Libro de la terapia cognitiva basada en la atención plena
La terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT) incorpora elementos de la terapia cognitivo-conductual con la reducción del estrés basada en la atención plena en un programa de grupo de 8 sesiones. Inicialmente concebida como una intervención para la prevención de recaídas en personas con depresión recurrente, desde entonces se ha aplicado a diversas condiciones psiquiátricas. El objetivo de nuestro artículo es describir brevemente la MBCT y sus posibles mecanismos de acción, y revisar los hallazgos actuales sobre el uso de la MBCT en personas con trastornos del estado de ánimo y de ansiedad. La postura terapéutica del MBCT se centra en animar a los pacientes a adoptar una nueva forma de ser y de relacionarse con sus pensamientos y sentimientos, mientras que pone poco énfasis en alterar o desafiar cogniciones específicas. Los estudios preliminares de neuroimagen funcional son coherentes con la idea de que el mindfulness mejora la regulación emocional al mejorar la regulación cortical de los circuitos límbicos y el control atencional. Los resultados de varios ensayos controlados aleatorios sugieren que la MBCT es una intervención útil para la prevención de recaídas en pacientes con depresión recurrente, con una eficacia que puede ser similar a la de los antidepresivos de mantenimiento. Los estudios preliminares indican que la MBCT también es prometedora en el tratamiento de la depresión activa, incluida la depresión resistente al tratamiento. Los estudios piloto también han evaluado la MBCT en el trastorno bipolar y los trastornos de ansiedad. Se proporcionan recursos para pacientes y médicos para obtener más información sobre la atención plena y la MBCT.
Terapia breve centrada en soluciones
Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.
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La terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT) es un tipo de psicoterapia que implica una combinación de terapia cognitiva, meditación y el cultivo de una actitud orientada al presente y sin prejuicios llamada “atención plena”.
La MBCT fue desarrollada por los terapeutas Zindel Segal, Mark Williams y John Teasdale, que trataron de basarse en la terapia cognitiva. Consideraron que integrando la terapia cognitiva con un programa desarrollado en 1979 por Jon Kabat-Zinn llamado reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR), la terapia podría ser más eficaz.
Dinámica intensiva a corto plazo
La terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT) se utiliza para tratar una amplia gama de problemas de salud física, emocional y mental, como la depresión. Está recomendada por las directrices del National Institute for Health and Care Excellence (NICE).
Los usuarios del servicio deberán estar dispuestos a participar en un programa de grupo y estar motivados para realizar tareas entre sesiones. Éstas incluirán ejercicios destinados a aumentar el autoconocimiento, como la meditación y la elaboración de diarios de pensamientos.
Si su preocupación está relacionada con un usuario del servicio no conocido por este equipo o con un miembro del público, póngase en contacto con el equipo de salud mental correspondiente, con el equipo local de crisis o con la policía si sus preocupaciones están relacionadas con el riesgo y requieren una respuesta de emergencia inmediata.
Psicoanálisis
ResumenEste estudio piloto comparó la terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT) con una guía de autoayuda basada en la terapia cognitivo-conductual (TCC) para estudiantes universitarios que experimentan dificultades debido al perfeccionismo. Los participantes fueron asignados al azar a una intervención de MBCT específicamente adaptada al perfeccionismo o a una autoayuda de TCC pura. Los cuestionarios se completaron en la línea de base, 8 semanas después (correspondiente al final de la MBCT) y en el seguimiento de 10 semanas. Los análisis por intención de tratar (ITT) posteriores a la intervención identificaron que los participantes del MBCT (n = 28) tenían niveles significativamente más bajos de perfeccionismo y estrés que los participantes de autoayuda (n = 32). Hubo una superioridad significativa del MBCT para los cambios en las creencias inútiles sobre las emociones, la rumiación, la atención plena, la autocompasión y el descentramiento. A las 10 semanas de seguimiento, los efectos se mantuvieron en el grupo MBCT, y los análisis mostraron resultados superiores de MBCT para el perfeccionismo y el deterioro diario causado por el perfeccionismo. Los cambios pre-post en la autocompasión mediaron significativamente las diferencias de grupo en los cambios pre-post en el perfeccionismo clínico. La mayor frecuencia de la práctica de mindfulness se asoció con mayores mejoras en la autocompasión. La MBCT es una intervención prometedora para los estudiantes perfeccionistas, que puede dar lugar a mayores mejoras que la autoayuda CBT pura. Los resultados requieren ser replicados con una muestra mayor.
