La oxitocina del árbol de los abrazos
Abrazar un árbol aumenta los niveles de la hormona oxitocina. Esta hormona es la responsable de la sensación de calma y del vínculo emocional. Al abrazar un árbol, las hormonas serotonina y dopamina te hacen sentir más feliz. Es importante utilizar este espacio “libre” de un bosque que nos ha dado la naturaleza para sanarnos holísticamente.
Prueba a abrazar árboles en el New Forest… En el New Forest tenemos la suerte de contar con una increíble selección de árboles y hemos seguido el consejo de nuestros amigos del norte, el Servicio Forestal de Islandia, que ha animado a la gente a abrazar árboles mientras las medidas de distanciamiento social impiden abrazar a otras personas.
Elige un árbol, no tiene por qué ser grande y robusto, puede ser de cualquier tamaño. Tómate tu tiempo, si puedes dedicar cinco minutos de tu día a abrazar el árbol que hayas elegido, pronto empezarás a cosechar los beneficios. También puedes hacerlo varias veces al día, no estaría de más. ¿Tal vez tengas un árbol en tu jardín que sea adecuado? Una vez al día será suficiente, incluso durante unos pocos días.
Concurso de abrazos a los árboles
Los árboles pueden aportar muchos beneficios a los seres humanos, como limpiar el aire y proporcionarnos oxígeno, sombra, alimentos, medicinas y belleza. Pueden ayudarnos a relajarnos y desestresarnos, reduciendo nuestro ritmo cardíaco y nuestra presión arterial y mejorando nuestro estado de ánimo. Pero los árboles también ofrecen algo más que todos necesitamos: la conexión con la naturaleza y con los demás.
Los árboles nos ayudan a sentirnos bien porque nos recuerdan nuestro lugar en la naturaleza. Los vemos como parte del mundo natural, no separados de él, y cuando conectamos con la naturaleza, nos sentimos más conectados con los demás. También mejoran nuestra vida, así que ¿por qué no los abrazamos más a menudo? He aquí 10 razones por las que deberíamos …10 razones para abrazar a un árbol Hay muchas razones para abrazar a los árboles hoy en día.
El déficit de atención es un problema que experimenta un número cada vez mayor de personas. Puede causar ansiedad, irritabilidad y problemas de concentración. Es diferente del Trastorno por Déficit de Atención (TDA), que es un trastorno del neurodesarrollo, pero es un producto de la vida moderna. Está causado por la alta presión y las distracciones periódicas, y provoca ansiedad, irritabilidad y problemas de concentración. Aquí veremos cómo la Teoría de la Restauración de la Atención y las actividades de conexión con la naturaleza pueden combatirlo.
Abrazo a un árbol pilates
Sabemos que los árboles tienen muchos beneficios. En los bosques proporcionan hábitat, madera, biodiversidad y servicios ecosistémicos. En las ciudades, pueden mitigar el efecto de isla de calor urbana enfriando el aire y reduciendo los gases de efecto invernadero.
La idea de que los seres humanos están íntimamente conectados con la tierra ha persistido a lo largo de la historia de la humanidad y en todas las culturas. En el mundo occidental, esta conexión fue descrita recientemente por el eminente biogeógrafo E.O. Wilson en su libro de 1984 Biophilia. Wilson señala que a los seres humanos les gusta por naturaleza estar rodeados de otros seres vivos.
Esta hipótesis fue la base de la “conexión con la naturaleza”. En la actualidad, los psicólogos han desarrollado múltiples escalas utilizadas por los investigadores para determinar el grado de conexión de una persona, y cómo podríamos aumentar nuestra conexión en beneficio nuestro.
La investigación sobre la conexión con la naturaleza sigue desarrollándose, pero los primeros resultados parecen indicar que el grado de conexión con la naturaleza está relacionado con los comportamientos medioambientales, como la participación en programas de reciclaje y el aumento del bienestar y la felicidad en general.
La ciencia del abrazo a los árboles
¿Has abrazado un árbol? ¿Te has fijado en la luz del sol que asoma entre las hojas? ¿Has probado a oler la brisa tranquilizadora y el aroma de la vegetación? ¿Has escuchado el sonido inconfundible de la naturaleza con el canto de los pájaros que zumban sobre los árboles? ¿Has caminado descalzo sobre un puñado de hierbas que te hacen cosquillas en los dedos de los pies? Si es así, acaba de darse un baño de bosque.
El baño de bosque o “Shinrin-yoku” se desarrolló en Japón en la década de 1980. “Shinrin” significa bosque y “yoku” significa baño. Shinrin-yoku significa sencillamente bañarse en el bosque o respirar la atmósfera del bosque.
Los estudios demuestran que visitar un parque natural nos ayuda a relajarnos, rejuvenecer y restaurar nuestro sistema inmunológico. Algunos de los beneficios del “Shinrin-yoku” son la reducción de la presión sanguínea; la mejora del estado de ánimo; la reducción del estrés; el aumento de la capacidad de concentración; el aumento del nivel de energía; la mejora del sueño, y; la aceleración de la recuperación tras una cirugía o enfermedad.
Para lograr plenamente estos beneficios, hay que seguir los pasos del baño de bosque. Entre ellos están: dejar el teléfono, la cámara y otros elementos de distracción en una bolsa fuera del cuerpo, apartar los objetivos y moverse lentamente; hacer pausas intermitentes para observar los detalles con todos los sentidos; localizar un lugar cómodo para sentarse, escuchar y observar, notando cómo la naturaleza responde a tu quietud, y: si estás con otras personas, acordar permanecer en silencio hasta después del paseo, cuando puedas compartir tus observaciones.
