Lista de emociones buenas y malas
Sus pensamientos y emociones pueden afectar a su salud. Las emociones que se experimentan libremente y se expresan sin juicio ni apego tienden a fluir con fluidez sin afectar a nuestra salud. Por otro lado, las emociones reprimidas (especialmente las temerosas o negativas) pueden acabar con la energía mental, afectar negativamente al cuerpo y provocar problemas de salud.
Las actitudes negativas y los sentimientos de impotencia y desesperanza pueden crear estrés crónico, que altera el equilibrio hormonal del cuerpo, agota las sustancias químicas del cerebro necesarias para la felicidad y daña el sistema inmunitario. El estrés crónico puede llegar a reducir nuestra esperanza de vida. (La ciencia ha identificado ahora que el estrés acorta nuestros telómeros, las “tapas finales” de nuestras hebras de ADN, lo que nos hace envejecer más rápidamente).
La Dra. Fredrickson lleva años investigando y publicando los beneficios físicos y emocionales de la positividad, como una recuperación más rápida del estrés cardiovascular, un mejor sueño, menos resfriados y una mayor sensación de felicidad general. La buena noticia no es sólo que las actitudes positivas -como el juego, la gratitud, el asombro, el amor, el interés, la serenidad y el sentimiento de conexión con los demás- tienen un impacto directo en la salud y el bienestar, sino que nosotros mismos podemos desarrollarlas con la práctica.
Buenas emociones
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La ira, la frustración, el miedo y otras “emociones negativas” forman parte de la experiencia humana. Todas ellas pueden provocar estrés y a menudo se consideran emociones que hay que evitar, ignorar o repudiar, pero en realidad puede ser saludable experimentarlas. Un mejor enfoque es gestionarlos sin negarlos, y hay varias razones para ello.
La idea de “gestionar” las emociones negativas es compleja. No significa evitarlas -el afrontamiento por evitación es en realidad una forma de afrontamiento que intenta hacer esto, y a menudo puede ser contraproducente-. Tampoco significa dejar que estas emociones negativas causen estragos en su vida, sus relaciones y sus niveles de estrés. La ira no gestionada, por ejemplo, puede obligarnos a destruir relaciones si se lo permitimos.
Emociones y sentimientos
Antes de seguir leyendo, hemos pensado que te gustaría descargarte gratis nuestros 3 ejercicios de inteligencia emocional. Estos ejercicios, basados en la ciencia, no sólo mejorarán su capacidad para comprender y regular sus emociones, sino que también le darán las herramientas necesarias para fomentar la inteligencia emocional de sus clientes, alumnos o empleados.
La gente lleva estudiando las emociones desde hace miles de años. Dado el fuerte enfoque en los sentimientos, no es sorprendente que sepamos bastante sobre ellos; lo que sí es sorprendente es la falta de comprensión en torno a la necesidad de ambas emociones para un funcionamiento saludable.
Las emociones positivas son emociones que solemos experimentar de forma placentera. El Oxford Handbook of Positive Psychology las define como “respuestas situacionales agradables o deseables… distintas de la sensación placentera y del afecto positivo indiferenciado” (Cohn y Fredrickson, 2009).
Por otro lado, las emociones negativas son aquellas que típicamente no nos resulta placentero experimentar. Las emociones negativas pueden definirse como “una emoción desagradable o infeliz que se evoca en los individuos para expresar un efecto negativo hacia un evento o persona” (Pam, 2013).
Cómo expresar las emociones
Las emociones han sido durante mucho tiempo un tema importante de las interacciones humanas y de la sociedad, por lo que se han estudiado ampliamente en el campo de la ciencia psicológica. Quizás el primer esfuerzo científico notable sobre las emociones fue el de Darwin (1872/1998). El concepto de Darwin (1872/1998) de la emoción como estado expresivo y fisiológico ha influido mucho en las investigaciones posteriores sobre la emoción. En consecuencia, los investigadores de la emoción han hecho hincapié en los aspectos fisiológicos de las emociones, especialmente en las expresiones faciales (Ekman, 1977, 1999). La investigación de Ekman sugiere que existen emociones universales basadas en el reconocimiento transcultural de las expresiones faciales. Aunque existen diferencias culturales en las reglas de expresión de las emociones, se han identificado seis emociones básicas (tristeza, miedo, asco, ira, sorpresa y felicidad) como universales. Este principio es ampliamente aceptado por los investigadores de las emociones.
Nuestra investigación está motivada por el hecho de que ciertos desarrollos en la investigación de la emoción, incluyendo los hallazgos relacionados con los sentimientos simultáneos de emoción positiva y negativa y las emociones que tienen consecuencias tanto positivas como negativas, son difíciles de explicar por las clasificaciones dicotómicas tradicionales de la emoción, que requerirían numerosas suposiciones auxiliares para satisfacer. En la revisión que sigue, primero revisamos brevemente estas dos áreas en general, y luego en su relación con la cultura. A continuación, revisamos la investigación relacionada con los componentes cognitivos y afectivos de la emoción y, por último, la investigación sobre la cultura y el pensamiento dialéctico para enmarcar nuestras hipótesis.
