Sentimientos y emociones pdf
El concepto de emoción puede parecer sencillo, pero los científicos suelen tener problemas para ponerse de acuerdo sobre su significado real. La mayoría de los científicos creen que las emociones implican algo más que sentimientos. Implican reacciones corporales, como cuando tu corazón se acelera porque te sientes excitado. También implican movimientos expresivos, incluidas las expresiones faciales y los sonidos; por ejemplo, cuando uno dice “woah” porque está fascinado por algo. Y las emociones implican comportamientos, como gritar a alguien cuando estás enfadado.
Aunque hay muchas partes diferentes de una emoción, los sentimientos suelen considerarse la parte más importante [3]. La mayoría de los científicos que estudian las emociones las miden preguntando a las personas lo que sienten. Por supuesto, no podemos saber si una persona dice la verdad sobre lo que siente. También hay que tener en cuenta que términos como “enfadado” y “divertido” pueden significar cosas diferentes para distintas personas. Sin embargo, a pesar de estas limitaciones, la experiencia autodeclarada, es decir, lo que una persona dice sobre lo que siente, es la forma más directa de medir los sentimientos emocionales.
Emociones y sentimientos
La inteligencia emocional es más que la capacidad de comprender las emociones de los demás. Comienza con la comprensión de la diferencia entre emociones y sentimientos, lo que le permite experimentar la autenticidad. Así como entender que lo que sientes no es lo que eres. Al contrario, los demás deben influir en tu identidad.
¿Sabías que hay una diferencia enormemente significativa entre las emociones y los sentimientos? Y esa diferencia es la solución para muchos obstáculos psicológicos a los que te puedes enfrentar. Además, te permite experimentar la autenticidad y crear una identidad propia.
Uno de los mayores obstáculos con los que te enfrentas a diario es la gestión de tus relaciones y expectativas de rol. Desde que eras un niño, aprendiste a adaptar tu comportamiento, sentimientos y pensamientos según lo que se espera de ti. Esta es una parte importante de la construcción de una sociedad funcional y de cómo aprendes a diferenciar entre el comportamiento ético y el no ético.
Pero en ese mismo proceso, también te enseñan ciertos sistemas de creencias que se basan en estructuras que a) no están necesariamente alineadas con tu propia comprensión emocional básica y b) pueden haberse basado en los recuerdos traumáticos de otros, recuerdos de los que nunca formaste parte en primer lugar. (Lee más sobre el trauma generacional en la siguiente entrada del blog).
Lista de sentimientos
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Las emociones son reacciones que los seres humanos experimentan en respuesta a eventos o situaciones. El tipo de emoción que experimenta una persona viene determinado por la circunstancia que la desencadena. Por ejemplo, una persona experimenta alegría cuando recibe una buena noticia. Una persona experimenta miedo cuando se ve amenazada.
Las emociones tienen una gran influencia en nuestra vida cotidiana. Tomamos decisiones en función de si estamos contentos, enfadados, tristes, aburridos o frustrados. Elegimos actividades y aficiones en función de las emociones que nos provocan. Entender las emociones puede ayudarnos a navegar por la vida con mayor facilidad y estabilidad.
En su libro “Discovering Psychology”, los autores Don Hockenbury y Sandra E. Hockenbury sugieren que una emoción es un estado psicológico complejo que implica tres componentes distintos: una experiencia subjetiva, una respuesta fisiológica y una respuesta conductual o expresiva.
Cómo sentir las emociones
Todos lo hemos visto. Se dice o se escribe algo, y alguien se dispara. Me refiero a que se dispara. Rabia, odio, o ambos a la vez. Empieza una pelea, y puede que estas emociones intensas se manejen entre dos personas, o puede que no (las interacciones online se especializan en la categoría de “puede que no”).
Así que las personas enfurecidas invitan a sus aliados a compartir (y justificar) sus intensas emociones, y comienza una guerra de llamas. Si no se aborda esta explosión, el comportamiento no se controla y la gente aprende que está bien permitir que sus emociones exploten. Las personas moderadas pueden intentar abordar los problemas emocionales, pero una vez que se forman alianzas y la gente comparte sus emociones en grupo, los estallidos empiezan a parecer justificados, y no como decisiones emocionales en absoluto… se convierten en hechos incontrovertibles, y se pierde la conciencia emocional.
En mi libro, El Lenguaje de las Emociones, llamo a las emociones intensas como la rabia y el odio (y el pánico y el impulso suicida) las emociones de los rápidos, porque si no sabes qué se supone que hacen estas emociones o qué dones contienen, ¡puedes quedar atrapado muy fácilmente en sus rápidos, arrastrado bajo el agua y golpeado repetidamente contra las rocas! Puedes convertirte en una marioneta de tus emociones en lugar de su compañero.
