Actividades de gestión de las emociones para adultos
El otro día estábamos sentados en la mesa de la cocina cuando oí al mayor gritar a su hermana de tres años… ¡PARA! Inmediatamente, el tiempo pareció detenerse. No la vi hacer nada, no vi la acumulación. ¿Qué demonios le pudo pasar a este niño para que se abalanzara sobre su hermana de esa manera, aparentemente de la nada?
Quería decir “Woah, espera, amigo. No le hables así a tu hermana”. En lugar de eso, pude ver la irritación en su cara y pude ver que estaba luchando incluso por identificarse con las emociones que estaba teniendo, así que me contuve la lengua, respiré profundamente y dije suavemente: “Eso fue realmente fuerte. Parece que estás enfadado con tu hermana. ¿Estarías de acuerdo con este sentimiento?”.
Con grandes lágrimas en los ojos, me miró y dijo: “No. No estoy enfadada. No sé qué me pasa”. Fue entonces cuando me di cuenta de que mi hijo no tenía palabras para describir lo que sentía y no sabía cómo sacar las soluciones de su caja de herramientas en el calor del momento.
Potenciar las actividades de desarrollo social
Hay muchos tipos de actividades que pueden utilizarse para desarrollar las habilidades emocionales (también conocidas como inteligencia emocional). Utilizando regularmente estas actividades de emoción, puedes construir tus habilidades emocionales – habilidades como la regulación de las emociones, la positividad y la atención plena. Por ello, el uso de actividades emocionales conduce a una mejora de la felicidad y a un aumento del bienestar. Así que echa un vistazo a estas actividades y comprueba cuáles te atraen.
Cada uno de nosotros valora diferentes aspectos de la felicidad. Identificar tus valores puede ayudarte a vivir tu vida en mejor consonancia con ellos. En esta actividad, aclara qué aspectos de la felicidad valoras más.
Cuando imaginamos acontecimientos, nuestro cerebro los procesa como si fueran reales. Esto significa que si nos imaginamos regularmente que somos felices en el futuro, realmente nos sentimos más felices. En esta actividad, se practica el uso de la imaginación para generar felicidad.
Investigaciones recientes sugieren que la práctica del mindfulness contribuye a mejorar la salud mental y el bienestar, tal vez por el aumento de la conciencia y la aceptación de las emociones. En esta actividad, se realiza una meditación de atención plena.
Actividades de desarrollo emocional para adultos
Gestionar nuestras emociones es difícil, tanto si tienes cuatro como seis o cuarenta y seis años. Enseñar a nuestros hijos a gestionar eficazmente sus sentimientos y emociones es una tarea muy importante y continua, tanto para los profesores como para los padres: no hay una lección única para ayudar a los niños a entender los sentimientos, y se necesitan muchos toques regulares a medida que el niño avanza por las siguientes etapas del desarrollo emocional;
Útil tanto en el hogar como en el aula, esta colección de recursos de aprendizaje de SE y de actividades de alfabetización emocional incluye herramientas que pueden servir de útiles estímulos para debatir con los niños sobre una amplia gama de emociones, y guiarle mientras ayuda a sus hijos a desarrollar estrategias eficaces para gestionar sentimientos y emociones abrumadores y estresantes.
La colección incluye pósters imprimibles, juegos, listas de libros e ideas de actividades de alfabetización emocional para utilizar con niños de distintas edades. Desplácese a continuación para ver la colección completa de recursos.
Cartas y póster de habilidades de afrontamiento para niños: Incluye 36 ideas diferentes de habilidades de afrontamiento para que los niños las prueben, cada una de ellas elegida específicamente pensando en los niños. Estas ideas representan cinco estilos de afrontamiento diferentes, con sugerencias para la relajación, la distracción, el movimiento físico, el procesamiento emocional y la aportación sensorial.
Actividades de sentimientos/emociones
¿Buscas actividades de regulación emocional para niños? Seguramente muchos padres vendrán aquí buscando las soluciones para calmar las grandes emociones. No es de extrañar; las crisis, los periodos de hosquedad y los estallidos de ira pueden ser realmente difíciles de manejar como padres. Pueden ser aún más difíciles de manejar sin dejarse atrapar por la tormenta emocional de tu hijo con ellos.
Así que, por el bien de todos, aprender a apoyar la regulación emocional de los niños tiene que ser algo más que una tirita sobre el problema. Definitivamente llegaremos a cosas como las estrategias de respiración, pero antes de pensar en la desescalada, necesitas ayudar a tu hijo a ver la raíz del problema. La mayoría de los problemas de funcionamiento ejecutivo pueden estar relacionados con la atención, y la regulación emocional no es diferente. Los niños con TDAH, autismo, ansiedad, TEPT y otros diagnósticos a menudo no están prestando atención a su estado emocional, y se ven sorprendidos por estas enormes olas de emoción que parecen salir de la nada.
Además, un rápido descargo de responsabilidad: no soy un terapeuta capacitado. Sólo soy una ex maestra y actual madre que ha tratado con muchos niños con desregulación emocional, trauma y disfunción ejecutiva. Si bien ninguna de estas estrategias que voy a explicar podría dañar a su hijo, siempre es bueno hablar de las cosas con un terapeuta para obtener el consejo más personalizado.
