La baja autoestima se traduce en
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Qué causa la baja autoestima
AUTOESTIMALa autoestima es una evaluación de nuestra autoestima, que puede ser cómo nos vemos a nosotros mismos en la mayoría de las situaciones (es decir, la autoestima global), o en ciertas áreas (es decir, específica, como en el caso de cómo te desempeñas en el trabajo, o cómo eres como pareja). [La autoestima es muy subjetiva; al fin y al cabo, es lo que pensamos y sentimos sobre nosotros mismos, es decir, lo mucho que nos valoramos[2]. Al ser una parte fundamental de nuestro ser, es fácil ver cómo la autoestima afecta a muchas áreas de nuestra vida, desde nuestra imagen corporal hasta cómo interactuamos en las relaciones, cómo nos presentamos en el trabajo y si nos sentimos cómodos al hablar[1].
¿QUÉ ES LA BAJA AUTOESTIMA? La baja autoestima se produce cuando nos juzgamos negativamente a nosotros mismos, y esto puede ser de carácter global (“soy un perdedor”) o específico (“nadie querrá salir conmigo”). [2] Suele desarrollarse en la infancia como respuesta a una acumulación de experiencias negativas (por ejemplo, el acoso escolar o una mala relación con los padres), y a menudo se mantiene mediante una autocrítica constante a lo largo de los años. 1] SEÑALES DE LA BAJA AUTOESTIMA A lo largo de los años hemos trabajado con innumerables personas que experimentan una baja autoestima, y el aspecto de la misma varía mucho. Algunas características de la baja autoestima son
Ejercicios de autoestima
Tenía razón, y en este artículo guiaremos a los lectores en el desarrollo de la autoestima, que se define como “una opinión realista y apreciativa de uno mismo” (Schiraldi, 2016, p. 24). Incluiremos varias terapias, actividades y consejos respaldados por la investigación y diseñados para mejorar la autoestima y los constructos relacionados.
Antes de continuar, tal vez quieras descargar gratis estos tres ejercicios de autocompasión. Estos ejercicios detallados y con base científica no sólo le ayudarán a aumentar la compasión y la bondad que se muestra a sí mismo, sino que también le darán las herramientas para ayudar a sus clientes, estudiantes o empleados a mostrar más compasión hacia ellos mismos.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un enfoque terapéutico de eficacia probada que aborda el impacto de los pensamientos y comportamientos en los sentimientos de una persona en una situación determinada. La TCC permite sustituir los procesos de aprendizaje no adaptativos por otros positivos y acordes con los objetivos del cliente (Hofmann y Smits, 2008).
Dado que la autoestima se mantiene gracias a factores cognitivos, la TCC es especialmente adecuada para la mejora de la autoestima. La TCC, que a menudo se combina con una variedad de enfoques como la reestructuración cognitiva y la meditación, ha resultado eficaz para tratar una amplia gama de problemas psicológicos (Hofmann & Smits, 2008; Stewart & Chambless, 2009).
Terapia de baja autoestima
Si te sientes mal contigo misma, no estás sola. Millones de mujeres sufren de baja autoestima en algún momento de su vida. Pero hay ayuda disponible. The Sassy Shrink ofrece terapia de autoestima en línea que puede ayudarte a construir una mejor relación contigo misma y empezar a sentirte bien de nuevo.
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