¡Elección en 2 ligas de fantasía al mismo tiempo! 8:30pm
¿Cuántos de nosotros hemos estado en relaciones que sabemos que no van a ninguna parte pero aguantamos hasta el amargo final? Supongo que si pudiera hacer una encuesta ahora, habría mucha gente que respondería afirmativamente. De hecho, si has tenido unas cuantas relaciones y no te ha pasado, podrías considerarte afortunado de no haber tenido esa experiencia. Hay una serie de razones por las que esto puede ocurrir y me gustaría explorar algunas de ellas en este post.
Permanecer en una relación más tiempo del debido hace que la eventual ruptura sea mucho más dura y prolongará la agonía y complicará la recuperación. Sin duda, tendrá un efecto en la psique, la creencia en una buena relación más adelante y aumentará las posibilidades de una relación de rebote. He aquí algunas razones por las que esto puede ocurrir:
Codependencia: Los codependientes se aferran a una relación hasta que es evidente que se ha acabado. Las rupturas son extremadamente dolorosas y traumáticas para ellos y tratarán de evitarlas. Lo hacen con una combinación de fijación, sacrificio y control. A menudo se emparejan con el tipo de personas equivocado, y a menudo son dolorosamente descartados o incluso a veces fantasma dejando un vacío emocional que fue creado por la dinámica de la relación. Los codependientes suelen lanzarse a otra relación rápidamente, reviviendo la última. La vida para ellos en las relaciones es muy insegura y se caracteriza por el drama y el control. En la mayoría de los casos, harán cualquier cosa para evitar una ruptura.
El terapeuta reseña I’m Glad My Mom Died de Jennette McCurdy
Aunque no hay un solo aspecto de la franquicia Final Fantasy que la haya convertido en una de las series más queridas y exitosas de la historia de los videojuegos, hay que decir que pocas franquicias de JRPG pueden competir con Final Fantasy en lo que se refiere a una narrativa siempre increíble.
La franquicia Final Fantasy ha crecido y cambiado bastante a lo largo de los años, pero no importa la dirección que tome la serie, casi siempre ofrece una historia que merece las docenas (o, en algunos casos, cientos) de horas que suelen exigir estas epopeyas.
Por supuesto, hay algunas historias de Final Fantasy que son mejores que otras. Antes de entrar en la clasificación, tened en cuenta que, aunque en esta lista sólo incluimos los juegos “principales” de Final Fantasy (es decir, no hay secuelas, spin-offs ni remakes), he eliminado Final Fantasy 11 de la lista (es un primer intento de historia de Final Fantasy MMO que es… extraño y difícil de clasificar junto a todo lo demás) y lo he sustituido por Final Fantasy Tactics.
¿El peor piloto de la historia? Obi-Wan Kenobi Review Episodio 1
Está en nuestra naturaleza crear esquemas, o patrones de pensamiento y suposiciones, sobre cómo funcionan las cosas. Sin ellos, tendríamos que abordar cada problema como si fuera uno nuevo, sin experiencias previas, técnicas de resolución de problemas o lecciones aprendidas a las que recurrir.
El problema de estos esquemas es que no siempre son precisos. No siempre se nos ocurren los métodos mejores y más eficaces para resolver los problemas, pero estos métodos pueden quedar guardados en nuestro subconsciente de todos modos.
Afortunadamente, no se ha perdido toda la esperanza si se ha interiorizado una perspectiva defectuosa. Existe un proceso eficaz, respaldado por la evidencia, para reencuadrar o reestructurar estas formas defectuosas de pensar que pueden ayudarte a corregir las creencias sesgadas, sesgadas o simplemente inexactas que tienes.
Antes de que sigas leyendo, hemos pensado que te gustaría descargarte gratis nuestros 3 ejercicios de TCC positiva. Estos ejercicios de base científica te proporcionarán una visión detallada de la TCC positiva y te darán las herramientas para aplicarla en tu terapia o coaching.
Arreglar mi cerebro con terapia automatizada
Las distorsiones cognitivas son pensamientos que hacen que los individuos perciban la realidad de forma inexacta. Según el modelo cognitivo de Aaron Beck, una visión negativa de la realidad, a veces denominada esquemas negativos (o schemata), es un factor de los síntomas de disfunción emocional y de un menor bienestar subjetivo. En concreto, los esquemas negativos refuerzan las emociones y los pensamientos negativos[2] Durante las circunstancias difíciles, estos pensamientos distorsionados pueden contribuir a una visión general negativa del mundo y a un estado mental depresivo o ansioso. Según la teoría de la desesperanza y la teoría de Beck, el significado o la interpretación que las personas dan a su experiencia influye de manera importante en que se depriman y en que experimenten episodios de depresión graves, repetidos o de larga duración[3].
En 1957, el psicólogo estadounidense Albert Ellis, aunque todavía no lo sabía, ayudaría a la terapia cognitiva a corregir las distorsiones cognitivas y ayudaría indirectamente a David D. Burns a escribir The Feeling Good Handbook. Ellis creó lo que llamó la técnica ABC de las creencias racionales. El ABC significa el evento activador, las creencias que son irracionales y las consecuencias que se derivan de la creencia. Ellis quería demostrar que el evento activador no es lo que causó el comportamiento emocional o las consecuencias, sino las creencias y cómo la persona percibe irracionalmente los eventos que ayudan a las consecuencias[6] Con este modelo, Ellis intentó utilizar la terapia racional emotiva conductual (REBT) con sus pacientes, para ayudarles a “reencuadrar” o reinterpretar la experiencia de una manera más racional. En este modelo, Ellis se lo explica todo a sus clientes, mientras que Beck les ayuda a resolverlo por sí mismos[7]. Beck empezó a notar estos procesos de pensamiento distorsionado automáticos cuando practicaba el psicoanálisis, mientras que sus pacientes seguían la regla de decir cualquier cosa que se les ocurriera. Aaron se dio cuenta de que sus pacientes tenían miedos, pensamientos y percepciones irracionales que eran automáticos. Beck empezó a darse cuenta de los procesos de pensamiento automáticos que sabía que tenían sus pacientes pero que no informaban. La mayoría de las veces los pensamientos estaban sesgados contra ellos mismos y eran muy erróneos[8].
