Rueda de las emociones
Las emociones, que se originan como sensaciones en el cuerpo, son sentimientos intensos (euforia, terror, desesperación) que duran sólo segundos o minutos. Están controladas por sustancias químicas que nuestro cerebro libera en respuesta a un desencadenante o acontecimiento, básicamente la respuesta de nuestro cuerpo a lo que está sucediendo a nuestro alrededor. Las sustancias químicas recorren todo nuestro cuerpo, formando un bucle de retroalimentación entre el cuerpo y el cerebro, creando la emoción. Las emociones siempre se basan en un estímulo externo y casi siempre aparecen y desaparecen rápidamente. Además de ser específicas y una reacción a algo, las emociones tienen expresiones faciales y lenguaje corporal correspondientes y universales.
Mientras que las emociones comienzan como sensaciones en el cuerpo, los sentimientos se generan a partir de nuestros pensamientos sobre esas emociones. O, en otras palabras, los sentimientos son la forma en que interpretamos las emociones y dejamos que se asienten. Utilizamos la palabra “sentir” tanto para los estados físicos como para los emocionales. Por ejemplo, podemos “sentir frío” tanto física como emocionalmente. Los sentimientos pueden quedar diluidos o distorsionados por las historias que hemos creado inconscientemente a partir de acontecimientos o experiencias pasadas.
Vocabulario relacionado con las emociones
La inteligencia emocional es más que la capacidad de comprender las emociones de los demás. Comienza con la comprensión de la diferencia entre emociones y sentimientos, lo que permite experimentar la autenticidad. Así como entender que lo que sientes no es lo que eres. Al contrario, los demás deben influir en tu identidad.
¿Sabías que hay una diferencia enormemente significativa entre las emociones y los sentimientos? Y esa diferencia es la solución para muchos obstáculos psicológicos a los que te puedes enfrentar. Además, te permite experimentar la autenticidad y crear una identidad propia.
Uno de los mayores obstáculos con los que te enfrentas a diario es la gestión de tus relaciones y expectativas de rol. Desde que eras un niño, aprendiste a adaptar tu comportamiento, sentimientos y pensamientos según lo que se espera de ti. Esta es una parte importante de la construcción de una sociedad funcional y de cómo aprendes a diferenciar entre el comportamiento ético y el no ético.
Pero en ese mismo proceso, también se te enseñan ciertos sistemas de creencias que se basan en estructuras que a) no están necesariamente alineadas con tu propia comprensión emocional básica y b) podrían haberse basado en los recuerdos traumáticos de otros, recuerdos de los que nunca formaste parte en primer lugar. (Lee más sobre el trauma generacional en la siguiente entrada del blog).
Qué son las emociones
Bueno, es algo importante porque entender la diferencia entre ambas puede ayudarte a cambiar comportamientos poco saludables y a encontrar más felicidad y paz en tu vida. Los sentimientos y las emociones son dos caras de la misma moneda y están muy interconectados, pero son dos cosas muy diferentes.
Las emociones son respuestas de bajo nivel que se producen en las regiones subcorticales del cerebro, la amígdala y la corteza prefrontal ventromedial, y crean reacciones bioquímicas en tu cuerpo que alteran tu estado físico. Originalmente, ayudaron a nuestra especie a sobrevivir produciendo reacciones rápidas ante la amenaza, la recompensa y todo lo que hay en su entorno. Las reacciones emocionales están codificadas en nuestros genes y, aunque varían ligeramente de forma individual y en función de las circunstancias, suelen ser universalmente similares en todos los seres humanos e incluso en otras especies. Por ejemplo, usted sonríe y su perro mueve la cola.
La amígdala desempeña un papel en la excitación emocional y regula la liberación de neurotransmisores esenciales para la consolidación de la memoria, por lo que los recuerdos emocionales pueden ser mucho más fuertes y duraderos. Las emociones preceden a los sentimientos, son físicas e instintivas. Como son físicas, pueden medirse objetivamente mediante el flujo sanguíneo, la actividad cerebral, las microexpresiones faciales y el lenguaje corporal.
Sentimiento y emociones diferencia 2021
¿Por qué el amor es “hermoso” y la ira “fea”? ¿Por qué algunos consideran que la pasión de un aficionado al fútbol es “vulgar”, mientras que otros la consideran “animosa”? ¿Por qué juzgamos las emociones por su aspecto y con un vocabulario compartido con la estética?
Las emociones son a menudo el objeto del gusto. Podemos encontrarnos saboreando, saboreando o discerniendo las emociones o su representación. Podemos admirarlas por su sobriedad, moderación o proporción; o bien pueden disgustarnos, empalagarnos, sentirnos horteras, ostentosos o fuera de lugar. Nuestras propias emociones o su expresión, al igual que las de los demás, pueden parecernos de buen gusto o de mal gusto. Los grupos de la sociedad se asocian a menudo con determinadas emociones y se valoran o desvalorizan por la forma en que expresan sus sentimientos.
Los defensores contemporáneos de la inteligencia emocional proponen desarrollar una especie de “conocimiento emocional”: una diferenciación fina entre los conceptos emocionales. Deberíamos trabajar para ser capaces de separar el éxtasis, la dicha y la inspiración de la felicidad para conseguir una mayor facilidad en el control y el dominio emocional.
