Ejercicios de terapia somática
Piensa en las técnicas para sanar nuestros cuerpos y mentes que más comúnmente vemos y experimentamos. Los problemas físicos, como una pierna tensa o la tensión en la espalda, pueden tratarse con masajes o acudiendo a un fisioterapeuta. Intentamos hablar de nuestros problemas de salud mental, o tal vez tomar una pastilla primero, para ver hasta dónde nos lleva. Estas técnicas de curación suelen ser muy especializadas y se aplican de una sola manera.
Muchas de nuestras experiencias de curación tratan nuestra mente y nuestro cuerpo como si fueran entidades separadas. La tradición de ver las cosas de este modo se denomina dualismo cartesiano, en honor al filósofo francés René Descartes, que pensaba que nuestras mentes no tenían forma física y que, por lo tanto, estaban completamente separadas de nuestros cuerpos físicos (Descartes, 1993).Aunque este dualismo ha guiado el pensamiento científico y médico durante muchos años, en las últimas décadas, cada vez más proveedores de atención sanitaria han reconocido que la curación de la mente y la curación del cuerpo son, de hecho, tareas estrechamente conectadas o superpuestas. Algunos de estos proveedores utilizan la terapia somática para tratar la mente y el cuerpo al mismo tiempo, ayudando a ambos a sanar simultáneamente. Siga leyendo para conocer la definición de la terapia somática, sus tipos más comunes y sus técnicas y ejercicios, y cómo la terapia somática puede ayudarle a usted y a sus seres queridos.Antes de seguir leyendo, si es usted terapeuta, entrenador o empresario del bienestar, asegúrese de hacerse con nuestro eBook gratuito sobre el crecimiento del negocio del bienestar para obtener consejos de expertos y recursos gratuitos que le ayudarán a hacer crecer su negocio de forma exponencial.
3 tipos de terapia somática
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También conocida como terapia de experiencia somática, la terapia somática tiene como objetivo tratar el TEPT y otros problemas de salud mental y emocional a través de la conexión de la mente y el cuerpo. Este enfoque centrado en el cuerpo funciona ayudando a liberar el estrés, la tensión y el trauma del cuerpo.
A diferencia de la terapia de salud mental estándar, como la TCC, que se centra principalmente en la mente, la terapia somática incorpora modalidades orientadas al cuerpo, como la danza, la respiración y la meditación, para apoyar la curación mental. Además, las sesiones de terapia de experiencia somática incluyen terapia conversacional y ejercicios mente-cuerpo.
La forma más común y directa de terapia somática se conoce como tal o como terapia de experiencia somática. En esta terapia, los pacientes hablan de sus problemas como en otras formas de terapias de bienestar mental. En lugar de limitarse a hablar de ellos, los terapeutas somáticos guían a los pacientes para que se centren en sus sensaciones físicas subyacentes. A partir de ahí, los ejercicios mente-cuerpo pueden incluir trabajo de respiración, meditación, visualización, masaje, toma de tierra, danza y/o trabajo de conciencia de las sensaciones.
Cómo convertirse en terapeuta somático
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La experiencia somática (SE) es un método de terapia alternativa para tratar el trauma y los trastornos relacionados con el estrés, como el TEPT. El objetivo principal de la SE es modificar la respuesta de estrés relacionada con el trauma a través de un procesamiento ascendente. La atención del cliente se dirige a las sensaciones internas (interocepción, propiocepción y cinestesia), más que a las experiencias cognitivas o emocionales[1]. El método fue desarrollado por Peter A. Levine[2].
Ejercicios de experiencia somática
La terapia somática utiliza tanto la terapia hablada como las terapias físicas (trabajo corporal) para la curación. Además de la terapia hablada, la terapia somática utiliza ejercicios mente-cuerpo y otras técnicas físicas para ayudar a liberar la tensión, el estrés o el trauma que está afectando a su bienestar físico y emocional.
El Dr. Peter Levine, pionero de la terapia somática y experto en traumas, ha dedicado su vida a estudiar y curar los traumas en todo el mundo. Cuando se le preguntó cómo definiría el trauma, dijo: “Cuando sentimos que nuestras vidas están amenazadas, nuestros cuerpos se cargan naturalmente para la respuesta de “lucha o huida”. Si ninguna de esas dos opciones está disponible, recurrimos a la tercera, la congelación, para hacer creer al depredador que estamos muertos y darnos una oportunidad potencial de escapar más tarde”. Sin embargo, cuando experimentamos acontecimientos estresantes o períodos prolongados de estrés, nos quedamos atrapados en el estado de congelación, y los animales (es decir, nosotros) no son capaces de procesar, descargar e integrar la experiencia.
