Dr. Brett Steenbarger – Tres poderosas técnicas
Ser independiente emocionalmente no significa que tengas que dejar de ser cariñoso, se trata de ser dueño de tus propios sentimientos, fiel a tus propios principios y nunca entregar tu dignidad personal a otra persona a cambio de algo, ni siquiera en nombre del amor. ¿Amo o dependo? Si esta es una pregunta que te haces, esta guía, basada en
Ser independiente emocionalmente no significa que tengas que dejar de ser cariñoso, se trata de ser dueño de tus propios sentimientos, fiel a tus propios principios y nunca entregar tu dignidad personal a otra persona a cambio de algo, ni siquiera en nombre del amor. ¿Amo o dependo? Si esta es una pregunta que te haces, esta guía, basada en el bestseller ¿Amar o depender? es para ti. En ella, Walter Riso nos enseña, de forma práctica y sin demasiada teoría, los pasos que debemos dar para poder amar sin ser emocionalmente dependientes. Aporta ideas y procesos que te ayudarán a desarrollar las habilidades adecuadas para afrontar la dependencia emocional, prevenirla y/o crear un estilo de vida orientado a la independencia emocional y el desapego afectivo.
El camino de la atención a la depresión: Zindel Segal
Hace poco me tomé una semana libre para estar conmigo misma, lo que siempre es una experiencia maravillosa para mí. Soy una persona introvertida, así que me encanta estar sola. Pero cuando me tomé el tiempo de introspección sobre algunas relaciones en mi vida, mi mentalidad de vacaciones zen desapareció.
Hay una sensación de estar un poco fuera de control de tu vida, emociones poderosas que tiran de ti en diferentes direcciones, una sensación persistente de preocupación que nunca cesa, y la pérdida de ese sentido de quién eres y qué es importante para ti. Esa es la parte que menos me gusta: la pérdida de identidad.
Para mí, estos sentimientos provienen de la excesiva dependencia emocional de los demás, normalmente de determinadas relaciones en mi vida. Para muchos otros, y quizás para ti, puede que no sea tan específico. La dependencia puede extenderse a tus compañeros, amigos, compañeros de trabajo o padres.
Todos necesitamos que nos cuiden, nos validen, nos animen y nos den apoyo. Cuando podemos recibir estas cosas de los demás y utilizarlas para alimentar nuestro espíritu, se trata de una dependencia sana. Cuando sacamos fuerzas de estas experiencias, nos permite ser más fácilmente independientes en otras ocasiones, confiando en nosotros mismos y cuidando de nosotros, y siendo los que apoyan a los demás.
Establecer límites, encontrar la paz – Un resumen de 30 minutos
En cuanto oímos el término “Dependencia emocional”, se nos viene a la cabeza la imagen sombría de que una persona depende de la otra para todo lo que hace, las decisiones que toma o los logros que consigue.
La dependencia emocional es un estado mental en el que una persona es incapaz de asumir la plena responsabilidad de sus propios sentimientos. Tienen emociones como la pena, el dolor, el desamor, la ansiedad y la depresión, pero no pueden abrazar, aceptar o alimentar estos sentimientos.
Tienden a no abordar la causa de estos sentimientos y eso les lleva a necesitar la aprobación de los demás. Dependen emocionalmente de los demás, especialmente de la aprobación y la atención de sus parejas para definir su valor y su personalidad.
La dependencia emocional se produce cuando dependemos de los demás para sentirnos felices, lo que puede tener consecuencias peligrosas que pueden afectar a nuestra tranquilidad y bienestar. La dependencia emocional puede ser todo un reto a superar porque requiere valor para aprovechar las fortalezas que nos ayudarán a ir más allá de nuestras necesidades de complacer a los demás. Sin embargo, es necesario saber cómo ser emocionalmente fuerte, si quieres alcanzar tu verdadero potencial.
Guía de inicio rápido de habilidades relacionales para mejorar las relaciones
Este artículo fue escrito por Klare Heston, LCSW. Klare Heston es una trabajadora social clínica independiente con licencia que reside en Cleveland, Ohio. Con experiencia en asesoramiento académico y supervisión clínica, Klare recibió su Master en Trabajo Social de la Virginia Commonwealth University en 1983. También tiene un certificado de postgrado de 2 años del Instituto Gestalt de Cleveland, así como una certificación en terapia familiar, supervisión, mediación y recuperación y tratamiento de traumas (EMDR).
Es normal que se invierta emocionalmente en las personas que te importan, pero si sientes que no puedes ser feliz sin una determinada persona, has cruzado la línea de la dependencia emocional. La dependencia emocional puede ser difícil para ti y para tus relaciones, pero hay muchas maneras de recuperar tu independencia emocional. Nuestra guía te ayudará a romper esa dependencia para que puedas reconstruir relaciones más saludables.
Este artículo fue escrito por Klare Heston, LCSW. Klare Heston es una trabajadora social clínica independiente con licencia que reside en Cleveland, Ohio. Con experiencia en asesoramiento académico y supervisión clínica, Klare recibió su Maestría en Trabajo Social de la Virginia Commonwealth University en 1983. También tiene un certificado de postgrado de 2 años del Instituto Gestalt de Cleveland, así como certificación en Terapia Familiar, Supervisión, Mediación y Recuperación y Tratamiento de Trauma (EMDR). Este artículo ha sido visto 67.677 veces.
