No tengo emociones
Una enorme industria de la felicidad y el pensamiento positivo, cuyo valor se estima en 11.000 millones de dólares al año, ha contribuido a crear la fantasía de que la felicidad es un objetivo realista. Perseguir el sueño de la felicidad es un concepto muy estadounidense, exportado al resto del mundo a través de la cultura popular. De hecho, “la búsqueda de la felicidad” es uno de los “derechos inalienables” de Estados Unidos. Por desgracia, esto ha contribuido a crear una expectativa que la vida real se niega obstinadamente a cumplir.
Porque incluso cuando todas nuestras necesidades materiales y biológicas estén satisfechas, un estado de felicidad sostenida seguirá siendo un objetivo teórico y esquivo, como descubrió Abd-al-Rahman III, califa de Córdoba en el siglo X. Fue uno de los hombres más poderosos de su época, que disfrutó de logros militares y culturales, así como de los placeres terrenales de sus dos harenes. Sin embargo, hacia el final de su vida, decidió contar el número exacto de días en los que se había sentido feliz. Fueron exactamente 14.
La felicidad, como dijo el poeta brasileño Vinicius de Moraes, es “como una pluma que vuela en el aire. Vuela ligera, pero no por mucho tiempo”. La felicidad es una construcción humana, una idea abstracta sin equivalente en la experiencia humana real. Los afectos positivos y negativos residen en el cerebro, pero la felicidad sostenida no tiene una base biológica. Y -quizá sorprendentemente- creo que esto es algo por lo que hay que alegrarse.
No tengo emociones
Las emociones desempeñan un papel crucial en nuestras vidas. Estar en sintonía con tus emociones es algo estupendo, y puede conducir a conexiones más profundas y a una mayor conciencia en general. Sin embargo, cuando tus emociones te controlan, pueden afectar seriamente a tu capacidad de rendimiento y de pensar con claridad en situaciones cruciales. No puedes deshacerte de tus emociones por completo, pero puedes evitar que las emociones se apoderen de tu vida.
Resumen del artículoXSi quieres carecer de emociones, intenta pensar con lógica y centrarte en los hechos, en lugar de dejarte arrastrar por las emociones, lo que te ayudará a ser objetivo. Cuando te enfrentes a una emoción no deseada, distráete levantándote y haciendo algo, como ir al gimnasio, dar un paseo o practicar un instrumento. Otra buena forma de liberar tus emociones es escribirlas en un diario o en la aplicación de notas de tu teléfono para ser más consciente de ti mismo y comprender mejor tus emociones. También puedes probar a meditar sentándote en silencio y concentrándote en tu respiración, lo que te ayudará a calmarte cuando estés estresado. Para obtener más consejos, incluyendo cómo pensar lógicamente a través de las experiencias emocionales, sigue leyendo.
Alexitimia qué es
Las emociones forman parte de nuestra vida cotidiana. A veces, puede parecer que nuestros sentimientos controlan nuestra forma de pensar y actuar hasta el punto de sentir que no tenemos el control. Experimentar y expresar las emociones es parte integral de la vida. Pero, para muchas personas, las emociones siguen siendo misteriosas, confusas y difíciles de expresar de forma constructiva. Este folleto ofrece información sobre cómo aprender a incorporar las emociones a su vida de forma saludable, incluyendo cómo expresarlas de forma que favorezcan la construcción de relaciones sanas.
A menudo, existe una fuerte relación entre los acontecimientos de su vida y sus sentimientos; por ejemplo, sentir tristeza en respuesta a una pérdida, o sentir felicidad en respuesta a algo deseable. A veces, los sentimientos se relacionan con acontecimientos pasados o incluso con expectativas para el futuro. Por ejemplo, la tristeza por algo que ha ocurrido recientemente puede hacer aflorar la tristeza por otras pérdidas pasadas. Muchos estudiantes pueden sentirse ansiosos por sus futuras elecciones profesionales. En lugar de ignorar o expresar impulsivamente tus sentimientos, es importante que pienses en ellos para poder aprender y mejorar tus reacciones. Cuando sientas algo, considera la posibilidad de hacerte el siguiente tipo de preguntas:
Por qué no siento nada
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MÁS: Por qué tener muchos sentimientos es bueno para la salud Sin embargo, el simple hecho de enseñar a la gente que las emociones no están bajo control consciente les ayudaría enormemente. La biología y la anatomía básicas explican que no podemos evitar que nuestras emociones se desencadenen, ya que se originan en la sección media de nuestro cerebro que no está bajo control consciente. Sin embargo, cuando las personas reciben educación sobre las emociones y habilidades para trabajar con ellas, pueden empezar a sentirse mejor. Frank curó su estómago permitiéndose sentir tristeza. Lloró la pérdida por no haber conseguido su elegante coche. Validó sus sentimientos de ira después de aprender que eran naturales. Y aprendió habilidades específicas para liberar su ira de forma saludable y no destructiva para él o para los demás. Practicó la autocompasión en respuesta a su humillación, y eso también disminuyó. Una vez que experimentó todos sus sentimientos, éstos pasaron, como lo hacen las emociones centrales cuando se sienten profundamente en el cuerpo. Al trabajar con sus emociones, cambió el patrón de disparo de su nervio vago y curó su dolor de estómago. Mis clientes tienden a evitar las emociones dolorosas o conflictivas en sus vidas, al igual que la mayoría de nosotros, porque eso es lo que nos han enseñado. Pero para sanar la mente, necesitamos experimentar las emociones que acompañan a nuestras historias, y éstas se encuentran en el cuerpo. Cuando nos enseñan la naturaleza automática de las emociones y aprendemos a identificar y trabajar con las emociones centrales que están debajo de nuestra ansiedad, nos sentimos y funcionamos mejor.
