Confianza en sí mismo
Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del exitoso libro “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
En la serie “Pregúntale a un terapeuta”, responderé a tus preguntas sobre todo lo relacionado con la salud mental y la psicología. Ya sea que esté luchando con una condición de salud mental, enfrentando la ansiedad sobre una situación de la vida, o simplemente buscando la visión de un terapeuta, envíe una pregunta. Busca mis respuestas a tus preguntas todos los jueves en el boletín Mente Sana.
Llevo mucho tiempo luchando contra la baja autoestima. A veces, creo que no tengo lo que hay que tener para triunfar en la vida. Pero sé que esa actitud no ayuda. ¿Qué puedo hacer para empezar a sentirme mejor conmigo misma?
Cuando creemos algo, buscamos constantemente pruebas (y creamos más pruebas) de que nuestra creencia es cierta. Así que si crees que no eres digno, verás cada error, percance y rechazo como una prueba de que no eres lo suficientemente bueno.
Signos de baja autoestima
La autoestima es nuestro sentido de la valía. Es una autoevaluación de lo que somos y a menudo no es justa ni objetiva. A su vez, una relación negativa con nosotros mismos puede dañar nuestras relaciones, carreras y la satisfacción general con nuestras vidas (Orth, 2017).
Antes de continuar, pensamos que te gustaría descargar nuestros tres Ejercicios de Autocompasión de forma gratuita. Estos ejercicios detallados y con base científica no solo te ayudarán a aumentar la compasión y la amabilidad que te muestras a ti mismo, sino que también te darán las herramientas para ayudar a tus clientes, estudiantes o empleados a mostrar más compasión hacia ellos mismos.
La autoestima es vital porque garantiza la supervivencia psicológica. Una mayor conciencia de sí mismo, definida como “la capacidad de formar una identidad y luego atribuirle un valor”, es lo que nos diferencia de otros animales (McKay y Fanning, 2016, p. 1).
La autoestima se entiende normalmente como la autoevaluación de alguien de su valor como persona (Orth, 2017). Es, por tanto, un constructo subjetivo. No “refleja necesariamente las características y competencias objetivas de una persona” o incluso cómo los demás pueden verla y evaluarla (Orth & Robins, 2019, p. 329)
Baja autoestima svenska
Repite tus pensamientos negativos muchas veces. El objetivo es dar un paso atrás en los pensamientos y creencias automáticos y observarlos. En lugar de intentar cambiar tus pensamientos, distánciate de ellos. Date cuenta de que no son más que palabras.
Estos pasos pueden parecer incómodos al principio. Pero se harán más fáciles con la práctica. Reconocer los pensamientos y creencias que afectan a la baja autoestima te permite cambiar la forma de pensar sobre ellos. Esto te ayudará a aceptar tu valor como persona. A medida que tu autoestima aumenta, es probable que tu confianza y tu sensación de bienestar se disparen.
Las causas de la baja autoestima
Quick Scroll | Ver todos los terapeutas de esta categoríaLa autoestima es un término utilizado en psicología para reflejar la evaluación emocional general de una persona sobre su propia valía. Es un juicio y una actitud hacia el yo.
Si tiene una autoestima sana, sus creencias sobre sí mismo serán generalmente positivas. Es posible que experimente momentos difíciles en su vida, pero por lo general será capaz de afrontarlos sin que tengan demasiadas repercusiones negativas a largo plazo.
Si tienes una baja autoestima, tus creencias sobre ti mismo suelen ser negativas. Tendrá tendencia a centrarse en sus debilidades o en los errores que ha cometido, y puede resultarle difícil reconocer las partes positivas de su personalidad. También es posible que se culpe a sí mismo de cualquier dificultad o fracaso que tenga.
