Terapeuta de estrés laboral cerca de mí
Mutsuhiro Nakao.Información adicionalIntereses concurrentesEl autor declara que no tiene intereses concurrentes.Contribuciones de los autoresEl autor escribió el manuscrito y tiene la responsabilidad final de la decisión de presentar el manuscrito para su publicación.Archivos originales presentados por los autores para las imágenesA continuación se presentan los enlaces a los archivos originales presentados por los autores para las imágenes.Archivo original de los autores para la figura 1Archivo original de los autores para la figura 2Archivo original de los autores para la figura 3Derechos y permisos
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BioPsychoSocial Med 4, 4 (2010). https://doi.org/10.1186/1751-0759-4-4Download citationShare this articleAnyone you share the following link with will be able to read this content:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard
Tipos de terapia para el estrés
El estrés es la respuesta del cuerpo a cualquier tipo de amenaza, ya sea por un peligro real o imaginario. Las defensas se ponen en marcha en modo “lucha o huida” o como “respuesta al estrés”. En algunas circunstancias, el estrés puede ayudar a una persona a mantenerse concentrada y alerta, e incluso a superar los retos. En un entorno laboral, puede mantener a un empleado alerta durante una presentación, por ejemplo.
Sin embargo, trabajar bajo presión con demasiada frecuencia, con muchas exigencias o en un ambiente intenso, puede hacer que la adrenalina deje de ser útil y empiece a causar graves daños a la salud, el estado de ánimo y la productividad de un empleado.
Los principales síntomas coinciden con los de otros tipos de estrés y pueden provocar problemas tanto psicológicos como físicos. Los síntomas pueden afectar al rendimiento del empleado, con una sensación general de falta de concentración y agotamiento. Los efectos mentales del estrés laboral son:
No hay muchos medicamentos para tratar la enfermedad, pero hay cambios que pueden ayudar a reducir los niveles de estrés laboral. Puede ser cambiando la forma de trabajar del empleado, teniendo una charla con los compañeros o el jefe o consultando con el departamento de RRHH de la empresa. También puede valer la pena buscar un nuevo puesto de trabajo en otro lugar. Buscar asesoramiento o terapia cognitivo-conductual (TCC) puede funcionar como estrategia de afrontamiento.
Terapia para el estrés y la depresión
Todos los trabajos implican una cierta cantidad de estrés, y es normal que las exigencias y presiones laborales fluyan y se desplacen. Sin embargo, cuando la tensión se eleva por encima de un nivel normal durante un periodo de tiempo sostenido o se convierte en una realidad continua, el estrés laboral puede afectar drásticamente a la vida personal del individuo y a su salud mental, emocional y física. Tratar de manejar las fricciones con un compañero de trabajo o un supervisor, asumir un cambio no deseado de funciones o responsabilidades, o verse obligado a desenvolverse en un entorno de trabajo tóxico, que posiblemente incluya la intimidación o el acoso por parte de los compañeros, puede dar lugar a que el estrés se instale en la vida de una persona y permanezca en ella, incluso después de terminar la jornada laboral (o la semana laboral). Las herramientas tecnológicas de hoy en día, por muy maravillosas que sean, son otro factor que contribuye al estrés laboral continuo, ya que tienden a fomentar el exceso de trabajo y las expectativas de conectividad las 24 horas del día. Los correos electrónicos del trabajo no suelen respetar un horario de 9 a 5, como tampoco lo hacen los teléfonos inteligentes, los ordenadores portátiles y las conexiones WiFi.
La mejor terapia para el estrés y la ansiedad
Estas cuatro palabras van juntas, ¿verdad? “Estrés laboral en Nueva York”. Cualquiera que viva en la ciudad de Nueva York entiende los difíciles desplazamientos, los caros costes de la vivienda y las largas jornadas de trabajo. Incluso está demostrado que el contacto con las multitudes en zonas de gran densidad de población puede ser estresante. En pocas palabras, los neoyorquinos conocen el estrés.
Cuando los supervisores del trabajo, los compañeros y los subordinados son productivos, respetuosos y amables, y las cargas de trabajo son razonables y el contenido del trabajo es significativo, el trabajo puede ser satisfactorio y reducir nuestro estrés. Pero, para la mayoría de nosotros, no tendrían que pagarnos por ir si ese fuera nuestro lugar de trabajo.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) proporciona a los clientes herramientas para controlar el estrés. Algunas habilidades se centran en alterar los factores de estrés, mientras que otras le ayudarán a no estar tan estresado por ellos en primer lugar. No se trata de simples mantras positivos que no creerás, sino de herramientas con apoyo científico que te ayudarán a aprender a cambiar la forma en que tu sistema nervioso simpático responde a los factores de estrés en el trabajo.
