a veces la mejor escritura -la que más golpea y la que más profunda y verdadera resulta para los lectores- surge de la exposición de una verdad emocional que nos hemos ocultado a nosotros mismos. Cuando eso ocurre, la historia ayuda a los lectores a sentir que también se entienden mejor a sí mismos.
Hoy estoy encantada de dar la bienvenida a Kassandra Lamb, ya que comparte algunos conceptos erróneos comunes sobre cómo funcionan las emociones y nos da ideas sobre cómo podemos incorporar la verdad en nuestras historias. ¡Demos la bienvenida a Kassandra Lamb! *Sonrisa*
¿Por qué leen los lectores? Algunos leen únicamente para escapar de la montaña rusa emocional de la vida real, pero otros buscan sumergirse en las vidas emocionales de los personajes para poder entender y vivir mejor sus propias vidas.
Si comprendemos los conceptos erróneos sobre las emociones que los seres humanos tendemos a creer por ignorancia o a los que nos aferramos por negación, podremos escribir mejores historias. Al desafiar estas ideas erróneas y profundizar un poco más en la experiencia emocional humana, podemos escribir historias esclarecedoras e inspiradoras.
Todas las emociones dolorosas son el resultado de una mala actitud
Darnos a nosotros mismos (y a los demás) la libertad de experimentar una serie de emociones no sólo es una forma poderosa de apoyar el bienestar emocional, sino que también puede mejorar nuestra capacidad de tomar decisiones. De hecho, las decisiones que se basan en los pensamientos y las emociones suelen ser las más completas y razonadas.
Se necesita mucha fuerza y valor para compartir los sentimientos con los demás. De hecho, la capacidad de reconocer, expresar y responder a las emociones en uno mismo y en los demás ha sido identificada por los investigadores como una forma específica de inteligencia, que predice varios tipos de éxito. (Más sobre esto en el post de la próxima semana).
Todas las emociones tienen un papel importante en nuestras vidas. Incluso las emociones que tendemos a considerar negativas o “malas” pueden enseñarnos valiosas lecciones sobre nosotros mismos, dirigiendo nuestro enfoque hacia partes de nuestra vida que pueden necesitar mayor atención o cuidado.
Aunque parezca que la única manera de afrontar una emoción como la ira o la frustración es sacarla, en realidad esto puede reforzar la ira que sientes. Por ejemplo, prueba una alternativa a la ventilación, como la meditación, escribir un diario, hablar con un ser querido de confianza u otras formas de autocuidado… es mucho más probable que te ayuden a sentirte mejor.
