Ataque de ansiedad
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
En algunos casos, los medicamentos tienen un papel en el tratamiento de los trastornos de ansiedad. Pero para muchos, la terapia -sola o en combinación con la medicación- es la opción de tratamiento más eficaz. La razón es que la terapia, a diferencia de la medicación, le da las herramientas para manejar la ansiedad usted mismo, ahora y en el futuro.
Según el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH), aproximadamente el 19% de los adultos estadounidenses y el 31% de los adolescentes de entre 13 y 18 años sufren ansiedad cada año. Existen varios tipos principales de trastornos de ansiedad que pueden tratarse mediante enfoques terapéuticos, entre ellos:
Prueba de ansiedad
A menos que experimente efectos secundarios adversos, no se apresure a abandonar el tratamiento porque no proporciona resultados instantáneos. Pueden pasar semanas antes de detectar una mejora. Comenta todos los efectos secundarios con tu profesional de la salud mental; a menudo merece la pena seguir con el tratamiento y buscar formas de reducir o eliminar cualquier efecto secundario negativo. Es importante que nunca deje de tomar la medicación sin consultar primero con su médico, ya que una interrupción brusca puede causar otros problemas de salud.
Lindsey Salerno, M.Ed. del Philadelphia College of Osteopathic Medicine, Jesse McCann, B.S. de la Universidad de Pensilvania, Escuela de Medicina , Shari Lieblich, B.S. de la Universidad de Pensilvania, Escuela de Medicina , Jeremy Tyler, Psy.D. de la Universidad de Pensilvania
Técnicas de terapia de la ansiedad
DiagnósticoPuede empezar visitando a su médico de cabecera para averiguar si su ansiedad podría estar relacionada con su salud física. Él o ella puede comprobar si hay signos de una condición médica subyacente que pueda necesitar tratamiento.
Sin embargo, es posible que tenga que consultar a un especialista en salud mental si tiene ansiedad grave. Un psiquiatra es un médico especializado en el diagnóstico y tratamiento de enfermedades mentales. Un psicólogo y algunos otros profesionales de la salud mental pueden diagnosticar la ansiedad y proporcionar asesoramiento (psicoterapia).
TratamientoLos dos tratamientos principales para los trastornos de ansiedad son la psicoterapia y los medicamentos. Es posible que la combinación de ambos le resulte más beneficiosa. Es posible que tenga que probar y equivocarse para descubrir qué tratamientos funcionan mejor para usted.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es la forma más eficaz de psicoterapia para los trastornos de ansiedad. La TCC, que suele ser un tratamiento a corto plazo, se centra en enseñarle habilidades específicas para mejorar sus síntomas y volver gradualmente a las actividades que ha evitado debido a la ansiedad.
Métodos de terapia de la ansiedad
El asesoramiento es una forma de terapia conversacional en la que un profesional de la salud mental ayuda a los pacientes a desarrollar estrategias y habilidades de afrontamiento para abordar cuestiones específicas como la gestión del estrés o los problemas interpersonales. El asesoramiento suele ser una terapia a corto plazo.
La terapia de exposición prolongada es un tipo específico de TCC que se utiliza para tratar el TEPT y las fobias. El objetivo de esta terapia es ayudar a los pacientes a superar la abrumadora angustia que experimentan cuando se les recuerdan traumas pasados o cuando se enfrentan a sus miedos. Con la orientación de un terapeuta autorizado, se reintroduce cuidadosamente al paciente en los recuerdos del trauma o en los recordatorios. Durante la exposición, el terapeuta guía al paciente para que utilice técnicas de afrontamiento como la atención plena o la terapia de relajación/imagen. El objetivo de esta terapia es ayudar a los pacientes a darse cuenta de que los recuerdos relacionados con el trauma (o las fobias) ya no son peligrosos y no es necesario evitarlos. Este tipo de tratamiento suele durar entre 8 y 16 sesiones semanales.
La EMDR es una psicoterapia que alivia la angustia y las alteraciones emocionales que provocan los recuerdos de acontecimientos traumáticos. Se administra principalmente para tratar el TEPT y es muy similar a la terapia de exposición. Esta terapia ayuda a los pacientes a procesar el trauma para que puedan sanar. Durante la terapia, los pacientes prestan atención a un movimiento o sonido de ida y vuelta mientras relatan sus recuerdos traumáticos. Los pacientes continúan estas sesiones hasta que el recuerdo se vuelve menos angustioso. Las sesiones de EMDR suelen durar entre 50 y 90 minutos y se administran semanalmente durante 1 a 3 meses, aunque muchos pacientes afirman experimentar una reducción de los síntomas tras unas pocas sesiones de EMDR.