Palabras que describen sentimientos
Las emociones son una parte importante de la experiencia humana. Sentimos una gran variedad de cosas, y ser capaces de poner una etiqueta a esos sentimientos es útil para aumentar el conocimiento y la comprensión de uno mismo. ¿Cómo podemos entender nuestras emociones? Una lista de emociones puede ayudarnos a pensar en cómo experimentamos cada una de ellas.
Hay algunas teorías de la emoción que ayudan a organizar las diferentes emociones y a entender cómo se relacionan entre sí. La más conocida de estas teorías es la teoría discreta (o básica) de la emoción. Esta fue la teoría utilizada en la película Inside Out. La premisa básica es que las emociones son cosas separadas y discretas y que son básicas porque se originan al tener que enfrentarse a tareas vitales fundamentales como huir de un depredador (Ekman, 1999).La lista de emociones de esta teoría incluye:El hecho de que estas emociones sean básicas y discretas no significa que no puedan variar en intensidad. Por ejemplo, cada emoción básica puede incluir una variedad de experiencias emocionales. Las describiremos un poco más abajo.
Qué sentimiento humano soy
El concepto de emoción puede parecer sencillo, pero los científicos suelen tener problemas para ponerse de acuerdo sobre su significado real. La mayoría de los científicos creen que las emociones implican algo más que sentimientos. Implican reacciones corporales, como cuando el corazón se acelera porque uno se siente excitado. También implican movimientos expresivos, incluidas las expresiones faciales y los sonidos; por ejemplo, cuando uno dice “woah” porque está fascinado por algo. Y las emociones implican comportamientos, como gritar a alguien cuando estás enfadado.
Aunque hay muchas partes diferentes de una emoción, los sentimientos suelen considerarse la parte más importante [3]. La mayoría de los científicos que estudian las emociones las miden preguntando a las personas lo que sienten. Por supuesto, no podemos saber si una persona dice la verdad sobre lo que siente. También hay que tener en cuenta que términos como “enfadado” y “divertido” pueden significar cosas diferentes para distintas personas. Sin embargo, a pesar de estas limitaciones, la experiencia autodeclarada, es decir, lo que una persona dice sobre lo que siente, es la forma más directa de medir los sentimientos emocionales.
La rueda de las emociones de Plutchik
A veces puede ser difícil expresar la emoción exacta que sientes. Tener una lista completa de emociones puede ayudarte a conocerte mejor. Y, por supuesto, para afrontar con mayor eficacia lo que pueda surgir en su interior.
Por otro lado, tus sentimientos representan las diferentes formas en que experimentas las emociones. Como parte de los mecanismos de supervivencia, el sistema humano se adaptó para producir respuestas emocionales y físicas particulares a diferentes estímulos.
Aunque las emociones secundarias son más difíciles de entender, son más fáciles de controlar porque no forman parte de nuestro instinto primario. Al examinar tus pensamientos, puedes influir en tus emociones secundarias.
A lo largo de la historia, han surgido muchas teorías sobre las emociones que compiten entre sí. Sin embargo, ahora los estudios han encontrado una lista de emociones que da cuenta de 27 tipos diferentes de sentimientos. Puede que no las conozcas todas, pero es probable que las hayas sentido todas, en una u otra circunstancia.
Pero si queremos reducir esta lista de emociones a lo más esencial, la mayoría de los expertos coinciden en que sólo hay entre seis y ocho emociones básicas. Esta teoría fue introducida por primera vez en el siglo XX por Paul Ekman. Estas son las emociones que se mezclan y se transforman en otras más complejas.
Emociones de base
Cuando ves a la gente sonriendo, sabes que están felices. Cuando lloran, sabes que están tristes. En todas las culturas, las expresiones faciales reconocibles y ciertas reacciones se han asociado a las emociones básicas. Estas señales visuales se perciben de una persona a otra, pero ¿sabe lo que hay detrás de ellas?
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