Últimas etapas de la ciática
Si alguna vez has padecido ciática, sabrás que es diferente de otros dolores de espalda. En lugar de una molestia punzante en una zona, se trata más bien de un dolor punzante y agudo, a veces acompañado de hormigueo, entumecimiento o debilidad, que comienza en la parte baja de la espalda y se irradia por las nalgas y la parte posterior de la pierna.
Esto se debe a que el nervio ciático es el nervio más largo del cuerpo humano, y el dolor que sientes está causado por un nervio comprimido (o pinchado) que suele estar provocado por una hernia discal o un disco vertebral degenerativo, una estenosis espinal (el desgaste natural de las vértebras y el estrechamiento del canal espinal) u otra lesión o infección.
Quizá le sorprenda saber que algunos de los factores desencadenantes del dolor ciático están relacionados con su estilo de vida, y que limitar o eliminar algunos de estos hábitos y comportamientos podría reducir la incidencia de los brotes de ciática. He aquí cinco formas en las que puedes estar desencadenando tu ciática sin saberlo:
Con el programa de tratamiento adecuado, un poco de movimiento y un estilo de vida saludable, puede hacer que el dolor de ciática sea algo secundario. El dolor de espalda crónico y el dolor de ciática son enfermedades tratables, por muy difícil que sea a veces. En lugar de vivir con el dolor, consulte con un especialista en dolor ortopédico hoy. Llame a Orthopaedic Associates of Central Maryland al (410) 644-1880 para averiguar qué se puede hacer para aliviar su dolor y volver a llevar una vida activa y gratificante.
Ciática inversa
La ciática -también conocida como dolor del nervio ciático- es una enfermedad común que afecta a muchas personas. Está causada por la compresión y/o irritación del nervio ciático en el cuerpo, lo que provoca un dolor que se irradia desde la parte baja de la espalda hasta los pies. El dolor del nervio ciático suele ser bastante intenso y, aunque puede mejorar en uno o dos meses, para muchos puede durar mucho más tiempo e incluso convertirse en un problema de por vida.
Los brotes de ciática pueden ser provocados por una serie de factores diferentes, desde la ansiedad emocional hasta los hábitos alimenticios. Aunque el dolor del nervio ciático puede ayudarse y controlarse mediante un tratamiento, desgraciadamente puede reaparecer de vez en cuando, por lo que comprender la causa principal y lo que puede desencadenar el dolor es una parte importante del proceso de recuperación.
El estrés, la depresión y las emociones negativas en general pueden provocar dolor de ciática, ya que durante los momentos de turbulencia el cerebro puede privar de oxígeno a ciertos nervios -incluido el nervio ciático-, lo que provoca debilidad, dolor en las piernas y sensaciones de hormigueo típicamente asociadas a la ciática.
Afirmaciones para el dolor de ciática
Según el Instituto para el Dolor Crónico, la ciática puede verse exacerbada por el estrés o la ansiedad emocional. La explicación es que durante los momentos de estrés, el cerebro priva de oxígeno a los nervios, incluido el ciático, lo que provoca síntomas de dolor del nervio ciático.
Varios pacientes con ciática afirman que la ropa ajustada, como los vaqueros y la ropa interior con bandas elásticas mal ajustadas, puede desencadenar brotes. Este tipo de ropa ejerce una presión adicional sobre el nervio ciático, suficiente para desencadenar una crisis.
El uso de zapatos de tacón alto desplaza el peso del cuerpo y el centro de gravedad, obligando a encorvar las caderas hacia delante. Por otra parte, el calzado sin plantillas acolchadas contribuye a transferir el impacto de los pasos a las caderas o la espalda.
Los estudios dicen que existe una relación entre el sobrepeso y el dolor de espalda. Afirman que si pesas más, hay más posibilidades de que ejerzas una presión adicional sobre el nervio ciático.
Tanto si llevas la compra a la cocina desde el coche, como si levantas a tu hijo de la cama o mueves las macetas de tu jardín, estás ejerciendo una gran carga de trabajo sobre tus discos lumbares.
Ataque de ansiedad por ciática
Todo el mundo se enfrenta al estrés de vez en cuando; sin embargo, el estrés crónico no controlado puede hacer mella en la salud mental y el bienestar físico. Se cree que el estrés es un posible desencadenante de la ciática y el dolor lumbar, que es una de las principales causas de baja laboral y discapacidad en el lugar de trabajo en Estados Unidos.
El dolor de ciática se desarrolla cuando el nervio ciático se comprime, normalmente por una hernia de disco o un fragmento de hueso que ejerce presión sobre el nervio, causando inflamación y dolor. Al igual que otras condiciones musculoesqueléticas, el dolor de la ciática varía de leve a grave y a menudo responde a los tratamientos conservadores como el descanso y la medicación. En Republic Spine and Pain, nuestro equipo médico adaptará un plan personal de gestión del dolor para ayudarle a encontrar un alivio a largo plazo del dolor de ciática.
Cada persona responde al estrés de manera diferente. Factores como la mala postura, el sedentarismo, la falta de ejercicio, el tabaquismo, el aumento de peso y un trabajo físicamente exigente pueden actuar como desencadenantes de la ciática.
La gestión del estrés implica varios pasos, como minimizar la ansiedad, realizar estiramientos y actividades de entrenamiento de fuerza como el yoga, y aprender técnicas de relajación como la meditación o la terapia para la salud mental.
