Tema sobre las emociones
Son inteligentes, tienen una fuerza sobrehumana y no tienen que lidiar con el desorden de las emociones humanas. Pero los robots, con toda su brillantez, se pierden las partes hermosas de la vida, incluido el desorden. En lugar de abandonar nuestras emociones, debemos vivir en armonía con ellas.
Ahora sabemos que hay una diferencia entre los sentimientos y las emociones, y que también afectan a nuestro comportamiento de forma diferente. Comprenderlos puede mejorar tus relaciones y tu salud mental y emocional.
La gente suele confundir sentimientos y emociones, y es fácil entender por qué. Los sentimientos no pueden existir sin las emociones, mientras que éstas existen principalmente de forma independiente. Vamos a sumergirnos para entenderlas mejor.
Las emociones son naturales para todos los humanos, independientemente de la cultura. El neurocientífico Antonio Damasio teorizó que se originan en el sistema límbico de la amígdala, una de las cortezas cerebrales que determina las reacciones humanas a los estímulos. Esta actividad cerebral afecta a nuestro comportamiento humano y a las respuestas emocionales, y puede incluso provocar sensaciones físicas (también conocidas como respuesta somática).
Diferencia entre sentimientos y emociones
La inteligencia emocional es más que la capacidad de comprender las emociones de los demás. Comienza con la comprensión de la diferencia entre emociones y sentimientos, lo que le permite experimentar la autenticidad. Así como entender que lo que sientes no es lo que eres. Al contrario, los demás deben influir en tu identidad.
¿Sabías que hay una diferencia enormemente significativa entre las emociones y los sentimientos? Y esa diferencia es la solución para muchos obstáculos psicológicos a los que te puedes enfrentar. Además, te permite experimentar la autenticidad y crear una identidad propia.
Uno de los mayores obstáculos con los que te enfrentas a diario es la gestión de tus relaciones y expectativas de rol. Desde que eras un niño, aprendiste a adaptar tu comportamiento, sentimientos y pensamientos según lo que se espera de ti. Esta es una parte importante de la construcción de una sociedad funcional y de cómo aprendes a diferenciar entre el comportamiento ético y el no ético.
Pero en ese mismo proceso, también te enseñan ciertos sistemas de creencias que se basan en estructuras que a) no están necesariamente alineadas con tu propia comprensión emocional básica y b) pueden haberse basado en los recuerdos traumáticos de otros, recuerdos de los que nunca formaste parte en primer lugar. (Lee más sobre el trauma generacional en la siguiente entrada del blog).
Emociones básicas
“Cuando tenemos miedo de algo, el corazón se acelera, la boca se seca, la piel palidece y los músculos se contraen. Esta reacción emocional se produce de forma automática e inconsciente. Los sentimientos se producen después de que nuestro cerebro sea consciente de esos cambios físicos; sólo entonces experimentamos la sensación de miedo.”
Aunque podría decirse que aún nos queda mucho por descubrir (la conciencia todavía no puede explicarse científicamente), la investigación está empezando a explicar las formas sutiles y en gran medida inconscientes en que se comunican el cuerpo y la mente. Nuestra mente ejerce un poderoso efecto sobre el cuerpo a través del sistema nervioso, los neurotransmisores y las hormonas. Funciona en ambos sentidos, ya que el cuerpo también puede liberar neurotransmisores y enviar mensajes a través del sistema nervioso que alteran nuestro estado mental. Por ejemplo, una mala postura encorvada reduce la testosterona en los hombres, mientras que estar erguido y ocupar espacio la aumenta. Tengo muchos más ejemplos que podría compartir, pero esto demuestra lo estrechamente vinculados que están el cuerpo y la mente, y que aunque la mente tiene la capacidad de controlar el cuerpo, ahora sabemos que el cuerpo también se comunica con la mente y no debe ser ignorado.
Vídeo de sentimientos y emociones
¿Conoces a alguien que siempre parece tenerlo todo controlado? No importa lo que le ocurra, se mantiene calmado, frío y tranquilo. Puede que tú te sientas destrozado en comparación con ellos, sobre todo si eres propenso a estresarte con facilidad o a luchar contra la ansiedad. ¿Qué es lo que les mueve? ¿Tienen menos emociones que el resto de nosotros? No es probable. Lo más probable es que simplemente conozcan mejor sus sentimientos y sepan regular sus estados de ánimo.
Pero, ¿cuál es la diferencia entre sentimientos y emociones? Aunque se utilizan indistintamente, hay una distinción entre ellos. Cada uno de ellos influye en tu estado de ánimo, y tu estado de ánimo proporciona una retroalimentación cognitiva para tus emociones. Puede parecer un ciclo complicado, pero puedes aprender a entender mejor cada uno de ellos y, a su vez, sentirte más en control de ti mismo.
Los sentimientos pueden ser sensaciones físicas, como el calor o el frío, o percepciones mentales. Pueden considerarse la expresión consciente de tus emociones. Por ejemplo, puedes sentir la emoción del miedo, pero puede resultar en un sentimiento de ansiedad o de ira. Los sentimientos surgen del procesamiento y la interpretación que hace el cerebro de cualquier emoción.
