Formas de terapia
La mejor manera de tratar la depresión o la ansiedad es informarse lo más posible sobre las opciones de tratamiento y luego adaptarlas a sus necesidades. En muchos casos, es útil trabajar con un profesional para determinar cuál es la mejor opción.
La terapia puede ayudarle a tomar conciencia de lo que siente, de por qué se siente así, de cuáles son sus desencadenantes y de cómo podría cambiar su reacción ante ellos. Algunos tipos de terapia enseñan técnicas prácticas para replantear los pensamientos negativos y cambiar los comportamientos.
Hay muchos tipos de terapia disponibles. Tres de los métodos más tradicionales utilizados en la depresión son la terapia cognitivo-conductual, la terapia interpersonal y la terapia psicodinámica. A menudo se utiliza un enfoque combinado.
Qué tipo de terapeuta necesito para la depresión
“Prácticamente para todos los problemas importantes que experimenta la gente, hay mucha literatura que apoya la TCC como solución”, dijo Antony.Leer más: Los científicos probaron la terapia contra los antidepresivos: esto es lo que encontraronLa terapia de luz podría ayudar con el trastorno afectivo estacional
La fototerapia es un tratamiento para un subtipo de depresión llamado Trastorno Afectivo Estacional (TAE). El TAE se refiere a un patrón estacional de cambios de humor en el que una persona se deprime durante el invierno, y a veces el otoño, debido a la falta de luz natural. “El esbozo es que la falta de luz provoca tristeza y bajo estado de ánimo, junto con otros síntomas depresivos, incluso si no hay otros factores de estrés en la vida de la persona en ese momento”, dijo Offner.
Aunque en el pasado se ha considerado controvertida, la hipnosis se ha aceptado más recientemente como una herramienta útil para tratar la ansiedad, los trastornos de hábitos, el dolor y otras dolencias.Es importante señalar, sin embargo, que no todo el mundo es capaz de ser hipnotizado. Sin embargo, según el Instituto Nacional de Salud, el 15% de la población es altamente hipnotizable.La terapia de exposición podría ayudar a los pacientes a superar sus miedos
Tipos de terapia en psicología
Muchas personas diagnosticadas de enfermedades mentales consiguen fortalecerse y recuperarse participando en un tratamiento individual o de grupo. Hay muchas opciones de tratamiento disponibles. No hay un tratamiento que funcione para todo el mundo, sino que cada persona puede elegir el tratamiento, o la combinación de tratamientos, que mejor funcione.
La psicoterapia es el tratamiento terapéutico de las enfermedades mentales proporcionado por un profesional de la salud mental capacitado. La psicoterapia explora los pensamientos, los sentimientos y los comportamientos, y trata de mejorar el bienestar del individuo. La psicoterapia combinada con la medicación es la forma más eficaz de promover la recuperación. Algunos ejemplos son: Terapia cognitivo-conductual, terapia de exposición, terapia conductual dialéctica, etc.
En una minoría de casos, la hospitalización puede ser necesaria para que un individuo pueda ser vigilado de cerca, diagnosticado con precisión o para que se le ajuste la medicación cuando su enfermedad mental empeore temporalmente.
Un grupo de apoyo es una reunión de grupo en la que los miembros se guían mutuamente hacia el objetivo compartido de la recuperación. Los grupos de apoyo suelen estar formados por personas no profesionales, pero sí por compañeros que han sufrido experiencias similares.
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Pero para algunas personas la sensación de ansiedad es más general. Esto significa que siempre se sienten en alerta o temerosos, independientemente de la actividad que estén realizando. Esto puede ser extremadamente angustioso y entorpecer su vida diaria.
Si su nivel de ansiedad empieza a interferir con su capacidad de funcionamiento, es importante que empiece a aprender algunas habilidades para afrontar estos sentimientos de ansiedad. Aquí es donde la TCC puede ayudar. Se centra en cambiar los patrones de pensamiento y las creencias que se asocian a la ansiedad y la desencadenan. Utilización de la TCC para tratar la depresión Las personas con depresión pueden tener sentimientos negativos continuos sobre sí mismas, sobre otras personas y sobre el mundo que les rodea. Este patrón de pensamiento negativo puede llegar a ser automático, de modo que no se da cuenta de que su juicio es irracional o injusto consigo mismo.
La TCC también se utiliza para ayudar a muchos más problemas psicológicos. En algunos casos, puede recomendarse el uso de otras formas de terapia al mismo tiempo para obtener los mejores resultados. Hable con su médico para obtener más información y consejos. La TCC y los pensamientos, sentimientos y comportamientos El enfoque principal de la TCC es que los pensamientos, sentimientos y comportamientos se combinan para influir en la calidad de vida de una persona. Por ejemplo, la timidez grave en situaciones sociales (fobia social) puede deberse a que usted piensa que los demás siempre le considerarán aburrido o estúpido. Esta creencia puede hacer que te sientas extremadamente ansioso en situaciones sociales.
