Cómo mejorar mi autoestima
La autoestima no sólo es un tema popular en la investigación psicológica, sino que es algo con lo que casi todos tratamos -e incluso luchamos- en ciertos momentos de nuestras vidas. ¿La razón de esta mayor atención tanto en la investigación como en la vida personal? La autoestima está estrechamente relacionada con el bienestar, lo que significa que cuanto más sana sea nuestra autoestima, mejor nos sentiremos en general.
La autoestima es la forma en que nos valoramos y vemos a nosotros mismos. Pero es algo más que nuestra opinión sobre nuestro aspecto; es lo mucho que nos respetamos y lo dignos que nos sentimos en comparación con los demás. La autoestima suele ser una autoevaluación y, por tanto, un sentimiento autogenerado.
La autoestima puede influir en muchos aspectos de nuestra vida, como la capacidad de tomar decisiones, de hacernos valer, de probar cosas nuevas, de superar errores y mucho más. Aprender a desarrollar una autoestima sana es una parte esencial de nuestra salud mental general.
Todo el mundo tiene ataques de baja autoestima de vez en cuando, pero no la vida de todo el mundo se ve gravemente afectada por ello. Cuando la baja autoestima se convierte en un problema más crónico, puede provocar sentimientos de inutilidad, desesperanza e ineptitud para realizar tareas.
La baja autoestima provoca
¿Asistir a un terapeuta aumenta la autoestima y el proceso de construcción de la misma? Aunque nuestra sociedad se esfuerza por desestigmatizar la creencia de que la terapia sólo existe para personas en crisis o con enfermedades mentales crónicas, todavía tendemos a pensar en la terapia como algo que nos ayuda a pasar de lo malo a lo neutro, en lugar de lo neutro a lo bueno. Sin embargo, los terapeutas están capacitados para entender cómo la mente puede construir confianza y crear un cambio sostenible. Cuando considere añadir la terapia a su viaje de autoestima, siga leyendo para conocer tres formas en que la terapia puede ayudar a aumentar la autoestima.
Nuestra incapacidad para realizar los cambios que deseamos a menudo nos deja impotentes y, por supuesto, nuestra autoestima se resiente. Trabajar con un terapeuta puede ser muy útil en estos casos porque los terapeutas están capacitados para ayudar a la exploración mental. Utilizando diferentes técnicas, un terapeuta puede ayudar a “desatar” la confusión que rodea nuestras acciones, ayudándonos a comprender el origen de nuestra incapacidad para cambiar. A menudo somos capaces de enfocar el “por qué no puedo” desde un punto de vista diferente, permitiéndonos crear y mantener los cambios que buscamos.
Autoestima cbt
La terapia es una herramienta maravillosa que puede influir en muchas áreas de su vida. Uno de los aspectos más valiosos de la terapia es su efecto sobre la autoestima. Si sufres de una falta de confianza en ti mismo o de aceptación en tu interior, podría ser el momento de hablar con un consejero sobre cómo mejorar la autoestima. Hemos elaborado una lista de formas en las que el asesoramiento puede aumentar la confianza en uno mismo y la salud mental en general.
El asesoramiento te recordará que, a pesar de los problemas, eres una persona única, especial y valiosa. Todo el mundo (incluido usted) merece sentirse bien consigo mismo. Aprenderá a identificar y cuestionar los pensamientos negativos que pueda tener sobre sí mismo y a sustituirlos por otros positivos.
El asesoramiento te permite ser más asertivo, seguro y consciente de ti mismo. Puede que te animes a emprender nuevas aficiones o a hacer algo que siempre has querido. La sensación de logro es un gran impulso para la autoestima, y la terapia puede ayudar a las personas a identificar actividades específicas que aumenten su confianza. Además, aprenderás a desarrollar la autocompasión para fijarte objetivos realistas.
Actividades de fomento de la confianza
Repite tus pensamientos negativos muchas veces. El objetivo es dar un paso atrás en los pensamientos y creencias automáticos y observarlos. En lugar de intentar cambiar tus pensamientos, distánciate de ellos. Date cuenta de que no son más que palabras.
Estos pasos pueden parecer incómodos al principio. Pero se harán más fáciles con la práctica. Reconocer los pensamientos y creencias que afectan a la baja autoestima te permite cambiar la forma de pensar sobre ellos. Esto te ayudará a aceptar tu valor como persona. A medida que tu autoestima aumenta, es probable que tu confianza y tu sensación de bienestar se disparen.
