Técnicas de asesoramiento para las rupturas
Una ruptura es el cierre de un capítulo, y es absolutamente normal sufrirlo. No sólo estás llorando la pérdida de una relación romántica, sino que también estás llorando la pérdida de todo lo que viene con ella. No es de extrañar que duela tanto. Aquí tienes cinco consejos aprobados por terapeutas para superar una ruptura:
1. Apóyate en tus seres queridosEl hecho de que hayas perdido a un ser querido en una ruptura no significa que no sigas teniendo un montón de gente que te quiere. Utiliza esa red a tu favor. “El instinto de mucha gente es aislarse cuando está pasando por una ruptura en lugar de apoyarse en su sistema de apoyo natural. Aunque un tiempo de inactividad para dejarse llorar y procesar los sentimientos en soledad también es una herramienta importante para la ruptura, el apoyo de la comunidad es la herramienta número uno para superarla”, dice la psicoterapeuta Haley Neidich, LCSW.Neidich dice que deberías hablar con las personas con las que te sientes más apoyado y decirles cuáles son tus necesidades. Por ejemplo, a veces puedes tener ganas de desahogarte sobre la ruptura, y otras veces puedes querer compañía para olvidarte de la ruptura y hacer algo más divertido. En cualquier caso, tu sistema de apoyo está ahí para ayudarte en momentos difíciles como éste.
Terapia después de una ruptura reddit
Rupturas: la mayoría de nosotros ha pasado por una. Algunas rupturas son rápidas e indoloras, otras desgarradoras y desestabilizadoras. ¿Pero qué hay que hacer después? Cuando no puedes dejar de pensar en la persona que te ha roto el corazón, ¿cómo puedes seguir adelante? A continuación, neoyorquinos anónimos ofrecen consejos sobre cómo superar una ruptura y las estrategias que les han funcionado.
Mi relación de casi cuatro años terminó hace muy poco. Lo que me ha ayudado a superarlo es hablar con todo el mundo de ello. Mis padres, amigos, compañeros de trabajo, camareros, cualquiera que esté dispuesto a escuchar. Cuando las personas que te quieren saben que estás sufriendo, se unen a ti. El hecho de acercarse a la gente se tradujo en invitaciones más frecuentes a clases de yoga, comidas caseras, noches de cine y excursiones de un día. Pasar un tiempo significativo con más personas a las que había descuidado durante años me recuerda que soy independiente y que tengo a todos los que necesito. Ahora sólo es cuestión de averiguar mi nueva rutina como persona soltera.
Tuve una relación de mierda de tres años y medio con un heroinómano que abusaba emocionalmente de mí (era joven y estúpida). Cuando terminó, me sentí devastada al principio (de nuevo, estúpida), pero después de pasar ese verano centrada en mí -viajando, pasando mucho tiempo con amigos y familia- acabé estando muy agradecida por la ruptura. Todo es una experiencia de aprendizaje, y de todo se crece. Pasar tiempo viajando y rodeándome de amigos y familia y de experiencias emocionantes ayudó. Mantenerse ocupado ayuda. Y vivir TU vida, completamente para ti, ayuda.
Hojas de trabajo para la terapia de ruptura
Las rupturas nunca son divertidas. En muchos casos -y probablemente en el suyo, teniendo en cuenta que está leyendo esto- son francamente difíciles. Tanto si se trata de una relación a corto como a largo plazo, decidir tomar caminos separados suele ser una decisión difícil de tomar. Porque las rupturas no sólo afectan a nuestro presente, sino también a nuestro futuro. Es decir, las hermosas visiones que teníamos de nuestro futuro con nuestro ahora ex. La burbuja se rompe y nos vemos obligados a encontrar un nuevo camino. ¿Pero cómo?
La respuesta a esta pregunta no está clara. Los detalles son importantes: La duración de tu relación, la(s) causa(s) de tu ruptura, tu fortaleza (o fragilidad) emocional, tu estado de ánimo actual, si vivís juntos o tenéis hijos juntos, si todavía le quieres (o le has querido alguna vez), si quieres seguir siendo amigo. Y la lista continúa.
Si pudiéramos preguntarte los detalles, lo haríamos. Pero no podemos, así que hemos creado una guía universal sobre cómo superar una ruptura. Esta guía responde a las preguntas más frecuentes sobre cómo sobrevivir a una ruptura: lee las secciones que se aplican a ti y sáltate las que no. Esperamos que encuentres algo que te ayude.
Cómo romper con alguien que amas
No todo el mundo tiene la suerte de vivir una vida amorosa llena de sol y arco iris. Hay quienes luchan por mantener una relación feliz y sana. En una situación así, también es probable que se produzca una ruptura o el fin del vínculo romántico.
En pocas palabras, una ruptura es el fin de una relación íntima. Tiene muchas formas. Puede significar el fin de una relación entre parejas románticas o una separación o divorcio de mutuo acuerdo entre parejas casadas.
Una ruptura es dura y brutal. Deja cortes profundos y heridas que duelen en silencio. Se produce cuando uno de los miembros de la pareja, o ambos, se sienten atrapados en la relación y ya no sienten ningún amor ni preocupación profundos por el otro.
Pueden acordar mutuamente desviar el camino de su vida y seguir adelante. Las secuelas de la ruptura son difíciles de sobrellevar porque conllevan una serie de problemas emocionales que afectan a la salud mental y al bienestar psicológico.
A veces, sobrellevar una ruptura es esencial y muy recomendado por los expertos en salud mental. Tienes que aprender las formas de afrontar la espiral de dolor y culpa y seguir adelante con tu vida. Tu autoestima rota necesita un entrenamiento.
