Expresion de emociones en adolescentes

Expresion de emociones en adolescentes

Regulación de las emociones en la adolescencia

El objetivo de este estudio era evaluar si los distintos tipos de emociones se descodifican de forma diferente durante la ontogenia. Se reclutaron 151 sujetos normales (80 niños; 71 niñas) de entre 8 y 16 años de edad en escuelas primarias, secundarias (medias) y superiores y se estimularon 46 diapositivas (3 hombres; 3 mujeres) de Picture of Facial Affect que mostraban seis emociones básicas. El análisis mostró que los niños y las niñas de todos los grupos de edad no diferían en la decodificación de la expresión facial; la felicidad y el asco obtuvieron las puntuaciones porcentuales más altas en todos los grupos de edad, 99% y 94%, respectivamente, mientras que la tristeza y el miedo obtuvieron las puntuaciones porcentuales más bajas, 69% y 55%, respectivamente. Esto se debió posiblemente al carácter intrínsecamente desagradable de esas emociones para los niños. La competencia en la discriminación de la tristeza, el miedo y la sorpresa cambió entre los grupos de edad, pero esta competencia creciente no mostró una tendencia lineal y no fue similar para todas las emociones.

Cómo lidiar con las emociones de los adolescentes

¿Qué sientes, ahora mismo, al empezar a leer esto? ¿Sientes curiosidad? ¿Esperas aprender algo sobre ti mismo? ¿Aburrido porque es algo que tienes que hacer para la escuela y no te interesa mucho, o contento porque es un proyecto escolar que te gusta? Tal vez estés distraído por otra cosa, como sentirte emocionado por tus planes de fin de semana o triste porque acabas de pasar por una ruptura.

Sentimos nuestras emociones desde que somos bebés. Los bebés y los niños pequeños reaccionan a sus emociones con expresiones faciales o con acciones como reír, abrazar o llorar. Sienten y muestran sus emociones, pero aún no tienen la capacidad de nombrar la emoción o decir por qué se sienten así.

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A medida que crecemos, nos volvemos más hábiles para entender las emociones. En lugar de reaccionar como los niños pequeños, podemos identificar lo que sentimos y expresarlo con palabras. Con el tiempo y la práctica, mejoramos en saber lo que sentimos y por qué. Esta habilidad se llama conciencia emocional.

La conciencia emocional nos ayuda a saber lo que necesitamos y queremos (o no queremos). Nos ayuda a establecer mejores relaciones. Y es que ser conscientes de nuestras emociones puede ayudarnos a hablar de los sentimientos con más claridad, a evitar o resolver mejor los conflictos y a superar los sentimientos difíciles con más facilidad.

Hojas de trabajo sobre los sentimientos de los adolescentes

Las emociones son una parte esencial del funcionamiento humano, cuyo objetivo es cumplir una función adaptativa (Lang et al., 1998; Damasio, 2000), ya que nos dan información sobre nosotros mismos y el entorno que nos rodea y nos predisponen a actuar en consecuencia. Sin embargo, es necesario poder emplear procesos de regulación emocional en situaciones en las que la persona requiere un ajuste de la respuesta emocional de alta intensidad. La investigación sobre las variables emocionales y la regulación emocional es uno de los temas de mayor crecimiento desde la década de 1990 (Southam-gerow y Kendall, 2002; Koole, 2009; Tamir, 2011).

Una de las definiciones más utilizadas de regulación emocional es la propuesta por Gross (2015) que se refiere a “todos aquellos procesos a través de los cuales las personas influyen en las emociones que tienen, cuando las tienen y cómo las experimentan y expresan.” Thompson (1994) define la regulación emocional como “los procesos externos e internos responsables de monitorear, evaluar y modificar nuestras reacciones emocionales para alcanzar nuestros objetivos.” La regulación emocional se entiende generalmente como un proceso adaptativo; sin embargo, los intentos de regular nuestras emociones no siempre son eficaces.

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Las emociones positivas en la adolescencia

Un desarrollo emocional saludable se caracteriza por un aumento gradual de la capacidad de percibir, evaluar y gestionar las emociones. Se trata de un proceso biológico impulsado por cambios físicos y cognitivos y muy influenciado por el contexto y el entorno. Durante la adolescencia, los jóvenes suelen ser más conscientes de sus propios sentimientos y de los de los demás, pero estas percepciones pueden ser todavía tenues. Los adultos a veces esperan que los adolescentes eviten que sus emociones interfieran con su rendimiento en la escuela, el trabajo y otras actividades, pero hacerlo puede ser un reto en un entorno complejo. Algunos adolescentes pueden estar entusiasmados por asumir nuevos retos a medida que se vuelven más independientes, mientras que otros pueden necesitar más apoyo para desarrollar su confianza. El proceso de desarrollo emocional ofrece a los adolescentes la oportunidad de crear habilidades, descubrir cualidades únicas y desarrollar fortalezas para gozar de una salud óptima.

Hormonas. Estas sustancias químicas fundamentales del cerebro que provocan cambios físicos también afectan al estado de ánimo de los adolescentes y aumentan sus respuestas emocionales. Estas características juntas significan que los adolescentes se dejan llevar más fácilmente por las emociones y tienen dificultades para tomar decisiones que los adultos consideran apropiadas.1 La adolescencia también es una época de cambios rápidos y a veces estresantes en las relaciones con los compañeros, las expectativas escolares, la dinámica familiar y las preocupaciones de seguridad en las comunidades. El cuerpo responde al estrés activando hormonas y actividades específicas en el sistema nervioso para que la persona pueda responder rápidamente y rendir bien bajo presión. La respuesta al estrés es más rápida en los adolescentes que en los adultos, cuyo cerebro está completamente desarrollado y puede moderar la respuesta al estrés. No todos los factores de estrés son malos. Las experiencias positivas, como conseguir un primer trabajo o el permiso de conducir, pueden desencadenar una respuesta al estrés que permita a los adolescentes afrontar un reto con agudeza y concentración.

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